Daha çox enerji və daha az stress üçün içmək üçün adaptogen içkilər

MəZmun

• Evdə hazırlanmış Adaptogen İçkilər
• Səhər: Sabahınız xeyir
• Günortadan sonra: Stressə qarşı vuruş
• Gecə: Gücləndirici İksir
• Asan yudumlamaq üçün Konservləşdirilmiş Adaptogen İçkilər
• Pulsuz yağış
• Damlacıq
• Elementlər
• Taika
• Kilerinizdə saxlamaq üçün Adaptogen İçki Tozları
• ReNude Chagaccino
• Dörd Sigmatic Instant Adaptogen Qəhvə
• Goldmine Adaptogen Tozu
• Ay Şirəsi Kosmik Kakao
• Üçün nəzərdən keçirin

Bu nöqtədə, yəqin ki, adaptogen əlavələr haqqında şırınga haqqında eşitmisiniz. Əgər trenddən geridəsinizsə, qısa və şirin bir xülasə: Adaptogenlər orqanizmə stresli şəraitin təsirlərini aradan qaldırmağa kömək edən xüsusi otlar və bitkilərdir və daha dəqiq desək, potensial olaraq yuxuya kömək edə bilər, jurnalda dərc olunan məqaləyə görə, iltihab, yorğunluğu cilovlamaq, hüceyrə zədələnməsinin qarşısını almaq və s. Çin təbabəti.

Siz adaptogenləri həb və saqqız şəklində əldə edə bilərsiniz, lakin səhər rejiminizə başqa bir əlavə əlavə etməkdən çox həyəcanlanmırsınızsa, adaptogen içkilər kömək etmək üçün buradadır. Doldurmağınızı stresssiz hala gətirən əvvəlcədən qablaşdırılmış, konservləşdirilmiş adaptogen içkilər, həmçinin yolda olarkən sevimli içkilərinizə əlavə edə biləcəyiniz tozları qiymətləndirə bilərsiniz.

Sağlamlıq iksirinizi sıfırdan hazırlamağa üstünlük verirsinizsə, Love Sweat Fitness-in arxasında duran xanım patron və məşqçi Katie Dunlop sayəsində seçimləriniz var.Dunlop, pəhriz vasitəsilə hormon səviyyələrini tənzimləmək üçün bir yol axtardıqdan sonra adaptogen dovşan çuxurundan yıxıldı. (Yaşayır və hipotiroidizm və Hashimoto xəstəliyi ilə məşğul olur.) Dunlop, otların və göbələklərin iltihabla mübarizə, stresin azaldılması, dözümlülüyün artırılması və diqqətin yaxşılaşdırılması da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq xüsusiyyətlərinə sahib olduğunu öyrəndi. Buna görə də o, gün ərzində nəmlənmə tərzinizi dəyişdirmək üçün aşağıda göstərilən üç adaptogen içki resepti hazırladı. (Bax: Adaptogenlər nədir və onlar məşqlərinizi gücləndirməyə kömək edə bilərmi?)

Aksiyaya qoşulmaq üçün bu konservləşdirilmiş adaptogen içkiləri, adaptogen tozları və Dunlop-un aşağıdakı reseptlərini sınayın, bunların hər biri sizin içəcəyiniz günün vaxtı ilə hazırlanmışdır. (Daha çox şeyə susamısınız? Soyuducunuzu bu konservləşdirilmiş, alkoqolsuz içkilərlə doldurun.)

Evdə hazırlanmış Adaptogen İçkilər

Səhər: Sabahınız xeyir

Dunlopun hazırladığı içkilər içərisində səhər qəhvəsinin ən vacib olduğunu söyləyir. Kofein onu daha az yorğun edir. Ancaq hindistan cevizi kollagen kremi ilə birlikdə potensial enerjini artırıcı təsiri olan adaptogen ginseng də əlavə edir. Dunlop deyir: "Orada zülalların və sağlam yağların olması, səhərlər böyük bir yemək yemədən bədənimə yanacaq almağın əla bir yoludur". (Əlaqədar: Bir Diyetisyene görə Qadınlar üçün Ən Yaxşı Kollagen Tozları)

Tərkibi

• 1 fincan qəhvə, dəmlənmiş
• 1 çay qaşığı ginseng tozu
• 1/2 çay qaşığı darçın
• 2 qaşıq hindistan cevizi kollagen kremi (və ya 1/4 fincan hindistan cevizi südü ilə 1 çömçə düz kollagen peptidi)

Günortadan sonra: Stressə qarşı vuruş

Stres səviyyəniz yüksək olduqda, hər şey təsir edə bilər - həzminiz, ürəyiniz, zehni sağlamlığınız. Günortadan sonra ətrafdakı stressi azaltmaq üçün Dunlop, bədəni stresin təsirindən qoruyan adaptogen ashwagandhaya güvənir. Məşq kortizol səviyyəsini (stress hormonu) artıra bildiyindən, bu adaptogen içki də günorta məşqlərinin bərpası üçün yaxşı bir seçimdir.

