Osteoporoz və sümükləri gücləndirmək üçün fizioterapiya

MəZmun

• Osteoporoz üçün fizioterapiya məşqləri
• 1. Dartma hərəkətləri
• 2. Əzələlərin gücləndirilməsi təlimləri
• Osteoporoz üçün digər məşqlər

Osteoporozda fizioterapiya sümük deformasiyaları və sınıqları kimi ağırlaşmaların qarşısını almaq, eyni zamanda əzələlərin, sümüklərin və oynaqların gücləndirilməsi üçün xəstənin həyat keyfiyyətini artırmaq üçün göstərilir.

İnsanın balansını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, ürək və tənəffüs yollarına da faydaları var, bu da düşmələrin qarşısını almağa kömək edir. Fizioterapiya seansları həftədə 2-4 dəfə, klinikada və ya evdə edilə bilər.

Bundan əlavə, osteoporozdan əziyyət çəkən insanlar kalsiumla zəngin bir pəhriz yeməli və həkimin təyin etdiyi dərmanları düzgün qəbul etməlidirlər. Kalsiumla zəngin və osteoporoz üçün uyğun bir pəhrizin necə qurulacağına baxın.

Osteoporoz üçün fizioterapiya məşqləri

Fiziki müalicə məşqlərinin məqsədləri hunchback mövqeyi kimi deformitələrin qarşısını almaq, əzələ tonusunu yaxşılaşdırmaq və oynaqların yaxşı bir hissəsini qorumaq ola bilər.

Məşqlər həmişə fiziki terapevt tərəfindən fərdiləşdirilməli və xəstənin təqdim etdiyi simptomlara uyğunlaşdırılmalıdır.

1. Dartma hərəkətləri

Uzanmağa kömək edən möhtəşəm bir məşq şəkildə göstərildiyi kimi yerə uzanaraq əllərinizin dəstəyi ilə sinənizə yaxınlaşdırmaqdır. Növbəti məşqdən əvvəl bu vəziyyətdə təxminən 1 dəqiqə qalmalı və təxminən 10 saniyə istirahət etməlisiniz.

Başqa bir çox təsirli bir uzanma məşqi, görüntüdə göstərildiyi kimi dizlərinizə çökmək və onların üzərində uzanmaq və əllərinizi mümkün qədər uzatmaq, ancaq ağrı hiss etməməkdir. Bu vəziyyətdə təxminən 1 dəqiqə qala bilərsiniz.

Nəhayət, boyun əzələləri uzana bilər və bunun üçün insan arxa düz vəziyyətdə yerdə oturmalıdır. Əllərinizin köməyi ilə və şəkildə göründüyü kimi, insan bu mövqelərin hər birində bir neçə saniyə gözləyərək boyunlarını irəli, sağa və sola söykənməlidir.

2. Əzələlərin gücləndirilməsi təlimləri

Ayaq əzələlərinizi gücləndirmək üçün yaxşı bir məşq, arxada bir kürsüdə oturmaq və görüntüdə göstərildiyi kimi 12 təkrar edərək sağ ayağınızı qaldırmaqdır. Sonra eyni məşq sol ayaqla aparılmalıdır. Hər ayaqda 3 dəst etmək məsləhətdir.

Sonra insan ayağa qalxa bilər, əlləri ilə kresloda dayanıb ayağını geri qaldıraraq dizini bükər və hər ayağı ilə 3 təkrar 12 dəst yerinə yetirir.

Qollar üçün, şəkillərdə göstərildiyi kimi ağırlıqların köməyi ilə hər qolda 12 təkrarlanan 3 dəst yerinə yetirmək üçün məşqlər edilə bilər. Məşqdə istifadə olunan ağırlıq hər bir insana uyğunlaşdırılmalıdır.

Osteoporoz üçün digər məşqlər

Hidrokinezioterapiya məşqləri osteoporoz xəstələrinin əzələlərini və oynaqlarını gücləndirmək üçün də faydalıdır və xüsusilə ağrısı olan, rahatlamaq və sudan çıxmaqda çətinlik çəkənlər üçün uyğundur. Hovuzdakı isti su əzələlərin rahatlamasına kömək edir, əzələlərin daralmasını və oynaqların hərəkətini asanlaşdırır.

Gəzinti, rəqs, su aerobikası, pilates və ya yoga kimi digər məşqlər də osteoporozun müalicəsində tövsiyə olunur, çünki sümük kütləsinin itirilməsini təxirə salmağa və tarazlığı və gücü gücləndirməyə kömək edir. Lakin bu məşqlər yalnız fiziki terapevtin nəzarəti altında həyata keçirilməlidir. Osteoporoz üçün digər məşqlərə baxın.