Necə soruşacağınıza əmin olmadığınız 6 intihar sualı

MəZmun

• Dil vacibdir
• İnsanlar intiharı niyə düşünürlər?
• Birinin intihar etməyi düşündüyünü necə deyə bilərəm?
• İnsanın intihar etdiyini soruşmaq pisdirmi?
• İntihar etmək necədir
• Sadəcə diqqət axtarmadıqlarını hardan bilirəm?
• Birinin fikrini real olaraq dəyişə bilərsinizmi?
• Daha çox mənbəyi harada tapa bilərəm?

İntihar haqqında düşünmək çətin ola bilər - daha az bu barədə danışmaq. Bir çox insan mövzudan qorxur, hətta başa düşülməsini qeyri-mümkün hesab edir. Əlbəttə ki, intihar bacarmaq anlamaq çətindir, çünki bir insanın bu seçimi nə üçün etdiyi həmişə aydın olmur.

Ancaq ümumiyyətlə intihar çox vaxt sadəcə impulsiv bir hərəkət deyil. Bunu düşünən insanlar üçün ən məntiqli həll kimi görünə bilər.

Dil vacibdir

İntiharın qarşısı alınır, ancaq qarşısını almaq üçün bu barədə danışmalıyıq və bu barədə danışmağımız vacibdir.

Bu, “intihar et” ifadəsi ilə başlayır. Psixi sağlamlıq müdafiəçiləri və digər mütəxəssislər, bu ifadənin damğalanma və qorxuya səbəb olduğunu və ehtiyac içində insanların kömək istəməsini maneə törədə biləcəyini söylədi. İnsanlar cinayətlər "törədir", amma intihar cinayət deyil. Vəkillər daha yaxşı, daha mərhəmətli bir seçim olaraq “intihar edərək ölmək” təklif edirlər.

İntihara səbəb olan bəzi kompleks amillər haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin. İntihar etməyi düşünə biləcək birinə necə kömək edəcəklərinə dair təlimat verəcəyik.

İnsanlar intiharı niyə düşünürlər?

Əgər öz həyatınızı almaq barədə heç düşünməmisinizsə, kiminsə bu şəkildə ölməyi düşündüyünü başa düşməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.

Mütəxəssislər, bəzilərinin niyə başqalarının niyə etdiyini tam anlamırlar, baxmayaraq ki, bir sıra ruhi sağlamlıq problemləri və həyat şərtləri rol oynaya bilər.

Aşağıdakı zehni sağlamlıq problemləri, hamısının intihar düşüncəsi riskini artıra bilər:

• depressiya
• psixoz
• maddə istifadəsi pozğunluqları
• bipolar xəstəlik
• travma sonrası sinir pozğunluğu

Zehni sağlamlıq problemi yaşayan hər kəs intihara cəhd etməz və ya düşünməsə də, dərin emosional ağrı intihar davranışında və intihar riskində çox vaxt əhəmiyyətli rol oynayır.

Ancaq intihara digər amillər də təsir edə bilər:

• əhəmiyyətli birinin dağılması və ya itirilməsi
• uşaq və ya yaxın dostunuzu itirmək
• maddi sıxıntı
• davamlı uğursuzluq və ya utanc hissi
• ciddi bir tibbi vəziyyət və ya ölümcül xəstəlik
• cinayətə məhkum olmaq kimi hüquqi problem
• travma, istismar və ya zorakılıq kimi mənfi uşaqlıq təcrübələri
• ayrı-seçkilik, irqçilik və ya immiqrant və ya azlıq olma ilə əlaqəli digər problemlər
• ailə və ya dostlar tərəfindən dəstəklənməyən bir cinsiyyət şəxsiyyətinə və ya cinsi oriyentasiyaya sahib olmaq

Birdən çox narahatlıq növü ilə qarşılaşmaq bəzən intihar riskini artıra bilər. Məsələn, depressiya, iş itkisi səbəbindən maddi çətinliklər və hüquqi problemlə üzləşən birinin intihar riski bu narahatlıqlardan yalnız biri ilə məşğul olanlardan daha yüksək ola bilər.

Birinin intihar etməyi düşündüyünü necə deyə bilərəm?

Birinin intihar etməyi düşündüyünü söyləmək həmişə mümkün deyil. Mütəxəssislər bir sıra xəbərdarlıq əlamətlərinin bir insanın ağlında intihar edə biləcəyini düşünə biləcəyini qəbul edirlər, lakin hər kəs bu əlamətləri göstərmir.

İntihar haqqında düşünməyin avtomatik olaraq bir cəhdə səbəb olmadığını unutmamaq da vacibdir. Üstəlik, bu "xəbərdarlıq işarələri" həmişə birinin intiharı düşündüyü mənasını vermir.

Yəni, aşağıdakı əlamətlərdən birini göstərən birini tanıyırsınızsa, ən qısa müddətdə bir terapevt və ya digər səhiyyə işçisi ilə danışmağa təşviq etmək yaxşıdır.

