Duygusal İşlərlə Mübarizə Nədir?

MəZmun

• Duygusal münasibət və dostluq arasındakı fərq nədir?
• Mesajlaşma sayılır?
• Bəs sosial media?
• Bəs keçmişə baxmağa nə deyəsən?
• Emosional işlər fiziki ola bilərmi?
• Yoldaşımın birinin olub olmadığını necə bilə bilərəm?
• Narahatlıqlarımı necə gündəmə gətirə bilərəm?
• Zorakı olmayan ünsiyyət
• Emosional bir işə qarışdığımı necə bilirəm?
• Yoldaşımı necə deyə bilərəm?
• İşi qırmağa ehtiyacım var?
• Zərəri necə düzəldə bilərəm?
• İrəli irəliləyirik
• Münasibətləri ‘əlaqəyə sübut’ etməyin bir yolu varmı?
• Alt xətt

Bir əlaqəni əlaqəniz xaricində cinsi yaxınlıqla əlaqələndirə bilərsiniz, ancaq eyni dərəcədə zərər verə biləcək boz bir sahə də var: duygusal işlər.

Duygusal bir münasibət, sirr, emosional əlaqə və cinsi kimya elementləri ilə müəyyən edilmir.

Lisenziyalı bir evlilik və ailə terapevti Joree Rose deyir: "Bəziləri fiziki deyil, duyğusal olduqda daha da dərin bir uçurum yaratdığını düşünürlər".

Duygusal münasibət və dostluq arasındakı fərq nədir?

İlk baxışdan, duygusal bir işi yaxın dostluqdan ayırmaq çətin ola bilər, ancaq bəzi əsas fərqlər var.

Lisenziyalı terapevt Katie Ziskind deyir ki, "dostluq dəstəkdir və ayda bir neçə dəfə görə biləcəyiniz birini əhatə edir". Digər tərəfdən duyğusal bir iş, mütəmadi olaraq gördüyünüz birini tez-tez böyük bir intizarla cəlb etməyə meyllidir.

Bir iş yoldaşınızın, səhər həmişə avtobusunuzda olan adamın və ya ən çox sevdiyiniz baristanın xətti ilə düşünün (baxmayaraq ki, onlarla münasibət qurmaq tamamilə mümkündür) hamısı duyğusal bir iş sayılmadan).

Rose-ya görə hər şey şəffaflığa doğru gedir. Bu şəxslə danışıqlarınız və ya qarşılıqlı əlaqələriniz barədə məlumatınızı məqsədli şəkildə ortağınızdan gizlədirsinizsə, bu, dəyirman dostluğundan daha çox ola bilər.

Mesajlaşma sayılır?

Bəli, vəziyyətdən asılı olaraq.

Gül yazır ki, emosional işləri son dərəcə əlçatan edə bilər, çünki Gül sadə və zərərsiz başlaya biləcəyini izah edir. Ancaq asanlıqla daha dərin bir şeyə girə bilər, xüsusən də gün ərzində insanla mesajlaşırsınızsa.

Mesajlaşma rahatlığının sizi ortağınızdan daha çox bu şəxslə ünsiyyət qurmağınıza gətirib çıxardığını tapa bilərsiniz.

Yoldaşınızı "oxumağa" tərk edirsinizsə, amma gün ərzində başqasına sürətlə cavab verirsinizsə, geri addım atıb münasibətə baxmaq vaxtı gələ bilər.

Bəs sosial media?

SMS göndərmək kimi, sosial media da duyğusal bir işə gəldikdə sürüşkən bir yamac ola bilər.

Tamamilə platonik bir şəkildə başlayan bir əlaqə inkişaf edə bilər, xüsusən də bir çox əlaqəli qarışıqlığın, uşaqların, karyeraların, ev işlərinin, maliyyə və s. qayınanalar.

Bəs keçmişə baxmağa nə deyəsən?