Tərkibi

• 2 xörək qaşığı alma sirkəsi
• 1/2 çay qaşığı ashwagandha tozu
• 1 çay qaşığı bal
• Sulandırmaq üçün 1/4 fincan su (isteğe bağlı)

Gecə: Gücləndirici İksir

Çobanyastığı, yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması və stressin azalması ilə əlaqəli olduğu üçün məşhur bir yataq vaxtı çay seçimidir. Sakitləşdirici faktoru artırmaq üçün Dunlop stressi azaltdığı deyilən adaptogen göbələk olan reishi əlavə edir. O, həmçinin dərini yaxşılaşdırmaq üçün ənənəvi Çin təbabətində istifadə edilən və bu yaxınlarda güclü antioksidant fəaliyyəti ilə əlaqələndirilən bəzi mirvari tozunu qarışdırır. Azaldılmış stress və antioksidanlar həm dərini qocalma təsirlərindən qoruyur, ona görə də bu kombinatı gözəllik yuxu köməkçisi hesab edin. (Çobanyastığı xoşunuza gəlmirmi? Yatmaq üçün ay südü istifadə edin.)

Tərkibi

• 2 fincan qaynar su ilə dəmlənmiş 2 çobanyastığı çayı
• 1 çay qaşığı bal
• 1 çay qaşığı mirvari tozu
• 1 çay qaşığı reishi tozu

Asan yudumlamaq üçün Konservləşdirilmiş Adaptogen İçkilər

Pulsuz yağış

İstər özünüzü yorğun, istər yumşaq, istərsə də diqqətli hiss etməlisiniz, Free Rain sizin üçün adaptogen içkiyə malikdir. 25 kalorili, kofeinsiz qazlı suların hər birində dayanıqlı adaptogenlər və susuzluğu aradan qaldıran meyvə şirələri vardır. Albalı ətirli Enerji versiyasında, atletik performansı artırmaq və yaddaş və düşünmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan adaptogen Sibir ginsengini vuracaqsınız. Qanın portağal ətirli Focus çeşidində, vücudunuzun araşdırmanın yaddaşı yaxşılaşdırdığını, enerji səviyyəsini artırdığını və iltihabı azaltdığını göstərdiyi ashwagandha alacaq. Böyürtkən ətirli Sakit opsiyada isə narahatlıq və yuxu problemlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilən ehtiras çiçəyi dozası alacaqsınız.

Alın:Pulsuz Yağış Kəşfiyyat Paketi, altı banka üçün 18 dollar, drinkfreerain.com

Damlacıq

Qadınların qurduğu bir şirkət olan Droplet, sərin, sakit və toplanmış hiss etməyinizə kömək etmək üçün hazırlanmış 35 kalorili, köpüklü adaptogen içkilər təqdim edir. Pretty Balanced versiyası, ashwagandha'ya malikdir, araşdırmalar stres səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər və ağ şaftalı püresi və tart limon suyu ilə ətirlənir. Məni götürməyə ehtiyacınız olduqda, enerji və dözümlülüyü artırmaq üçün istifadə edilən rhodiola - adaptogen, eləcə də tədqiqatların göstərdiyi kimi kakaonu ehtiva edən ehtiras meyvəsi ətirli Pretty Happy çeşidini yudumlayın. əhval. Bədəninizi və zehninizi bərpa etməyə kömək etmək üçün, sağlamlığı, uzunömürlülüyü və immunitet sistemini dəstəkləmək üçün ənənəvi Çin təbabətində istifadə olunan reishi tərkibli zəncəfil Pretty Bright qutusunu açın. (Sodada sağlam fırlanma istəyərdiniz? Bu aşağı şəkər alternativlərini sınayın.)

Alın: Droplet Wellness Kit, üç qutu üçün 20 dollar, drinkdroplet.com

Elementlər

Karbonatlama sizin mürəbbə deyilsə, çay kimi dadlı və baloncuklardan tamamilə təmizlənmiş Elementsin adaptogen içkilərini seçin. İdman salonuna getməzdən əvvəl ginseng (fiziki dözümlülüyü artırdığı deyilir) və rhodiola (ənənəvi olaraq dözümlülüyü, enerjini və gücünü artırmaq üçün istifadə olunur) olan Vitality ləzzətini yeyin. Günortadan sonra çökməyinizə kömək etmək üçün canlılığı artırdığınız və ruh sağlamlığınızı yaxşılaşdırdığınızı söyləyən bir adaptogen olan şizandra ilə doldurulmuş bir Odak açın. Böyük bir görüşdən əvvəl, narahatlıq kəsən müqəddəs fesleğen istifadə edən Sakit bir banka içmək. Və saman vurmağa hazır olduğunuzda, zehni sakitləşdirmək üçün ashwagandha ehtiva edən Yuxu qutusunu sınayın. (Əlaqəli: Məşq əvvəli əlavələr almalısınız?)

