Narıncı ilə arıqlamağı öyrənin
MəZmun
Arıqlamaq üçün narıncı rəngdən istifadə etmək üçün gündə 3 ilə 5 ədəd portağal istehlak etməlisiniz, tercihen bagas ilə. Portağalın portağal şirəsi ilə əvəz edilməsi tövsiyə edilmir, baxmayaraq ki, təbii, çünki aclığı idarə etmək və bağırsağı azad etmək üçün vacib olan lifləri yoxdur.
Portağal arıqlamağa kömək edir, çünki lif, su və C vitamini, bağırsağı təmizləyən, maye tutma ilə mübarizə aparan və bədəni zəhərləndirən qidalarla zəngin olduğundan kilo verməyə kömək edir, ancaq arıqlamaq üçün minimum istehlak etmək lazımdır Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün gündə bagaslı 3 portağal.
Narıncı pəhriz menyusu
Aşağıdakı cədvəl narıncı pəhrizdən sonra 3 günlük bir menyu nümunəsini göstərir:
| Qəlyanaltı | Gün 1 | Gün 2 | 3-cü gün |
| Səhər yeməyi | Bagasse ilə 1 portağal + ricotta ilə 4 tost | 1 stəkan süd + 1 qəhvəyi çörək, marqarin + 1 çanta ilə portağal | 1 stəkan kələm ilə portağal suyu + pendir ilə 1 kəpəkli çörək |
| Səhər qəlyanaltı | 1 alma + 2 şabalıd | 2 dilim papaya + 1 kol ruletli yulaf şorbası | 1 armud + 4 tost |
| Nahar yeməyi | 1 ızgara toyuq biftek + 3 col. qəhvəyi düyü şorbası + 2 kol. lobya şorbası + yaşıl salat + bagaslı 1 portağal | 1 parça tərəvəz ilə bişmiş balıq + 2 kiçik kartof + 1 çörək ilə portağal | Tuna makaron, pomidor sousu və kəpəkli makaron + qızardılmış kələm + bagaslı 1 portağal |
| Günortadan sonra qəlyanaltı | 1 az yağlı qatıq + 1 kol. kətan çayı + bagaslı 1 portağal | 1 stəkan portağal suyu + 4 qarğıdalı nişastası peçenyesi | 1 az yağlı qatıq + 3 ricotta tost + bagaslı 1 portağal |
Xatırlamaq vacibdir ki, portağallar balanslı bir pəhriz və müntəzəm fiziki fəaliyyət ilə sağlam bir həyat tərzi içərisində istehlak edilməlidir.
Kələm resepti ilə portağal suyu
Portağal ilə kələm suyu bağırsağın işini yaxşılaşdıran və qrip, soyuqdəymə və qanazlığı kimi problemlərin qarşısını alan lif, C vitamini və folik turşusu ilə zəngin olduğundan səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün əla olan bu pəhrizdə icazə verilən yeganə şirəsidir. .
Tərkibi
- 1 stəkan portağal suyu
- 1 yarpaq kələm yağı
Hazırlıq rejimi
Bütün maddələri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çalın və sonra tercihen süzmədən və şəkər əlavə etmədən için.
Portağalın faydaları
Pomace ilə portağal yemək arıqlamağa kömək etməklə yanaşı aşağıdakı sağlamlığa faydaları da var:
- Lif baxımından zəngin olduğu üçün pis xolesterolu azaldın;
- Flavonoidlər olduğu üçün döş xərçənginin qarşısını alın;
- C vitamini ilə zəngin olduğundan erkən yaşlanmanın qarşısını alın;
- Xolesterolu idarə edərək qan dövranını asanlaşdıraraq ürək sağlamlığını qoruyun;
- C vitamininin olması səbəbindən immunitet sisteminizi gücləndirin.
Bu faydalar ən azı 1 portağal istehlak etməklə əldə edilir, lakin arıqlamaq üçün bu meyvənin istehlakını artırmaq lazımdır.
Arıqlamaq üçün 3 addım
Arıqlamaq lazımdırsa, aşağıdakı videoya baxın, nə etməlisiniz:
Bizim TəRəFindəN Tövsiyə Olunur
2016 Prezident Debatı Məşq Oyunu