Bunun bir növ emosional münasibət və ya aldatma olub-olmaması sizin və ortağınızın razılaşdırdıqlarına bağlıdır. Hələ etməmisinizsə, hər birinizdə nə olduğu və yaxşı olmadığı barədə söhbət etmək üçün bir az vaxt ayırmağı düşünün.

Əgər bu söhbətinizi etməmisinizsə, ancaq ortağınızın keçmiş dostunuzu mütəmadi olaraq yoxlamağınızı istəməyəcəyini bilsəniz, ehtimal ki, sarsıntılı bir əraziyə girirsiniz.

Emosional işlər fiziki ola bilərmi?

Xəyanətdə ixtisaslaşmış lisenziyalı bir evlilik və ailə terapevti Anita A. Chlipala, "İki insanın sadəcə mehriban olduqlarını düşünə biləcəyi şeylərin günahsız başlaması adi haldır" dedi.

Ancaq vaxt keçdikcə uyğun sərhədləri qoruyub saxlamırsınızsa, işlər fiziki cəhətdən dəyişə bilər.

Mövcud məxfilik səbəbindən artan ehtiras və aşiqlik hissi və amillərini inkişaf etdirməyə başlasanız, fiziki bir işə girmək asan ola bilər.

Yoldaşımın birinin olub olmadığını necə bilə bilərəm?

Yoldaşınızın emosional münasibət qurub-yaşamadığını anlamağa çalışmaq çətin ola bilər. Biri üçün, əgər onlar var birinə sahib olduqları halda, qarşıdakı insanla əlaqədar hissləriylə sizə yaxınlaşmayacaqlar.

Ancaq bu əlamətlər bir şeyin olduğunu düşünə bilər:

• Gizlilik artır. Yoldaşınız birdən telefon təhlükəsizlik parametrlərini dəyişdirə bilər və ya əvvəllər etmədikləri zaman tualetə gedərkən telefonlarını götürməyə başlaya bilər.
• Münasibətdən çəkilmək. Gecə həmişəkindən daha tez-tez telefonlarında ola bilər və ya mesaj yazırlar. Evə qayıdanda sizi görməkdən həyəcanlı görünə bilməzlər və ya gününüzü soruşmağa daha az meylli ola bilərlər.
• Cinsi istəkdəki dəyişikliklər. Əlbətdə, cinsi həyatınızda azalma hiss edə bilərsiniz. Ancaq tərs istiqamətdə ani bir dəyişiklik də bir işarə ola bilər. Rose deyir: "Bir münasibət quran bir insanın günahını düzəltməsinin yollarından biri, bir şeyin səhv ola biləcəyinə şübhə yaratmamaq üçün daha çox seks başlamaqdır".

Yuxarıda sadalananların hamısının xəyanətlə heç bir əlaqəsi olmayan müxtəlif səbəblərdən baş verə biləcəyini xatırlamaq vacibdir. Bir şeyin qapalı olduğunu hiss edirsinizsə, açıq, dürüst bir söhbət yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir.

Narahatlıqlarımı necə gündəmə gətirə bilərəm?

Rose, zorakı olmayan ünsiyyət çərçivəsi və ya mərhəmətli ünsiyyət deyilən bir şey istifadə etməyi tövsiyə edir. Başqasını günahlandırmaqdan və ona hücum etməkdən çəkinən psixoloq tərəfindən hazırlanmış bir danışıq tərzidir.