Bu işarələrə aşağıdakılar daxildir:

• ölüm və ya şiddətdən danışmaq
• ölmək və ya ölmək istəməkdən danışmaq
• silahlara və ya intihar üçün istifadə edilə bilən şeylərə, məsələn çox sayda reseptsiz və ya reçeteli dərmanlara giriş
• əhval-ruhiyyədə sürətli dəyişikliklər
• özlərini tələyə düşmüş, ümidsiz, dəyərsiz hiss etməkdən və ya sanki başqalarına yük verdiklərindən danışmaq
• maddənin düzgün istifadə edilməməsi, ehtiyatsız sürmə və ya təhlükəli şəkildə ekstremal idman növləri ilə məşğul olma daxil olmaqla impulsiv və ya riskli davranış
• dostlardan, ailədən və ya ictimai fəaliyyətlərdən çəkinmə
• həmişəkindən çox və ya daha az yatmaq
• həddindən artıq narahatlıq və ya həyəcan
• xüsusilə həyəcanlı və ya emosional davranışdan sonra sakit və ya sakit bir əhval

İntihar etməyi düşünməsələr də, bu əlamətlər hələ də ciddi bir şeyin baş verdiyini göstərə bilər.

Bütün mənzərəyə baxmaq və bu əlamətlərin hər zaman intihar göstərdiyini düşünməmək vacib olsa da, bu əlamətlərə ciddi yanaşmaq da yaxşıdır. Biri əlamət və ya simptomlarla əlaqəli bir şey göstərirsə, onları yoxlayın və hisslərini soruşun.

İnsanın intihar etdiyini soruşmaq pisdirmi?

Sevdiyiniz bir insandan intihar barədə soruşmağın cəhd etmə ehtimalını artıracağından və ya mövzunu gündəmə gətirməyin fikri başlarına qoyacağından narahat ola bilərsiniz.

Bu mif yaygındır, ancaq sadəcə bu - bir mif.

Əslində, 2014 araşdırması bunun əks təsir göstərə biləcəyini göstərir.

İntihar haqqında danışmaq intihar düşüncələrini azaltmağa kömək edə bilər və ümumiyyətlə ruhi sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər. İntihar etməyi düşünən insanlar özlərini tez-tez tək hiss etdikləri üçün intihar barədə soruşmaq, dəstək təklif etmək və ya peşəkar qayğıya kömək etmək üçün sizə kifayət qədər qayğı göstərdiyinizi bildirə bilər.

Ancaq faydalı bir şəkildə soruşmaq vacibdir. Birbaşa olun - və "intihar" sözünü istifadə etməkdən çəkinməyin.

İntihar etmək necədir

• Nə hiss etdiklərini soruşun. Məsələn, “İntihar etməyi düşünürsən?” "Əvvəl özünüzü incitməyi düşündünüzmü?" "Silahınız və ya planınız var?"
• Həqiqətən dediklərini dinləyin. Yaşadıqları şey sizin üçün ciddi bir problem kimi görünməsə də, hisslərini doğrulayaraq empati və dəstək təqdim edərək bunu etiraf edin.
• Onlara əhəmiyyət verdiyinizi söyləyin və kömək almağa təşviq edin. “Hiss etdiyin şey həqiqətən ağrılı və çətindir. Sənin üçün narahatam, çünki mənim üçün həqiqətən vacibsən. Terapevtinizi sizin üçün axtara bilərəm və ya axtarmağınıza kömək edə bilərəmmi? ”

Sadəcə diqqət axtarmadıqlarını hardan bilirəm?

Bəzi insanlar intihar haqqında danışmağa yalnız bir diqqət üçün bir müraciət kimi baxa bilər. Ancaq intihar düşünən insanlar bunu bir müddətdir düşünürlər. Bu düşüncələr dərin bir ağrıdan qaynaqlanır və hisslərini ciddiyə almaq vacibdir.

Digərləri intiharın eqoist bir hərəkət olduğunu düşünə bilər. Və bu şəkildə hiss etmək başa düşüləndir, xüsusən də yaxınlarınızdan birini intihara itirmisiniz. Bunun sizə gətirəcək ağrını bilə-bilə bunu necə edə bilərdilər?

Ancaq bu anlayış yalandır və ağrılarını minimuma endirərək intihar düşünən insanlara zərər verir. Bu ağrı, nəticədə öhdəsindən gəlmək o qədər çətin ola bilər ki, bir gün daha düşünmək dözülməz görünür.

İntihar seçiminə gələn insanlar sevdikləri üçün bir yükə çevrildiklərini də hiss edə bilərlər. Gözlərində intihar, yaxınlarını onlarla münasibət qurmaqdan qurtaracaq fədakar bir hərəkət kimi görünə bilər.

Günün sonunda mübarizə aparan insanın perspektivini nəzərə almaq vacibdir.

