Bədəndə lenfatik drenaj necə edilir

MəZmun

• İstifadə olunan manevr növləri
• Lenfatik drenaj etmək üçün addım-addım
• 1-ci addım: limfa sistemini stimullaşdırmaq
• 2-ci addım: üz lenfatik drenaj
• 3-cü addım: qollarda və əllərdə lenfatik drenaj
• 4-cü addım: sinə və döşün lenfatik drenajı
• 5-ci addım: qarında lenfatik drenaj
• 6-cı addım: bacaklarda və ayaqlarda lenfatik drenaj
• 7-ci addım: bel və budun lenfatik drenajı
• Neçə seans etmək lazımdır
• Lenfatik Drenaj necə işləyir

Manual lenfatik drenaj, bədənin həddindən artıq maye və toksinləri xaric etməsinə kömək edən, selülit, şişlik və ya lenfödem müalicəsini asanlaşdıran və eyni zamanda əməliyyatdan sonrakı dövrdə, xüsusilə də plastik cərrahiyyə əməliyyatında geniş istifadə edilən bir bədən masajı növüdür.

Lenfatik drenaj kilo vermir, çünki yağları xaric etmir, ancaq bədən şişməsinə səbəb olan mayeləri xaric etdiyi üçün həcmi azaltmağa kömək edir. Bu masaj həmişə əllərinizlə cildinizə bir az təzyiq tətbiq edərək limfa düyünlərinə doğru aparılmalıdır, çünki artıq təzyiq nəticələrdən xələl gətirərək limfa dövranını maneə törədə bilər.

Lenfatik drenaj masajı evdə edilə bilər, amma ideal bir üsul, xüsusən də bir növ əməliyyatdan sonra göstərildiyi təqdirdə texnikanın tətbiqinə alışmış mütəxəssislər olan bir klinikada aparılmasıdır.

İstifadə olunan manevr növləri

Drenaj seansı zamanı edilə bilən bir neçə manevr var, lakin ən çox istifadə edilənlər:

• Barmaqları olan dairələr (baş barmağı olmadan): dəri üzərində yüngül təzyiqlə dairəvi hərəkətlər aparılır və dərilər müalicə olunacaq dərinin üst-üstə ardıcıl olaraq bir neçə dəfə düzəldilir;
• Əl tərəfi ilə təzyiq: əlin yan hissəsini (kiçik barmağı) müalicə ediləcək bölgəyə yerləşdirin və digər barmaqlarınız dərinizə toxunana qədər biləyinizi döndərin. Bu hərəkəti müalicə olunmaq üçün bölgə boyunca dəfələrlə həyata keçirin;
• Sürüşmə və ya bilərzik: ən yaxşı qollarda və ayaqlarda və ya əlinizi bükməyin mümkün olduğu yerlərdə istifadə olunur. Müalicə olunmaq üçün əlinizi bölgəyə bağlamalı və ganglionlara ən yaxın bölgədən başlayaraq uzaqlaşaraq yüngül süründürmə hərəkəti ilə yerə basmalısınız;
• Dairəvi hərəkətlə baş barmağın təzyiqi: müalicə ediləcək bölgədəki yalnız baş barmağı dəstəkləyin və bölgəni ovuşdurmadan ardıcıl olaraq dərini yerindəcə azca basaraq konsentrik dairəvi hərəkətlər edin.

Tətbiq olunan təzyiq hər zaman hissetməyə bənzər hamar olmalı və gözlənilən effekti əldə etmək üçün drenaj istiqamətlərinə ciddi riayət edilməlidir.

Lenfatik drenaj etmək üçün addım-addım

1-ci addım: limfa sistemini stimullaşdırmaq

Lenfatik drenaj həmişə qasıq bölgəsində və klavikula yuxarıdakı bölgədə yerləşən limfa düyünlərinin boşaldılmasını təşviq edən manevrlərlə başlamalıdır.