Zorakı olmayan ünsiyyət

Bu yanaşmanın dörd əsas addımına, potensial bir işlə bağlı narahatlıqları doğuran bəzi danışıq məqamlarına nəzər salaq:

1. Vəziyyəti müşahidə edin. “Həqiqətən əlaqəmiz kəsildiyini, xüsusən də sekslə əlaqəli olduğumun fərqindəyəm. Telefonun diqqətinizin əsas mənbəyinə çevrildiyini hiss edirəm və gününüzlə bağlı hekayələrdəki bəzi uyğunsuzluqları da hiss edirəm. ” Günahkar olmadığına necə diqqət yetirin, deyir Rose, yalnız bir müşahidə yerindən gələn "mən" ifadələri.
2. Vəziyyətin sizi necə hiss etdiyini göstərin. "Səninlə əlaqəmin kəsildiyini və ya başqa bir şeyin baş verdiyini hiss etdiyim zaman ağlım qaranlıq tərəfə doğru getməyə başlayır və qorxu və özümə inamsızlıq hiss edirəm."
3. Vəziyyətdən duyğuları azaltmaq üçün nə lazım olduğunu söyləyin. "Zehnim yarışı dayandırmayanda və harada olduğunuza görə əsəbi olduğum zaman, baş verənlərlə bağlı daha aydınlıq və rahatlığa ehtiyacım var."
4. Vəziyyətlə birbaşa əlaqəli xüsusi bir müraciət edin. "Hazırda xahiş edirəm narahatlıqlarım və qorxularım barədə dürüst bir söhbət edə bilərikmi və çətin olsa da mənimlə açıq və dürüst olmaq üçün əlinizdən gələni edəcəksinizmi?"

Emosional bir işə qarışdığımı necə bilirəm?

Duygusal işləri bir ortaqda aşkarlamaq üçün kifayət qədər çətindir, ancaq əlaqəli olduğunuz zaman işlər daha da mürəkkəbləşir.

İzləmək üçün bəzi ümumi əlamətlər:

• bu adamla danışmaq və vaxt keçirmək üçün gizlincə gizlənmək
• onlara ortağınızla etdiyinizdən daha çox şey izah etmək
• ya onlayn, həm də şəxsən onlarla əlavə vaxt keçirmək imkanları yaratmaq
• ortağınıza müraciət etmək əvəzinə daha tez-tez dostunuza müraciət etmək

Gül vurğulayır ki, bədəninizdə yarananlara da diqqət yetirin. Fiziologiyamız tez-tez hiss etdiyimiz şeyləri anlamaqda köməkçi bir qaynaqdır.

İşlər dostluq sərhədini aşdıqda, qarşıdakı insanın ətrafında, mədənizdəki kəpənəklərdə və ya hətta cinsi əlaqədə olduqda və ya erotik düşüncələrdə artan ürək dərəcəsini görə bilərsiniz.

Xülasə: Yoldaşınızın nə etdiyinizi bilməsini istəmirsinizsə, geri addım atmağın zamanı gəlmiş ola bilər.

Yoldaşımı necə deyə bilərəm?

Rose-ya qarşı tərəflə duyğu əlaqəniz haqqında danışmağınız münasibətinizdə böyük bir narahatlığa səbəb ola bilər, Rose, xüsusən əlaqənizi itirmək istəməsəniz deyir. Ancaq onlarla açıq olmaq irəliləməyin yeganə yoludur.

Bu söhbət edərkən dürüstlüyü və hesabatlılığı üstün tutun.

Baş verənlər barədə dürüst olun. Bununla birlikdə, ortağınızı günahlandırmaqdan və ya davranışınız üçün onları günahlandırmaqdan çəkinin. Tərəfdaşınızın (və ya etmədiyi) bir şeydən qaynaqlandığını hiss etsəniz də, davranışınıza sahib olmağınız çox vacibdir.

Söhbətə necə yaxınlaşacağınız barədə narahatlıqlarınız varsa, terapevtlə əlaqə qurmağı düşünün. Əllərdəki məsələni daha yaxşı başa düşməyinizə və bu barədə danışmağın təsirli yollarını tapmağa kömək edə bilərlər.

İşi qırmağa ehtiyacım var?

Duygusal bir işin ortasında olduğunuzu başa düşmüsünüzsə, növbəti addım necə irəliləmək istədiyinizi qiymətləndirməkdir. Yoldaşınızla birlikdə olmaq istəyirsiniz? Yoxsa emosional işi davam etdirmək istəyirsən?

