Dreamwork 101: Xəyalları şərh etmək üçün geniş oyaq bələdçiniz

MəZmun

• Xəyallar nədir və niyə xəyal edirik?
• Emosional həyat təcrübələrini emal etməyə kömək edə bilər
• Təcrübə cavab ssenarilərini təqdim edə bilər
• Gün ərzində toplanmış məlumatları sıralamağa kömək edə bilər
• Bilinçaltı hissləri aşkar etmək kimi psixoloji məqsədlərə xidmət edə bilər
• Xəyallarımızın mənası varmı?
• Ziqmund Freyd
• Carl Jung
• Birgə yaradıcı yuxu nəzəriyyəsi
• Xəyallarınızı necə analiz etmək olar
• Ullmanın xəyal qiymətləndirmə modeli
• Hillin kəşfiyyat və dərketmə fəaliyyət modeli
• Xəyalları öz başınıza görə analiz edin
• 9 ümumi xəyallar və nə demək istədiyləri
• Uçan
• İctimaiyyətdə çılpaq olmaq
• Dişlər çölə düşür
• Kovlanmaq
• Aldatma
• Bir imtahana gecikmək
• Doğmaq
• Vəfat etmiş biri tərəfindən ziyarət edilir
• İflic və ya danışmaq iqtidarında olmaq
• Açar aparıcılar

Qədim dövrlərdə insanlar xəyalları ilahi mesajları ehtiva edən və tarixi dəyişdirmək gücünə malik bir məna gəmisi kimi görürdülər.

Böyük İskəndər bir xəyalda ona boz saçlı bir adam görünəndə yeni şəhəri üçün zəmin qırmaq ərəfəsindəydi. Kişi ona Misir sahillərində bir ada haqqında danışdı. İskəndər oyandıqda, bina sahəsini qırdı və yerinə İsgəndəriyyənin inşa edəcəyi bir ada tapdı.

Bu gün insanlar hələ də xəyallarında məna axtarırlar. İskəndərin günündən bəri xəyalları şərh metodlarımız dəyişsə də, onları anlamaq istəyimiz çox eynidir.

Bu yazıda xəyalları şərh etməyin daha müasir yollarını araşdıracağıq və doqquz ortaq xəyalın nə demək ola biləcəyini araşdıracağıq.

Xəyallar nədir və niyə xəyal edirik?

Xəyallar yuxu zamanı baş verən duygusal təcrübələrdir. Bir xəyalda görüntü görürsən, səslər eşidirsən və fiziki hisslər hiss edirsən. Uyandığınız zaman xəyallarınızı xatırlaya bilər və ya bilməyəcəksiniz.

Tədqiqatçılar, insanların aşağıda müzakirə edilən bir neçə səbəbə görə xəyal etdiklərini düşünürlər.

Emosional həyat təcrübələrini emal etməyə kömək edə bilər

Birincisi, xəyallar həyatınızda yaşadığınız duyğularla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Beyin taraması, yuxuda gördüyünüz zaman da, son dərəcə emosional hadisələrlə qarşılaşdığınız zaman beyninizin eyni bölgələrinin aktiv olduğunu göstərir.

Təcrübə cavab ssenarilərini təqdim edə bilər

Xəyalların həqiqi həyatda təhlükəli ssenarilərə necə reaksiya verəcəyinizə kömək etməsi də mümkündür. Bu şəkildə xəyal etmək sizə döyüş və ya uçuş məşqləri sahəsi təklif edə bilər.

Gün ərzində toplanmış məlumatları sıralamağa kömək edə bilər

Gündəlik yığıldığınız məlumatları ardıcıllaşdırmaq, uzun müddətli yaddaşınızda saxlaya biləcəyiniz və unutdura biləcəyiniz hansı məlumatların olacağını düşünmək üçün beyniniz yuxularınızdan istifadə edə bilər.

