Soyuq Sürətdən qurtarmaq üçün 11 göstəriş

MəZmun

• Nəmlənmiş vəziyyətdə qalın
• Bunu etmək yolları
• İsti maye içmək (və toyuq şorbası!)
• Bunu etmək yolları
• Bir qaşıq bal yeyin
• Nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün nəmləndirici və ya buxarlandırıcıdan istifadə edin
• Bunu etmək yolları
• Bir salin burun spreyindən istifadə edin
• Duzlu qarışıqları sınayın
• Bunu etmək yolları
• Bir sink əlavə edin
• Müstəsna ağrı kəsicilərini qəbul edin
• Doldurulmuş burunlar üçün dekongestantları nəzərdən keçirin
• Öskürək damcılarını və ya lozengləri sınayın
• İstirahət
• Kömək etməyən şeylər
• Çəkmə

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə, hapşırma, axan burun və sulu gözlər - orta yaşlı bir adam ildə iki ilə üç arasında soyuqluq keçirir.

Təəssüf ki, 200-dən çox fərqli virus soyuqluğa səbəb ola biləcəyi üçün bakterial infeksiyaları müalicə edən antibiotiklər özünüzü yaxşı hiss etməyə kömək etmir.

Tədqiqatçılar ümumi soyuqlama üçün bir müalicə tapa bilməyincə, simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edən və xəstə günlərinizdə azala biləcək bir neçə vasitə var.

Heç bir tövsiyə və qısa yol yoxdur. Bədəninizə immunitet sisteminizi artırmaq üçün lazım olanları - istirahət, nəmləndirmə və boğazınızı, burnunuzu və hava yollarınızı rahat saxlamaq üçün vermək ətrafında fırlanır. Bunun üçün ən yaxşı yolları.

Nəmlənmiş vəziyyətdə qalın

Əlavə mayelər soyuqdəymə əlamətlərinizə həqiqətən kömək edərsə, bəzi mübahisələr var, şübhəsiz ki, bir şey var: susuzlaşdırma vermir kömək. Vücudunuzun işləməsi və nazik selik üçün mayenin olması lazımdır.

Quru ağız və ya dodaqlar kimi simptomlarınız varsa, maye qəbulunuzu artırın.

Bunu etmək yolları

Sidiyin solğun sarı olması üçün kifayət qədər maye içmək, susuzlaşmağınızı təmin edə bilər.

Buz fişləri və ya popsiküllər də boğazınızı sakitləşdirməyə kömək edə bilər.

Soyuqdəymə təsirini artırmaq və soyuqdan ən çox təsirlənən əraziləri sakitləşdirmək üçün başqa bir neçə yol var.

İsti maye içmək (və toyuq şorbası!)

Soyuq olduqda toyuq şorbası həqiqətən kömək edə biləcəyi ortaya çıxır.

Pan Asiya Tibb Təhsili Jurnalı məqaləsinə görə, toyuq şorbası burun keçidlərində hava axınına qarşı müqaviməti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, soyuqdəyəndə nəfəs almağı asanlaşdırır.

Bunu etmək yolları

Tərkibində natriumu az olan və yerkökü, kərəviz və soğan kimi digər maddələr olan toyuq şorbaları soyuqdəyəndə çox sakitləşdirici ola bilər. Beləliklə isti çaylar və ya sadəcə isti suda yudumlaya bilərsiniz.

Bəzi insanlar ilıq suyu limon suyu, bal və hətta ona əlavə edilən zəncəfil ilə yudumlamaqdan zövq alırlar.

Beləliklə, uzun və yaralı boğazlar.

Bir qaşıq bal yeyin

Bir qaşıq bal soyuqdəyəndə öskürək hallarını azaltmağa kömək edə bilər. Ən yaxşısı, uşaqlar üçün də işləyə bilər (yalnız 12 aydan kiçik olanlardan çəkinin).

"The Journal of Family Practice" də yayımlanan bir məqalədə yataqda verilən balın uşaqlarda öskürəyin azalmasına kömək etdiyi bildirilir. Məqalədə bir neçə fərqli bal növünün sınaqdan keçirildiyi və hamısının öskürək hallarının azaldılmasına kömək etdiyi qeyd edildi.

Nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün nəmləndirici və ya buxarlandırıcıdan istifadə edin

Nəmləndiricilər və buxarlandırıcılar əksər apteklərdə satılır. Havaya nəm əlavə edirlər, bu da mucusun boşalmasına və nəfəs almağın asanlaşdırılmasına kömək edə bilər.

