Probiyotiklər uşaqlar üçün sağlamdırmı?

MəZmun

• Baxış
• Probiyotiklər nədir?
• Probiyotiklər uşağınızın pəhrizinə daxil edilməlidir?
• Probiyotik qidalara qarşı əlavələr: daha yaxşı nədir?
• Təcrübəli Probiyotiklərin markaları
• Sürücülük

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Əlavələr dünyasında probiyotiklər isti bir əmtəədir. Bədəndəki yaxşı bakteriyaları artırmaq üçün istifadə olunur. Əsəbi bağırsaq sindromu, ekzema və soyuqdəymə kimi xəstəliklərə kömək edə bilərlər.

Əksər yetkinlər mənfi yan təsirləri olmadan probiyotiklərdən istifadə edirlər, amma uşaqlar üçün təhlükəsizdirlərmi? Uşaqlarınıza verməzdən əvvəl bunları bilməlisiniz.

Probiyotiklər nədir?

Bakteriyalar pis bir rap alır, amma hamısı pis deyil. Bədəninizin sağlam qalması üçün müəyyən bakteriyalara ehtiyac var. Bakteriyalar həzmdə, qida maddələrini mənimsəməkdə və sizi xəstə edən digər mikroblarla mübarizə aparmağa kömək edir.

Bədəninizdə bir mikrobiom adlanan öz mikrob cəmiyyətiniz var. Yaxşı və pis bakteriyalardan, viruslardan və göbələklərdən hazırlanır. Onlar yaşayırlar:

• dərinizdə
• bağırsağınızda
• sidik-cinsiyyət yollarında
• tüpürcəkdə

Mikrobiomunuzdakı yaxşı və pis mikrobların tarazlığı azaldıqda infeksiya və xəstəlik ola bilər. Məsələn, antibiotik istifadəsi infeksiyaya səbəb olan bakteriyaları öldürür. Ancaq pis bakteriyaları nəzarətdə saxlayan bəzi yaxşı bakteriyaları da məhv edir. Bu, ikinci dərəcəli infeksiyaya səbəb ola biləcək digər pis orqanizmlərin çoxalması və mənimsəməsi üçün qapını açıq qoyur. Ümumi ikincil infeksiyalar maya infeksiyaları, sidik yolu infeksiyaları və bağırsaq infeksiyalarıdır.

Probiyotiklərin tərkibində təbii olaraq bədəninizdə olan canlı, yaxşı bakteriyalar var. Bir növ bakteriya və ya bir neçə növün qarışığı ola bilər.

Probiyotiklər uşağınızın pəhrizinə daxil edilməlidir?

Uşaqlar bətnində və erkən uşaqlıqda mikrobiyomunu inkişaf etdirirlər. Sağlam olmayan bir mikrobiomanın bir çox xəstəlikdən məsul olduğu düşünülür. Probiyotiklər mikrobiomanın sağlam qalmasında rol oynaya bilər, amma necə olduğu qaranlıqdır.

Probiyotiklər uşaqlar üçün məşhur bir təbii vasitədir. Buna görə, probiyotiklər uşaqların ən çox istifadə etdiyi 3-cü təbii məhsuldur.

Uşaqlarda probiyotik istifadəsinin faydalarını və risklərini sübut etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Bəzi araşdırmalar ürəkaçandır:

• Amerikalı bir ailə həkimi araşdırması, probiyotiklərin iltihablı bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsində kömək edə biləcəyini tapdı. Qastroenteritin səbəb olduğu ishal müddətini də azalda bilərlər. Hamilə və əmizdirən analara verildikdə, probiyotiklər körpələrində ekzema və allergiyanın inkişafını azalda bilər.
• Yayımlanan bir araşdırma, körpələrə həyatın ilk üç ayında probiyotiklər verməyin kolikanın, qəbizliyin və turşu axınının qarşısını ala biləcəyini tapdı.
• 2015-ci il tədqiqat araşdırması, probiotiklərin tədqiqat iştirakçılarında yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyası və müddətini azaltmaqda plasebodan daha yaxşı olduğu qənaətinə gəldi. Antibiotik istifadəsi və soyuqdəymə səbəbiylə məktəbdə olmamaq da azaldı.

Uşaqlarda probiyotik istifadəsini dəstəkləyən bir çox lətifə dəlili var. Ancaq sağlamlığa faydaları gərginliyə xas ola bilər. Bir vəziyyətə kömək edən bir gərginlik digərinə qarşı faydasız ola bilər. Bu səbəbdən (və araşdırma olmaması səbəbindən), xüsusilə uzun müddət uşağınıza probiyotiklər verməyinizə dair dəqiq bir cavab yoxdur.

Uşaqlara probiotik vermək risksiz deyil. İmmunitet sistemi zəif olan uşaqlar infeksiya ilə qarşılaşa bilərlər. Digərlərində qaz və şişkinlik ola bilər. Probiyotiklər çox xəstə körpələrdə ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Uşağınıza probiotik əlavələr vermədən əvvəl pediatrınızla məsləhətləşin.

