Daha yaxşı seks üçün yeyiləcək 5 qida - və həqiqətən qaçınmalı olduğunuz 3 yemək

MəZmun

• Bəs bu qidaların ləyaqəti varmı?
• Bəs nə yeməyimiz lazımdır?
• 1. Torpaq kətan toxumları
• Başlamaq
  
• 2. İstiridyələr
• Başlamaq
  
• 3. Balqabaq toxumu
• Başlamaq
  
• 4. Nar toxumları
• Başlamaq
  
• 5. Avokado
• Başlamaq
  
• Tarixlərdə şarcuterie lövhələrindən qaçmalısınız?

Altı ölkədə 17 milyon istifadəçidən, bunlar insanların seksdən əvvəl və sonra yedikləri qidalardır. Ancaq daha yaxşı seçimlər varmı?

İsveçdə yerləşən məşhur bir sağlamlıq izləmə tətbiqi olan Lifesum, istifadəçi məlumatlarını analiz edərək cinsdən əvvəl və sonra (ən azı iki saat ərzində) hansı qidaların ən populyar yeyildiyini öyrəndi. Məlumat Almaniya, Fransa, İsveç, İtaliya, Amerika Birləşmiş Ştatları və İngiltərədən gəldi.

İzlənilən 2563 qida arasında ən populyar şokolad idi. İkinci ən yaygın qidalar sırası ilə:

• pomidor
• çörək
• alma
• kartof
• qəhvə
• banan
• şərab
• Pendir
• çiyələk

Cinsi əlaqədən sonra insanlar eyni yeməklərdən zövq aldılar. Ancaq təəccüblü deyil ki, H2O şərabın yerini aldı.

Pendir və çörəkdən çəkinin İşlərin daha dərhal tərəfində pendir və çörək bədəndə həzm etmir və ya yaxşı mənimsənmir. FODMAP (fermentləşdirilə bilən oligosakkaridlər, disakaridlər, monosakkaridlər və poliollar) ilə zəngindir. Bu, yüksək səviyyədə qaz və ya kramp deməkdir - bəlkə də tarixinizdə!

Lifesum-un bir qidalanma mütəxəssisi Frida Harju, tapıntılara təəccüblənmədiyini söyləyir. Həm şokolad, həm də pomidor əlverişli qəlyanaltıdır və hiss olunan hormonlar və vitaminlərlə zəngindir.

Bəs bu qidaların ləyaqəti varmı?

"Şokolad anandamid və feniletilaminlə doludur, bədənin endorfin olaraq bilinən xoşbəxt hormonları sərbəst buraxmasına səbəb olan iki maddə" deyə Harju izah edir. Bununla birlikdə metilksantin ehtiva edən şokolad səbəbiylə enerjili faydalarının qısa müddətdə qaldığına diqqət çəkir.

Pomidorlara gəldikdə isə, insanların çox güman ki, cinsdən əvvəl və sonra qeyd etdiklərini, çünki hər yeməkdə yemək çox asan olduqlarını söyləyir.

Maraqlıdır ki, seksdən əvvəl və sonra istehlak edilən ən çox izlənilən 10 qidədən 4-ü afrodizyak (şokolad, kartof, qəhvə və banan) kimi tanınır. Ancaq Harju, bu qidaların cinsi əlaqədən sonra istehlak edildiyi üçün insanların böyük ehtimalla cinsi istəyi təşviq etmək məqsədi ilə yemədiklərinə də diqqət çəkir.

"Biz tez-tez qidanın bədənə və zehinə təsiri barədə bilmirik" deyir Harju. Bəzi qidaların istəyinizə necə təsir göstərə biləcəyinə diqqət yetirməyi məsləhət görür.

Bəs nə yeməyimiz lazımdır?

Libodonu stimullaşdıran afrodizyakların arxasındakı elmi əlaqə zəif olsa da, bildiyimiz budur ki, sağlam bir pəhriz erektil disfunksiya və qadın cinsi funksiyasının pozulması riski ilə əlaqəlidir.

Your Food as Medicine-in bir aşbaz və qidalanma sağlamlığı üzrə məşqçisi Elaina Lo, cinsi həyatınızı həqiqətən inkişaf etdirə biləcək bir sıra qidaların olduğunu söyləyir. Bunu ürəyinizi sağlam tutaraq və lazımi yerlərə qan vurmaqla edə bilərlər.