Bu bölgələrdə stimul manevrlərə başlamazdan əvvəl edilməli və nəticələrini maksimuma çatdırmaq üçün sessiya boyu 1 - 3 dəfə təkrarlanmalıdır. Bunu etmək üçün limfa düyünləri bölgəsi üzərində dairəvi hərəkətlər edə bilərsiniz və ya 10-15 dəfə nasos hərəkətləri edə bilərsiniz.

2-ci addım: üz lenfatik drenaj

Üzdən drenaj boynundan drenajla başlayır.Boyun drenajı supraklavikulyar bölgəyə təzyiq göstərən barmaqlarla dairələrlə başlayır, daha sonra sternokleidomastoid əzələdə, boynun kənarında və həmçinin nuchal bölgəsində düz dairələr düzəldilməlidir. Sonra üzündəki drenaj başlayır və bunun üçün ağız ətrafındakı drenaja başlanmalıdır. Bunu etmək üçün:

1. İndeks və orta barmağı dəstəkləyin, dairəvi hərəkətlərlə çənə sahəsini basın;
2. Ağız altındakı bölgədə və yuxarı dodağın üstündə də daxil olmaqla, limfanı çənənin mərkəzinə gətirərək hərəkətlər edin;
3. Barmaqları olan dairələr (üzük, orta və göstərici) limfanı yanaqlardan çənə bucağına doğru itələyir. Hərəkət yanağın altından bucağa qədər başlayır və sonra lenfi bucağa tərəf gətirərək buruna yaxınlaşır;
4. Alt göz qapağı qulağa yaxın olan qanqliyaya doğru boşaldılmalıdır;
5. Üst göz qapağı, gözlərin küncü və alnı da qulağa doğru boşaldılmalıdır.

Bu videodakı addımları da izləyə bilərsiniz:

3-cü addım: qollarda və əllərdə lenfatik drenaj

Kolun, əlin və barmaqların drenajı bir neçə sıra 4-5 dairədən ibarət olan aksiller bölgədəki stimuldan başlayır. Aşağıdakılar:

1. Dirsəkdən qoltuq bölgəsinə sürüşmə və ya bilərzik hərəkəti edin. 5-7 dəfə təkrarlayın;
2. Biləkdən dirsəyə qədər sürüşmə və ya bilərzik hərəkətləri edin. 3-5 dəfə təkrarlayın;
3. Biləyin yanında hərəkətlər dairəvi hərəkətlərdə barmaq ucları ilə aparılmalıdır;
4. Əl drenajı baş barmağına yaxın bölgədən barmaqların dibinə dairəvi hərəkətlərlə başlayır;
5. Barmaqlar barmaq ucları və baş barmağı ilə uzunluğu boyunca birləşdirilmiş dairələrlə boşaldılır;

Bu sahənin drenajı aksiller düyünlərin stimullaşdırılması ilə başa çatır.

4-cü addım: sinə və döşün lenfatik drenajı

Bu bölgənin drenajı supraklavikulyar və aksiller bölgədəki ganglionların dairəvi hərəkətlərlə və ya nasosla stimullaşdırılması ilə başlayır. Aşağıdakılar:

1. Barmaqları dairəvi hərəkətlərlə yerləşdirin, döşün alt bölgəsi qoltuq altına boşaldılmalıdır. 5-7 dəfə təkrarlayın;
2. Sinə mərkəzinin bölgəsi subklavikulyar bölgəyə doğru boşaldılmalıdır. 5-7 dəfə təkrarlayın.

Bu bölgənin drenajı subklavikulyar bölgənin stimullaşdırılması ilə başa çatır.