Rose, niyə münasibət qurduğunuza dair özünüzə qarşı dürüst olmaqdan başlayın deyir.

Özünüzə soruşun:

• "Mənə cəlbedici olan sadəcə yenilikdir?"
• "İndiki münasibətlərimdə əskik olan daha dərin bir şey axtarıram?"
• "Mənim tərəfim var ki, ortağımın bunu öyrənəcəyinə ümid bəsləyən bir şey varmı və məni məcbur etməmək üçün bir şeyləri pozar?"

Rose, "Davranışların altında yatan şeylərə dair bu özünüzü əks etdirmədən, ondan qopmaq və ya gələcəkdə başqa bir iş ortağı axtarmamaq çətin olacaq" dedi Rose əlavə edir.

Şeyləri qırmaq kimi bir şey olmadığını düşünürsənsə, "qalmaq və ya getmək barədə məlumatlı bir qərar verə bilməsi üçün ortağına söylə" deyə Chlipala məsləhət görür.

Zərəri necə düzəldə bilərəm?

Emosional münasibət münasibətiniz üçün mütləq ölüm hökmü deyil. Ancaq ehtimal ki, bir müddət işlərdə çöküş qoyacaq.

“Münasibətlər bacarmaq sağ qalın, ”Chlipala deyir, ancaq şəffaflıq yolu ilə inamı bərpa etməyi nəzərdə tutur.

İrəli irəliləyirik

Münasibəti qurtarmaq üçün atacağınız ilk addımlar:

• Yoldaşınızın suallarını cavablandırın. Bu, münasibətdə baş verənlər və ya olmayanlar barədə yüzdə 100 açıq və şəffaf olmaq deməkdir.
• Konkret hərəkətlər nümayiş etdirin. Etimadı bərpa etmək üçün hansı addımları atacaqsınız? Tərəfdaşınıza hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşıdığınızı necə göstərəcəksiniz?
• Gələcək check-inlər üçün plan. Siz və ortağınız sağaldıqca qarşıdakı həftələrdə və aylarda hər ikinizin nə hiss etdiyinizi yoxlamaq üçün vaxt ayırın.

Münasibətləri ‘əlaqəyə sübut’ etməyin bir yolu varmı?

İşlərdə və ya əlaqədə olan güvən pozuntularının qarşısını almaq üçün əmin bir yol yoxdur. Fəqət ehtiyaclar, istəklər, istəklər və çatışmayan şeylər barədə açıq söhbəti davam etdirərək münasibətlər üzərində fəal işləmək, ilk növbədə işlərə yol açan bir çox məsələni atlamağa kömək edəcəkdir.

Hiylənin nəyi təşkil etdiyinə dair ikinizin eyni səhifədə olduğunuzdan əmin olmaq da vacibdir. Chlipala qeyd edir ki, mikro fırıldaqçılıq həqiqi bir şeydir və problem ortaqların nəyin xəyanətlə nəyin olmadığı mövzusunda həmişə razılaşmamasıdır.

Xoşbəxt saat üçün cəlbedici bir iş yoldaşı ilə görüşmək yaxşıdır? Bir dost və ya iş yoldaşınız gecə saatlarında davamlı mesaj göndərirsə nə olar? Cavab verməlisən, yoxsa yox? Subay və ya subay bir partiyada nəyə icazə verilir?

Yoldaşınızla bu cür ssenarilərdən danışın ki, ikiniz də qarşıdakı şəxsdən nə gözlədiyinizi biləsiniz.

Alt xətt

Duygusal vəziyyətləri müəyyənləşdirmək və gəzmək çətin ola bilər. Ancaq ortağınızla açıq, dürüst ünsiyyət qurma öhdəliyi götürmək ya bunların qarşısını almağa, ya da birinin nəticələrini işləməyi asanlaşdırmağa doğru çox yol qət edə bilər.