Bunu etmək yolları

Öskürək pisləşdiyi göründüyü zaman bir çox insan yataqdan əvvəl nəmləndiricini işə salacaq.

Evdə kiçikləriniz varsa, sərin sisli bir buxarlandırıcıdan istifadə edin. İsti elementləri və isti suyu olan nəmləndiricilər, əgər maraqlı əlləri üstündən keçsə, bir uşağı yandıra bilər. Kalıbın və bakteriyaların böyüməsi riskini azaltmaq üçün hər hansı bir cihazın təmizlənməsi barədə istehsalçının tövsiyələrini həmişə oxuyun.

Bir salin burun spreyindən istifadə edin

Salin burun spreyləri, sistematik araşdırmaların Cochrane Database tərəfindən edilən araşdırmaya görə, bəlkə də, soyuqdəymə olanlarda burun tıkanıklığını və dolğunluğu aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Tezgahın üstünə salin burun spreyləri ala bilərsiniz və ya evdə özünüz edə bilərsiniz.

Öz salin həlliniz üçün bir neçə sürətli addım:

• Bir stəkan su suyunu qaynatın və ya təmiz bir qabda bir stəkan steril su istifadə edin.
• Suya yarım çay qaşığı duz və yarım çay qaşığı çörək soda əlavə edin. Qarışdırın və tibbi bir şpris və ya təmiz burun sprey şüşəsinə tökün.
• Müslüm suyu istifadə edilmişdirsə, qaynadıqdan sonra qarışığı otaq temperaturuna qədər soyudun.
• Şprisi burnunuza, bir lavabonun üstünə və ya duşa basarkən başın arxasına tərəf yönəldin.
• Sprey şüşəsini və ya şpris pistonunu boşaltın. Suyun digər burnunuzdan və ya ağzınızdan çıxdığını tapmalısınız.
• Burnunu yumşaq bir şəkildə vur.
• Hər istifadədən sonra əllərinizi yuyun və şprisi təmizləyin.

Salin məhlulu əvvəlcə yüngül bir karıncalanma və ya yanma hissi yarada bilər. Solüsyonu gündə bir dəfədən çox istifadə burun içindəki qalın selikdən xilas olmağa kömək edə bilər.

Sinuslarınızı təhlükəsiz və effektiv şəkildə yaxalamaq barədə daha çox məlumat üçün buradan oxuyun.

Duzlu qarışıqları sınayın

Duzlu məhlullar yalnız doldurulmuş burunlar üçün yaxşı deyil - boğaz ağrısına da kömək edir.

Bunu etmək yolları

Yuxarıda göstərilən eyni şoran, çörək soda və steril su qarışığından istifadə edərək duzlu su qarışığı yarada bilərsiniz.

Solüsyonu ağzınıza tökün və boğazınızın arxasına "ahhh" səsi ilə qarışdırın. Yuyulduqdan sonra suyu tüpürün. İstilik boğazınıza sakitləşməlidir.

Çarxı tez bir zamanda tüpürmək lazımdırsa, bunu bir lavaboya və ya duşa yaxın etmək asan ola bilər. İlk dəfə boğazın arxasında bir qıdıq yarada bilər.

Duzlu su qarışıqları haqqında daha çox məlumat üçün burada oxuyun.

Qeyd edək ki, kiçik uşaqlar ümumiyyətlə duzlu qarışıq texnikasını aşağı sala bilmirlər. Bu üsulu sınamaq üçün onların yeddi və ya daha böyük olmasına qədər gözləməlisiniz.

Bir sink əlavə edin

Sink və ümumi soyuqluqla əlaqədar 18 klinik araşdırmanın bir araşdırması, soyuq əlamətlərinizdən 24 saat ərzində sink qəbul etməyinizin soyuqluq müddətini azaltmağa kömək edə biləcəyini söylədi.

Sink qəbul edən və ya gündə 75 milliqram dozada sink losengesini istifadə edən insanlar, ümumiyyətlə, olmayanlara nisbətən daha az gündə asqırma və hapşırma keçirirdilər.

Tədqiqatçılar soyuqların qarşısını almaq üçün sink qəbul etməyi tövsiyə etmədilər. Hal-hazırda bu konsepsiyanı dəstəkləmək üçün kifayət qədər məlumat yoxdur.

Unutmayın ki, daha yüksək sink dozaları ürək bulanması və ya ağzınızda pis bir dad kimi simptomlara səbəb ola bilər. Nəticədə yan təsirləri ilə üstünlükləri tarazlaşdırmalı ola bilərsiniz.