Lo, bu beş qidanı özünüzü yaxşı hiss etməyiniz və yataq otağına hazır olmağınız üçün gündəlik həyatınızla birləşdirməyinizi tövsiyə edir.

1. Torpaq kətan toxumları

Bu super qida zəngin antioksidan xüsusiyyətləri və cinsi orqanlara qan axını artırması ilə tanınır. Kətan toxumları tərkibində lignanlar olduğu üçün sizi canlı saxlayır. Bunlar antiviral, antibakterial və xərçəng əleyhinə xüsusiyyətləri olan estrogenə bənzər kimyəvi maddələrdir.

Kətan toxumları da yaxşı bir qaynaqdır:

• Omeqa-3 yağ turşuları. Omega-3 libido üçün bir artı ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır.
• L-arginin. Bu qan axını artırır və sperma sağlamlığını qoruya bilər.

Başlamaq

• Yulaf ezmesi səhər yeməyinizə 2 çay qaşığı səpin.
• Yaşıl hamarlığa bir qaşıq əlavə edin.
• Hind köftəsi və ya köftə ilə qarışdırın.
• Salatlarınıza səpin.

2. İstiridyələr

Bu incə dəniz məhsulları cinsi olgunlaşma üçün əsas mineral olan sinklə zəngindir. Sink, vücudunuza cinsi istəklə əlaqəli bir hormon olan testosteron istehsalına kömək edir. Həm də enerjiyə sahib olmaq üçün lazım olan hormonları sintez etməyə kömək edir.

Əlbəttə, yalnız altı çiy istiridyə yeyərək dərhal nəticə gözləmək olmaz. Lakin istiridyələrdə cinsi fəaliyyət üçün vacib olan qida maddələri var.

Başlamaq

• İstiridyələri qırmızı şərab mignonette ilə dondurun. Onları xam yemək yaxşıdır.
• Onları qanlı mary stilində yeyin və vitamin zəngin pomidor dozasını alın.

3. Balqabaq toxumu

Balqabaq toxumları, istiridyələr kimi, bir də sinklə doldurulur. Həm də əla bir maqnezium qaynağıdır. Optimal cinsi sağlamlıq üçün vacib olan antioksidativ, antihipertenziv və kardioprotektiv qidalardan ibarətdir.

Balqabaq toxumundakı omeqa-3 yağ turşuları qadın və prostat sağlamlığına kömək edə bilər. Omega-3-lərin bədəndəki iltihabı azaltdığı bilinir.

Balqabaq toxumları zəngindir:

• enerji hiss etmək üçün lazım olan dəmir
• toxunulmazlığı artırmaqla əlaqəli sink
• istirahət üçün vacib olan maqnezium

Başlamaq

• Çiyələk qatıq ətəyinizə bir kaşığı balqabaq toxumu səpin.
• Zucchini əriştələrinizi sağlam bir balqabaq toxumu pesto ilə doldurun.
• Məşhur bir Meksika balqabaq toxumu sousu olan yaşıl pipianı hazırlayın.

4. Nar toxumları

Nar toxumları polifenollarla doludur. Polifenollar yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi və insult riskinin azalması ilə əlaqəli birləşmələrdir. Qan damarlarını rahatlaşdıracaq və beyinə və ürəyə qan tədarükünü artıracaqları düşünülür.

Polifenollar bu hissələrə qan artırmağa kömək edə bilərsə, niyə bel xəttinin altındakı digər hissələrə də kömək etmirsiniz?

Nar toxumları çoxdur:

• immunitet sisteminizi qoruya bilən və əhvalınızı yüksəldə bilən polifenollar
• cinsi hormonların hazırlanması üçün bina blokları təmin edən mikroelementlər
• erektil sağlamlığı üçün vacib olan flavonlar
• stresi azaldan və sizə dözüm verən C vitamini

Başlamaq

• Günortadan sonra təravətləndirici bir içki içmək üçün özünüzə narın suyunu buz üzərində verin. Nar suyunun erektil disfunksiyanı inkişaf etdirə biləcəyini göstərir.
• Bu şirin və turş daşlardan kiçik bir ovuc ataraq qoz ispanaq salatını pop edin.
• Bu kiçik, lakin güclü antioksidanları evdə hazırlanmış bir baba ganuşuna əlavə edin.

5. Avokado

Əyləncəli bir həqiqətlə başlayaq: "avokado" sözü bir aztek sözündən "xaya" mənasını verir.