Probiyotik qidalara qarşı əlavələr: daha yaxşı nədir?

Probiyotiklər qatıq və yetişdirilmiş kəsmik kimi bəzi qidalara əlavə olunur. Təbii olaraq ayran, kefir və lahana turşusu kimi mayalanmış qidalarda olurlar. Pasterizə olunmamış süddən hazırlanan çiy pendir başqa bir mənbəyidir.

Bəzi mütəxəssislər çiy süd və çiy süddən hazırlanan məhsulların sağlamlığa faydalarını dəstəkləyir, lakin uşaqlara verilməməlidir. Çiy süddə təhlükəli bakteriyalar ola bilər. Həyat üçün təhlükəli bir xəstəliyə səbəb ola bilər.

Probiyotik əlavələrin və ya qidaların daha yaxşı olub olmadığını merak edirsinizsə, cavab dəqiq deyil. Ümumiyyətlə qidalardan qida almaq ən yaxşısıdır. Ancaq probiyotiklər halında, uşağınız yalnız qidadan kifayət qədər ala bilməyəcəkdir. Qidalardakı probiyotiklər istehsal və saxlama proseslərindən xilas ola bilər. Mətbəxinizdə bir laboratoriya olmadıqca, onu nə qədər canlı həyata keçirdiyini dəqiq bilmək üçün bir yol yoxdur.

Eyni şey probiotik əlavələr üçün də deyilə bilər. Əlavələr dünyasında məhsullar bərabər şəkildə yaradılmır. Əlavələr yaxşı tənzimlənmir. Probiyotik əlavələr aldığınız zaman məhsulun reklam etdiyini ehtiva etdiyini düşünürsünüz. Əslində, satın aldığınızı düşündüyünüz hər zaman əldə edə bilməzsiniz.

Təcrübəli Probiyotiklərin markaları

Yalnız etibarlı markalardan əlavələr alın. İstifadə etməzdən əvvəl son istifadə tarixini yoxlayın. Məhsulun soyudulmasına ehtiyac olub olmadığını bilmək üçün saxlama tələblərini nəzərdən keçirin.

Həkiminiz uşağınıza probiotik verməyi tövsiyə edərsə, bu variantları nəzərdən keçirin:

• Culturelle: Uşaqlar üçün Culturelle’s Probiyotikləri ehtiva edir Lactobacillus GG fərdi paketlərdə. Dadsızdırlar və övladınızın sevdiyi içki və ya yeməyinə əlavə edilə bilər.
• Nature's Way: Bu marka çeynənən, albalı ətirli probiotik ehtiva edir Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longumvə Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: Bu çeynənən probiyotiklər uşaq üçün uyğun, berrylicious bir ləzzətdir. Altı növ yaxşı bakteriya var.

Sürücülük

Probiyotiklər sağlam körpələrdə və uşaqlarda kəskin qəbizlik, kolik və turşu axınının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. Ayrıca antibiotik istifadə edən uşaqlarda ikincil infeksiya və ishalın qarşısını almağa kömək edə bilər. Probiyotiklər hətta bəzi uşaqlarda ekzema və allergiyanın qarşısını almağa kömək edə bilər.

Probiyotiklərin uşaqlarınıza kömək edə biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminizə bu sualları verin:

• Probiyotiklərin uşağınız üçün faydaları nələrdir?
• Faydaları görmədən əvvəl onları nə qədər uşağınıza verməlisiniz?
• Müəyyən bir müddət ərzində aşkar faydaları görmürsənsə, uşağınız bunları qəbul etməməlidir?
• Uşağınız hansı dozadan istifadə etməlidir?
• Hansı markanı tövsiyə edirlər?
• Uşağımın probiotik qəbul etməməsinin səbəbləri varmı?

Uşaqlara uzunmüddətli probiotik təsirləri bilinmədiyi üçün, həkim tərəfindən tövsiyə edilmədikdə, uşaqlar probiyotik əlavələrindən qoruyucu vasitə kimi istifadə etməməlidirlər.

Bunun əvəzinə uşağınızın pəhrizinə qatıq kimi probiotik qidalar əlavə edin ki, onların mikrobiomunun sağlam olmasına kömək edin. Seçdiyiniz yoğurtun “canlı və aktiv mədəniyyətlərə” sahib olduğundan əmin olmaq üçün etiketi yoxlayın.

Çocuğunuz təkbaşına qatıq həvəskarı deyilsə, onu sevdikləri sendviçdə mayo yerinə istifadə etməyə və ya bişmiş kartofun üstünə qoymağa çalışın.

Əksər uşaqlar qatıq smoothiesindən ləzzət alırlar. Hazırlamaq üçün 1/2 stəkan adi və ya vanil qatığı 1 stəkan təzə və ya dondurulmuş meyvələrlə hamar olana qədər qarışdırın. Zövqünüzə görə sevdiyiniz tatlandırıcı əlavə edin.

Qeyd: 1 yaşdan kiçik uşaqlara botulizm riski səbəbindən bal verməyin.