Alın:Elements Sampler Pack, 12 qutu üçün 42 dollar, elementsdrinks.com

Taika

Sevdiyiniz qəhvə içkisini adaptogenlər və funksional göbələklərlə birləşdirin və Taika əldə edin. Şirkət stressi azaldan ashwaqandha, enerji verən kordiseps və toxunulmazlığı gücləndirən reişini konservləşdirilmiş yulaf südü və makadamiya lattelərinə, həmçinin konservləşdirilmiş qara qəhvəyə qarışdırır. Bu adaptogen içkilər həm də adi Joe fincanınızdan daha az kofein ehtiva edir, buna görə də sonradan sarsıntı hiss etmə ehtimalınız az olacaq. (Və bəli, bu onların şirkətin telefon nömrəsidir.)

Alın: Taika Sampler Pack, altı banka üçün 36 dollar, taika.co

Kilerinizdə saxlamaq üçün Adaptogen İçki Tozları

ReNude Chagaccino

Səhər java fincanınıza sağlamlıq əlavə etmək üçün ReNude's Chagaccino paketinə səpin. Adaptogen içki tozu antibakterial, iltihab əleyhinə, antioksidan və şiş əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu bildirilən vəhşi yemli chaga ilə hazırlanmışdır. Bundan əlavə, tərkibində əhval-ruhiyyəni artıran kakao və qan şəkərinin səviyyəsini azaltdığı və idrak funksiyasını artırdığı deyilən iltihab əleyhinə tərkib hissəsi olan Seylon darçın da var. Kir kimi dadmaqdan narahat olmaq lazım deyil: Adaptogen tozu şəkər spirtli eritritol ilə yüngülcə şirinləşdirilir.

Alın:ReNude Chagaccino, 10 paket üçün 30 dollar, drinkrenude.com

Dörd Sigmatic Instant Adaptogen Qəhvə

Səhər rutininizi daha da asanlaşdırmaq istəyirsinizsə, 10 fincan qəhvə hazırlayıcınızı Four Sigmatic's Instant Adaptogen Coffee üçün atın. Adaptogen içki tozunun tərkibinə hazır qəhvə (orqanik, Arabica qəhvə dənələrindən hazırlanmışdır), stressi aradan qaldıran aşvaqandha, dözümlülüyü artıran Sibir jenşen, sakitləşdirici müqəddəs reyhan və iltihab əleyhinə çaqa göbələkləri var. Bir porsiyada cəmi 50 milliqram kofein olduğu üçün - standart bir fincan qəhvədə olan miqdarın yarısıdır - bir saat sonra qəzaya uğramaqdan narahat olmaq lazım deyil.

Alın:Dörd Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, 10 paket üçün 15 dollar, amazon.com

Goldmine Adaptogen Tozu

Ciddi məşğul bir həftə sonundan sonra Goldmine Adaptogen Pudrasını özünüzə qulluq etmə qaydasına əlavə edərək bədəninizi sakitləşdirin, qidalandırın və canlandırın. Tozda sakitləşdirici ashwaqandha, enerji verən kordiseps və iltihab əleyhinə çaqa, həmçinin reishi və astragalus qarışığı var - iki adaptogenin immunitet sistemini gücləndirdiyi deyilir. Adaptogen içki tozunun faydalarını əldə etmək üçün gündə üç dəfəyə qədər qəhvə, şirə, çay, smoothie və ya suya bir çay qaşığı əlavə edin.

Alın: Goldmine Adaptogen Powder, $28, freepeople.com

Ay Şirəsi Kosmik Kakao

Soyuq, ölü qış axşamlarında standart İsveçrə Missi fincanınızı Moon Juice-nin güclü isti şokolad qarışığı ilə əvəz edin. Toz, əhvalınızı qaldırmaq üçün kakao, stressi cilovlamaq üçün ashwagandha, immunitet sistemini gücləndirmək üçün reishi və uzunömürlülüyü artırdığı və qocalma əleyhinə təsirlərə malik olduğu söylənən shatavari ehtiva edir. Bədəninizi qızdırmaq və bu üstünlükləri əldə etmək üçün iki xörək qaşığı adaptogen içki tozunu səkkiz unsiya isti suya və ya ilıq südə tökün, sonra super köpüklü içki üçün qarışdırın. (Əlaqəli: İsti Şokolad Bombaları İnterneti Havaya Uçur - Onları Necə Hazırlayacağınız)

Alın: Ay Şirəsi Kosmik Kakao, 30 dollar, credobeauty.com

• By Renee Cherry
• Meqan Falk tərəfindən

Üçün nəzərdən keçirin