Bilinçaltı hissləri aşkar etmək kimi psixoloji məqsədlərə xidmət edə bilər

Bəzi tədqiqatçılar xəyalların bioloji olanlara əlavə olaraq psixoloji məqsədlərə xidmət edə biləcəyini düşünürlər. Məsələn, oyanış həyatınızda tanımadığınız hissləri və ya istəkləri ifadə edə bilərlər.

Bir əsrdən çox müddətdir ki, psixoloqlar xəyalların arxasındakı mənanı izah edə bilən çərçivələr yaratmağa çalışdılar - vəhşi yerdən ən dünyəvi.

Xəyallarımızın mənası varmı?

Xəyal tədqiqatçıları etdiklərinə inanırlar. 100 il əvvəl Ziqmund Freudun işi ilə başlayan psixoloqlar xəyalpərəstlərə nə demək istədiyini başa düşməyə çalışmaq üçün xəyalları araşdırdılar.

Ziqmund Freyd

1899-cu ildə psixoanalist Zigmund Freyd "Xəyalların şərhləri" adlı əsaslandırıcı mətnini nəşr etdi. Bu xəyallarda xəyalpərəstin gündəlik həyatındakı yerinə yetirilməmiş istəkləri ifadə etməsini təklif etdi.

Freyd xəyalların iki növ məlumatdan ibarət olduğunu irəli sürdü:

• aşkar məzmun (xəyalınızda həqiqətən nəyi göstərir)
• gizli məzmun (xəyalınızın dərin simvolik mənası)

Freudian xəyal işlərində bir analitik bir xəyalpərəsti sərbəst birləşmə adlanan bir proses vasitəsilə xəyalının arxasında gizli məna tapmağa təşviq edir.

Pulsuz birləşmə ilə xəyalınızdakı görüntü və hadisələrə aid ola biləcək hər şey barədə açıq danışırsınız. Bu müddətdə bilinçaltı şüurunuzda gizlənə biləcək daha dərin istəkləri ortaya qoya bilərsiniz.

Carl Jung

Freyd kimi Jung, xəyalların şüursuz zehin içində kök saldığını və düzgün başa düşüldüyü təqdirdə xəyalpərəstin sağalmasına kömək edə biləcəyini düşünürdü.

Jung, xəyalların bir insanın tarazlıqdan çıxma yollarını ortaya qoymasını təklif etdi. Jungian yuxu analizində xəyalınızın hər tərəfi psixikanızda bir şey ifadə edir.

Beləliklə, xəyal, bütöv və hərtərəfli inkişaf etmiş bir şəxs olmağınıza mane olan şeylər barədə özünüzlə ünsiyyət qurmaq üçün bir səydir.

Birgə yaradıcı yuxu nəzəriyyəsi

Müasir yuxu araşdırmalarının çoxu həm yuxu daxilində, həm də oyaq olduğunuz zaman bir xəyalın məzmununa cavab verməyinizə yönəlmişdir. Tədqiqatçılar bu analiz metodunu birgə yaradıcı yuxu nəzəriyyəsi adlandırdılar.

Əsas fikir, xəyalın mənasını xəyaldakı görüntülərdən çıxmamasıdır. Bunun əvəzinə xəyaldakı hadisələrə necə reaksiya verdiyinizi təhlil edərək məna yaradırsınız.

Budur əsas nümunə: Birgə yaradıcı xəyal işlərində, xəyalınızdakı eqonun xəyalın əvvəlində necə hiss etdiyini bir terapevtlə paylaşırsınız. "Xəyal eqo" sadəcə yuxuda görünən versiyanı ifadə edir.

Siz və terapevtiniz xəyalınızın əsas süjetini müəyyənləşdirir, ancaq hər hansı bir ad, yer və təfərrüatları tərk edirsiniz. Sonra xəyalınızdakı eqonun xəyal hadisələrinə cavab olaraq necə hiss etdiyini araşdırırsınız.

"Yuxuda təhdid hiss etdiyim zaman necə cavab verdim?" Kimi suallar verirsiniz. və "Xəyal şəkilləri mənim hisslərimə və hərəkətlərimə əsasən necə dəyişdi?"