Müstəsna ağrı kəsicilərini qəbul edin

İbuprofen, asetaminofen və ya naprosen kimi həddindən artıq (OTC) ağrı kəsiciləri, tez-tez soyuqdəymə ilə müşayiət olunan bədən ağrılarını və baş ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.

Bir anda bir ağrı kəsici dərman istifadə edin.

Əgər uşağın soyuqluğunu müalicə edirsinizsə, Reye sindromu adlanan bir xəstəlik riski səbəbindən 18 yaşdan kiçik olduqda onlara aspirin verməyin.

Qida və Dərman İdarəsinin uşaqlardan qaynaqlanan öskürək və soyuq müalicələr barədə tövsiyələrini oxuyun.

Doldurulmuş burunlar üçün dekongestantları nəzərdən keçirin

Dekongestant həblər və ya burun spreyləri əlavə mukusun qurumasına kömək edə bilər. Bu, dolğun bir burun və ya çətin öskürək qədər olan mukusun təsirini azalda bilər. Şifahi dekongestantların əksəriyyətində ya fenilefrin, ya da psevdoefedrin var.

Bu dərmanlar üçün qutuları diqqətlə oxuyun. Oximetazolin kimi ən çox həlledici burun spreylərini üç gündən çox istifadə etməməlisiniz.

Baş dönmə və ya yuxu problemi kimi yan təsirləri varsa, onları dayandırmaq istəyə bilərsiniz.

Öskürək damcılarını və ya lozengləri sınayın

Öskürək damcıları boğazın qurumasına kömək edə bilər. Soyuq simptomları minimuma endirməyə çalışan maddələr də ola bilər.

Kiçiklər maddə kimi sərt bir şirniyyat ideyasını sevə bilsələr də, böyüyənə qədər ləzzət almamaq və onları boğmamaq yaxşıdır.

İstirahət

Bu əsas tövsiyə kimi görünə bilərsə də, çox yaxşıdır. Bədəninizi yatmaq və istirahət etməklə yaxşılaşdırmaq üçün vaxt ayırmaq sizə daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.

Bir neçə günlük istirahət uzun müddətdə daha sürətli ayağa qalxmağınız deməkdir.

Kömək etməyən şeylər

Soyuqluğunuzu azaltmağa kömək edən bir çox vasitə var. Ancaq bir çox araşdırmaya baxmayaraq, aşağıdakı üsullar bir soyuqluğun davamiyyətini və ya simptomlarını azaltmağa kömək etmir.

• Antibiotiklər: Rinoviruslar soyuqdəymənin ən çox yayılmış səbəbləridir. Antibiotiklər virusları öldürməz, buna görə də bir soyuqdəymə üçün antibiotik qəbul etmək vücudunuzdakı sağlam bakteriyaları məhv edə bilər. Əgər 10-14 gündən sonra hələ də xəstələnirsinizsə və ya 101,5 ° F-dən yüksək bir atəş varsa, həkiminiz soyuq yerinə bakterial infeksiyadan şübhələnməyə başlaya bilər.
• Echinacea: Echinacea, bəzi insanların ümumi soyuqluğu müalicə etmək üçün çaylar və ya bitki əlavələri daxil etdiyi bir bitkidir. Tədqiqatların bir araşdırması, ekinezya plasebo ilə müqayisədə soyuqdəymənin müalicəsində müsbət fayda vermədiyini göstərdi.
• Sarımsaq: Echinacea kimi, sarımsağın simptomları və ya ümumi bir soyuqdəymə müddətini azaltmasına kömək edə biləcəyi üçün bir çox tədqiqat yoxdur.
• Tütün siqareti: Siqaret çəkməmək üçün bir zaman olubsa, soyuqqanlılıq var. Duman ağciyərlərinizi daha da qıcıqlandıra bilər, öskürəyi daha da pisləşdirir. Kimyəvi və ya kerosin kimi təmiz tüstü və digər qıcıqlandırıcılardan da çəkin.

Çəkmə

Ümumi soyuqluq bir narahatlıq ola bilər, ancaq özünü məhdudlaşdırır. Ümumiyyətlə bir neçə gündən sonra daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız və normal fəaliyyətinizə qayıdırsınız.

Öskürək damcıları da daxil olmaqla, hər hansı bir OTC dərmanı qəbul edirsinizsə, tərkibində etiketləri və dozaj təlimatlarını bir gündə çox götürməməyiniz üçün yoxlayın.

Bu vaxt, əllərinizi tez-tez yuyduğunu və hapşırıqları və öskürəkləri örtərək soyuqlarınızı başqalarına yaymadığınızdan əmin olun.