Yaşamaq həvəsi çox insandır - ancaq ağrıları dayandırmaq istəyi də belədir. Biri intiharı ağrını dayandırmaq üçün yeganə seçim olaraq görə bilər, baxmayaraq ki qərarını sorğu-suala çəkmək üçün çox vaxt sərf edə bilər, hətta başqalarının hiss edəcəkləri ağrıdan əziyyət çəkir.

Birinin fikrini real olaraq dəyişə bilərsinizmi?

Birinin düşüncələrini və hərəkətlərini idarə edə bilməzsiniz, ancaq sözləriniz və hərəkətləriniz düşündüyünüzdən daha çox gücə sahibdir.

Tanıdığınız birinin intihar riski olduğunu düşünürsənsə, səhv etməkdən narahat olmaqdan və həqiqətən köməyə ehtiyacı olduqda heç bir şey etməməkdənsə, lazımsız bir kömək göstərərək hərəkət etmək daha yaxşıdır.

Kömək edə biləcəyiniz bəzi yollar:

• İntihar xəbərdarlıqlarına və ya təhdidlərinə ciddi yanaşın. Sizi maraqlandıran bir şey söyləyərlərsə, etibar etdiyiniz bir insanla, məsələn, bir dost və ya ailə üzvü ilə danışın. Sonra kömək alın. Onları intihar qaynar xəttinə çağırmağa çağırın. Həyatlarının dərhal təhlükə altında olduğunu düşünürsünüzsə, 911-ə zəng edin. Polisləri cəlb etsəniz, sakitlik hissinin qorunmasına kömək etmək üçün qarşılaşma boyunca adamla birlikdə olun.
• Ehtiyat qərar. Mühakiməedici və ya laqeyd görünə biləcək bir şey söyləməməyə diqqət yetirin. "Yaxşı olursunuz" kimi şok və ya boş güvənləri ifadə etmək, onların sadəcə bağlanmasına səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə intihar hisslərinə səbəb olanları və ya necə kömək edə biləcəyinizi soruşmağa çalışın.
• Mümkünsə dəstək təklif edin. Onlara danışa biləcəyinizi söyləyin, ancaq məhdudiyyətlərinizi bilin. Faydalı bir şəkildə cavab verə biləcəyinizi düşünmürsənsə, onları öz-özünə qoyma. Başqa bir dost və ya ailə üzvü, terapevt, etibarlı müəllim və ya yaşıdlarını dəstəkləyən birisi kimi onlarla qala və danışa biləcək birini tapın.
• Onları sakitləşdirin. Onlara dəyərlərini xatırlatın və işlərin yaxşılaşacağına dair fikirlərinizi bildirin, ancaq mütəxəssislərdən kömək istəməyin vacibliyini vurğulayın.
• Potensial zərərli əşyaları çıxarın. Silahlara, dərmanlara və ya intihara cəhd etmək və ya həddindən artıq dozada istifadə etmək üçün istifadə edə biləcəkləri başqa bir maddəyə sahib olduqları təqdirdə, bunları əlinizdən alın.

Daha çox mənbəyi harada tapa bilərəm?

İstədiyiniz kimi bir böhranda kiməsə kömək etmək üçün özünüzü hazır hiss edə bilməzsiniz, ancaq dinləməkdən əlavə, özünüzə kömək etməyə çalışmaq lazım deyil (və etməməlisiniz). Təlimli bir mütəxəssisin təcili dəstəyinə ehtiyacları var.

Bu mənbələr dəstək almaqda və böhran içində olan birisi üçün növbəti addımları öyrənməyə kömək edə bilər:

• Milli İntiharın Önlənməsi Həyatı: 1-800-273-8255
• Böhran Mətn Sətri: 741741 nömrəsinə “HOME” yazın (Kanadada 686868, İngiltərədə 85258)
• Trevor Lifeline (LGBTQ + böhranlı gənclərə kömək etməyə həsr olunmuşdur): 1-866-488-7386 (və ya 678678 nömrəsinə BAŞLAYIN)
• Trans Lifeline (transseksual və dindirən insanlar üçün həmyaşıd dəstəyi): 1-877-330-6366 (Kanadalı zəng edənlər üçün 1-877-330-6366)
• Qazilər Böhran Xətti: 1-800-273-8255 və 1 düyməsini basın (və ya 838255 mətni)

İntihar düşüncələriniz varsa və kimə söyləyəcəyinizi bilmirsinizsə, dərhal intihar qaynar xəttinə zəng edin və ya mesaj göndərin. Əksər qaynar xətlər həftənin 7 günü 24 saat dəstək təklif edir. Təlim keçmiş məsləhətçilər şəfqətlə dinləyəcək və yaxınlığınızdakı faydalı mənbələr barədə rəhbərlik edəcəklər.

Crystal Raypole bundan əvvəl GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor kimi çalışıb. Onun maraqlandığı sahələr arasında Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilinə tərcümə, aşpazlıq, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və ruhi sağlamlıq yer alır. Xüsusilə, ruhi sağlamlıq problemləri ətrafında damğanın azalmasına kömək etməyə borcludur.