Nəhayət, sizin və terapevtinizin bənzər cavablar və strategiyalar - real həyatda uğurla və ya uğursuz bir şəkildə istifadə etdiyinizi araşdırırsınız.

Xəyallarınızı necə analiz etmək olar

Xəyallarınızı araşdırmaq üçün xəyal araşdırmalarının metod və prinsiplərindən istifadə edə bilərsiniz. Bəziləri xəyallarınızı qrup terapiyası şəraitində və ya psixoterapevtlə bölüşməyinizi tələb edir.

Bu yanaşmalardan bir neçəsinə qısa nəzər salaq.

Ullmanın xəyal qiymətləndirmə modeli

Montague Ullman, Brooklyn, New Yorkdakı Maimonides Tibb Mərkəzində bir xəyal laboratoriyası qurdu. Xəyal analizinə yanaşmasına yuxu təqdiri deyilir.

Xəyalın qiymətləndirilməsinin əsas addımları bunlardır:

• Xəyalınızı yazırsınız, sonra bir qrupa ucadan oxuyursunuz.
• Qrupdakı insanlar xəyalınızı müzakirə edir, xəyalınızı yaşadıqları zaman hiss edə biləcəkləri duyğuları araşdırırlar.
• Xəyalın real həyatı kontekstində cavab verin və müzakirə edirsiniz.
• Kimsə xəyalınızı sizə oxudu, daha çox məlumat əlavə etmək üçün bir şans verdi.
• Qrupunuzdakı insanlar həyatınızla xəyalınız arasındakı əlaqələri təklif edirlər.

Ullman bir xəyalın məqsədlərindən birinin gerçək həyatda özünüzə daha etibarlı olmağınıza kömək edə biləcək fikir vermək olduğunu söylədi.

Hillin kəşfiyyat və dərketmə fəaliyyət modeli

Merilend Universitetinin psixologiya professoru Clara Hill psixoterapiya mövzusunda 14 kitab, o cümlədən xəyal işlərinə dair bir neçə kitab yazmışdır. Xəyalları şərh edən model, xəyalpərəsti terapevtlə cütləşdirir.

Kəşfiyyat-araşdırma fəaliyyətinin ilkin mərhələləri bunlardır:

• Xəyalınızı terapevtinizə izah edirsiniz və birlikdə xəyaldakı əsas görüntüləri araşdırırsınız. Xəyalınızın ortaya çıxardığı hissləri də müzakirə edirsiniz.
• Siz və terapevtiniz xəyalınızın məzmununa görə fikir toplayırsınız.
• Terapevtiniz xəyalınızı dəyişdirə biləcək gücə sahib olsanız, onu necə dəyişə biləcəyinizi müəyyənləşdirməyə kömək edir.
• Xəyalınıza edəcəyi dəyişikliklərə əsasən həyatınızda necə oxşar dəyişikliklər edə biləcəyinizi düşünürsünüz.

Hillin təfsir modeli xəyalpərəstin həyatında idrak davranış dəyişikliklərini - xəyalın verdiyi məlumatlara əsaslanan fəaliyyət planını həyata keçirməyi hədəfləyir.

Xəyalları öz başınıza görə analiz edin

Bu çərçivələri xəyalları öz başınıza şərh etmək üçün bir bələdçi olaraq istifadə edə bilərsiniz. Yaxşı öyrənilmiş prinsipləri xəyallarınıza tətbiq edə biləcəyiniz bir neçə yol var.

Qeyd: Yuxudan oyanan kimi xəyallarınızı yaza bilmək üçün qələm və kağızı yatağınızın yanında saxlayın.

9 ümumi xəyallar və nə demək istədiyləri

Bəzi mövzular yenidən xəyallarda açılır. Bu mövzuların niyə bu qədər geniş yayıldığını izah etmək üçün çox tədqiqat yoxdur. Ancaq nə demək istədikləri haqqında nəzəriyyələr bir çox ümumi şərhə meyllidir.

