Fenilalanin

MəZmun

• Aclıq nəzarətində fenilalanin hərəkəti
• Fenilalanin əlavə ilə alınmalı olan diqqət
• Fenilalanin ilə zəngin qidalar
• Kilo vermək istəyirsinizsə, baxın:

Fenilalanin kilo nəzarətində kömək edə bilər, çünki qida qəbulunu tənzimləyən və bədənə toxluq hissi verən proseslərdə iştirak edir. Fenilalanin, təbii olaraq ət, balıq və süd və süd məhsulları kimi proteinlə zəngin qidalarda və eczanələrdə və sağlamlıq ərzaq mağazalarında satılan əlavələr şəklində tapıla bilən bir amin turşusudur.

Fenilalanin əlavələrinin istifadəsi həkim və ya qidalanma mütəxəssisi tərəfindən təyin olunmalı və hipertoniya, ürək xəstəliyi və hamilə qadınlar kimi problemlər olan insanlar üçün kontrendikedir.

Aclıq nəzarətində fenilalanin hərəkəti

Fenilalanin dopamin və norepinefrin, qida qəbulunun tənzimlənməsi üçün vacib olan və öyrənmə, əhval-ruhiyyə və yaddaşın idarə olunmasında iştirak edən maddələrin meydana gəlməsində iştirak etdiyi üçün aclığa nəzarətdə təsir göstərir. Bundan əlavə, fenilalanin bağırsaqda fəaliyyət göstərən və bədənə toxluq hissi verən xolesistokinin hormonunun istehsalını stimullaşdırır.

Ümumiyyətlə tövsiyə olunan fenilalanin dozası gündə 1000 ilə 2000 mq arasındadır, ancaq insanın yaşına, fiziki aktivliyinə və stres və narahatlıq kimi problemlərin xüsusiyyətlərinə görə dəyişir. Bununla birlikdə, kilo vermək yalnız sağlam bir pəhriz olduqda baş verdiyi üçün yalnız fenilalanin takviyesi kilo vermək üçün kifayət deyil.

Fenilalanin əlavə ilə alınmalı olan diqqət

Fenilalanin əlavə ilə ehtiyatlı olmalısınız, çünki bu amin turşusunun çox olması ürək yanması, ürək bulanması və baş ağrısı kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Fenilalanin də aşağıdakı hallarda kontrendikedir:

• Ürək xəstəlikləri;
• Hipertoniya;
• Hamilə və ya süd verən qadınlar;
• Depressiya və ya digər psixoloji xəstəlikləri müalicə etmək üçün dərman qəbul edən insanlar;
• Fenilketonuriya xəstələri.

Beləliklə, fenilalaninin əlavə edilməsinin faydalı təsirlərini təmin etmək üçün həkim və ya diyetoloq rəhbər olmalıdır.

Fenilalanin ilə zəngin qidalar

Fenilalanin təbii olaraq ət, balıq, süd və süd məhsulları, qoz-fındıq, soya fasulyesi, lobya və qarğıdalı kimi zülalla zəngin qidalarda mövcuddur. Yeməkdə fenilalanin istehlakı sağlamlığa təhlükə yaratmır və yalnız fenilketonuriya xəstələri bu qidalardan çəkinməlidirlər. Fenilalanin ilə zəngin qidaların tam siyahısına baxın.

Kilo vermək istəyirsinizsə, baxın:

• Kilo itkisi sürətli
• Arıqlamaq üçün necə sağlam qidalanmaq olar