Əyləncəli faktlar bir yana, avokado həqiqətən testislər üçün faydalıdır və ya ən azından onlardan nə çıxır. Çox yönlü və qidalandırıcı avokadolarda E vitamini yüklənir. E vitamini qan damarlarını genişləndirən və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan əsas antioksidandır. Sperma DNT-sinə zərər verə bilər.

Avokado da zəngindir:

• sinir sisteminizi tarazlaşdırmağa kömək edən B-6 vitamini
• libido və enerjinizi gücləndirən kalium
• qan dövranını dəstəkləyən və ürəyinizi sağlam edən mono doymamış oleik turşusu

Başlamaq

• E vitamini istiyə və oksigenə çox həssasdır, buna görə avokadolarınızı çiy halda yemək yaxşıdır.
• Çiçəklənmiş tostunuza köpükləyin.
• Kələm salatlarınıza atın.
• Ondan bir dip edin.

Qızardılmış avokado tempura və ya avokado yumurta rulonlarında olduğu kimi dərin qızartma avokadodan qaçınmaq yaxşıdır. Bunun səbəbi istilik onların qida dəyərlərini azaldır.

Tarixlərdə şarcuterie lövhələrindən qaçmalısınız?

Bulud doqquzunda qalmaq, seksdən sonrakı parıltıınızı qoruyub saxlamağın qarşısını almaq üçün Lo işlənmiş qidalardan imtina etməyi tövsiyə edir. "Ən yaxşısı duz və şəkər olan qidaları məhdudlaşdırmaq və qan axınınızı və qan dövranınızı davam etdirmək üçün yağ qəbuluna nəzarət etməkdir" deyə Healthline-a deyir.

Bir stəkan romantik, əhval-ruhiyyəni düzəldən şərab incə bir rəqsdir. Bir tərəfdən, ürəyinizin antioksidanlarla nəfəs almasına səbəb ola bilər. Ancaq çox şey sizi yuxuya sala bilər. Bir araşdırma, insanların alkoqol istifadəsindən sonra cinsi funksiyanın pozulduğunu və cinsi əlaqədən sonra peşman olduqlarını bildirmə ehtimalı daha çox olduğunu aşkar etdi.

Lifesum-un nəticələrinə görə bir çox insan çörək və pendir seçsələr də, bu qidaların cinsi libidonu necə artırdığını söyləmək çətindir, çünki daha çox kramp və qaza səbəb olduqları üçün məlumdur.

Əlbətdə, nəticələr fərdlərdən çox asılıdır: 2015-ci ildə çıxan bir məqalədə ızgara pendir sevərlərin daha çox cinsi əlaqədə olduqları, 2018-ci ildə aparılan bir araşdırmada daha az gündəlik gündəliyi ilə erektil disfunksiyanın azalması arasında bir əlaqə olduğu bildirildi.

Ümumiyyətlə, qoz-fındıqdan, yüksək omeqa-3 yağ turşuları olan balıqlardan, meyvələrdən və yarpaqlı göyərtilərdən ibarət olan bir pəhrizə üstünlük verənlərin daha aktiv hiss etmə, erotik stimullaşdırmaq və cinsi ləzzət yaşamaq istəmələrini göstərdi. Sağlam bir cinsi iştahdan zövq almaq bir çox faktoru əhatə edir - xüsusilə mətbəxdə və xaricində necə tərbiyə etdiyinizə diqqət yetirmək.

"Gününüzə qidalandırıcı əsas minerallar, güclü antioksidanlar və bədəninizin cinsi hormonlarını artırmaqdan məsul olan vitaminlər səviyyəsində olan bütün qidalarla başlayaraq, ehtimal ki, cinsi sevgi təklifinizi başlamaq və ya qəbul etmək üçün daha enerjili hiss edəcəksiniz" Lo deyir.

Janet Brito, klinik psixologiya və sosial iş sahələrində lisenziyası olan AASECT sertifikatlı bir seks terapistidir. Doktora sonrası təqaüdünü cinsi təhsilə həsr olunmuş dünyanın bir neçə universitet proqramından biri olan Minnesota Universiteti Tibb Fakültəsindən tamamladı. Hal-hazırda Havayda yerləşir və Cinsi və Reproduktiv Sağlamlıq Mərkəzinin qurucusudur. Brito, The Huffington Post, Thrive və Healthline da daxil olmaqla bir çox mağazada yer aldı. Onun vasitəsi ilə ona müraciət edin veb sayt və ya Twitter.