5-ci addım: qarında lenfatik drenaj

Qarın boşalması inguinal bölgənin stimullaşdırılması ilə başlayır. Aşağıdakılar:

1. Əl tərəfi ilə göbək ətrafı iliak təpəsinə doğru, qasıq dərisindən sonra qasıq nahiyəsinə qədər təzyiq hərəkətləri edin. Hər tərəfdən 5-10 dəfə təkrarlayın;
2. Qarın tərəfindəki drenaj yuxarıdan aşağıya doğru olmalıdır, dərini ombaya çatana qədər yumşaq bir şəkildə basdırın. 5-10 dəfə arasında təkrarlayın.

Qarın divarının drenajı qasıq qanqliyasının nasosla stimullaşdırılması ilə başa çatır.

6-cı addım: bacaklarda və ayaqlarda lenfatik drenaj

Ayaqların və ayaqların drenajı, ardıcıl təzyiqlər və 4-5 dairədən ibarət bir neçə seriyada barmaq ucları ilə dairəvi hərəkətlərlə qasıq bölgəsinin stimullaşdırılması ilə başlayır. Aşağıdakılar:

1. Bilərzik şəklində əlləri budun üstünə qoyun və budun ortasından ganglionlara 5-10 dəfə, sonra dizə ən yaxın bölgədən, qasıq nahiyəsinə 5-10 dəfə sürüşdürün;
2. Daxili bud bölgəsi cinsiyyət orqanına doğru boşaldılmalıdır;
3. Dizin drenajı dizin arxasında yerləşən popliteal gangliyanı boşaltmaqla başlayır;
4. Ayağın arxa hissəsinin drenajı hər zaman cinsiyyət orqanlarının yaxınlığındakı limfa düyünlərinə doğru olmalıdır;
5. Əllərinizi dəriyə basaraq ayaq biləyindən dizlərin arxasına qədər bilərzik hərəkətləri edin. 5-10 dəfə arasında təkrarlayın;
6. Əllərinizi dizin arxasına qoyun və buddan keçərək qasığa çıxın. 5-10 dəfə arasında təkrarlayın.
7. Ayaqları boşaltmaq üçün barmaq ucları ilə dairəvi hərəkətlər malleolar bölgədən dizin arxa hissəsinə aparılmalıdır.

7-ci addım: bel və budun lenfatik drenajı

Arxa və kalçada edilən manevrlər əlin yan tərəfi ilə təzyiq və barmaqlarınızla bir dairədəki hərəkətlər ola bilər. Drenaj:

• Arxanın ortası qoltuq altına;
• İnguinal bölgəyə doğru bel bölgəsi;
• Qasıq bölgəsinə doğru yuxarı və orta gluteal bölgə;
• Kalçanın cinsiyyət orqanlarından aşağı hissəsi.

Bu bölgənin drenajı inguinal ganglionların stimullaşdırılması ilə başa çatır.

Drenajı tamamladıqdan sonra, şəxs 5-10 dəqiqə istirahət etməlidir. Məsələn, lenfödemdən müalicə alırsınızsa, bölgənin yenidən şişməsinin qarşısını almaq üçün elastik bir corab və ya qol istifadə edə bilərsiniz. Ardından gərgin bir fiziki fəaliyyət göstərməyə hazırlaşırsınızsa, fiziki fəaliyyət zamanı sıxılma çorabından və ya qolundan da istifadə etməlisiniz.

Neçə seans etmək lazımdır

Drenaj ehtiyacına uyğun olaraq həftədə 1-5 dəfə edilə bilər və seansların sayı ilkin qiymətləndirmədən sonra proseduru həyata keçirəcək terapevt tərəfindən təyin olunmalıdır.

Lenfatik Drenaj necə işləyir

Lenfatik drenaj, qana yönəldilən, böyrəklərdən süzülən və sonradan sidik yolu ilə bədəndən xaric olunan selülitin səbəblərindən biri olan şişməyə səbəb olan mayeləri xaric edir. Bununla birlikdə sağlam qidalanma və müntəzəm fiziki məşqləri birləşdirdiyiniz zaman nəticələr daha asan görünür. Lenfatik drenajın digər faydalarını kəşf edin.