Burada bir çox insanın yaşadıqları xəyalların qısa siyahısı və populyar mədəniyyətdə tez-tez necə şərh edildikləri.

Uçan

Xəyalınızda uçmaqdan xoşbəxt hiss edirsinizsə, tipik bir şərh, azadlıq hissi keçirdiyinizdir. Bu, həyatınızdakı bir şeydən yuxarı qaldırdığınıza görə ola bilər.

Uçuşdan narahatlıq hissi, digər tərəfdən, həyatınızdakı bir şeydən qaçmaq ehtiyacınızla əlaqələndirilə bilər.

İctimaiyyətdə çılpaq olmaq

Bir xəyalda özünüzü çılpaq vəziyyətdə tapmağın ən məşhur təfsiri, həyatınızdakı bir şey sizi istədiyinizdən daha çox açıq və ya həssas hiss etməyinizdir.

Dişlər çölə düşür

Freyd bu görüntüyə güc itkisi ilə əlaqəli baxdı. Ancaq zaman keçdikcə insanlar hər hansı bir itkini daxil etmək üçün mənasını genişləndirdilər.

Kovlanmaq

Bu, insanların yaşadığı ən çox yayılmış kabuslar arasındadır. Bir məşhur izahat, həyatınızdakı bir şeydən və ya birindən qorxduğunuz və birbaşa qarşılaşmadan daha çox uzaqlaşmaq istədiyinizdir.

Aldatma

Bəzi xəyal analitikləri bu xəyalların əsasən həyatınızın və ya münasibətinizin bir hissəsində narazılıq hissi ilə əlaqəli olduğunu söyləyirlər. Bu mövzunun əvvəlki bir etibarsızlıqdan həll olunmamış mövzuları təmsil etməsi də mümkündür.

Bir imtahana gecikmək

Bu test-narahatlıq xəyalının variantları, imtahanın başqa bir dildə olduğunu və ya bir kursu atmaq istədiyini, lakin heç etmədiyini kəşf etməyi özündə cəmləşdirir. Görünüşün həyatınızın bəzi sahələrində gözləntilərə cavab vermədiyiniz kimi hisslərlə əlaqəli olduğu düşünülür.

Doğmaq

Bir hamilə olduğunuz və ya xəyalda doğum etmisinizsə, həyatınızın yeni inkişaf, imkanınız və ya böyüməyinizi əks etdirə bilər. İnsanlar tez-tez bir nailiyyətin və ya mərhələnin zirvəsində olduqları zaman bu xəyallarını görürlər.

Vəfat etmiş biri tərəfindən ziyarət edilir

Ziyarət xəyalları güclü ola bilər, çünki qarşılaşmalar çox vaxt özünü çox real hiss edir. Bəzi insanlar bu xəyalların bilinçaltı zehninizi sevdiyiniz birinin və ya bağlanmanız lazım olan birinin itkisini emal etməyinizə kömək edən yollarından biridir.

İflic və ya danışmaq iqtidarında olmaq

Bu yuxu başqalarından fərqlidir. Yuxu tədqiqatçıları REM atoniyası olaraq bilinən bir fenomen - bədəniniz iflic olduqda və hərəkət edə bilmədikdə REM yuxu zamanı qısa bir müddət tapdılar.

Tədqiqatçılar düşünür ki, REM yuxusunun bu mərhələsi bitmədən oyananda ağlınız bədəninizin hərəkət edə bilməyəcəyini hiss edə bilər. Yuxu ilə oyanış arasındakı məqamlarda yalnız xəyal etdiyiniz kimi hiss edilə bilər.

Açar aparıcılar

İnsanlar xəyallara valeh olur. Buna görə onları izah etmək və şərh etmək üçün çərçivə dizaynının belə uzun bir tarixçəsi var.

Freud bu tədqiqat orqanına başçılıq etdi. Daha sonra Jung, öz fikirləri ilə xəyal nəzəriyyəsini genişləndirdi. Müasir ortaq yaradıcı yuxu nəzəriyyələri xəyal görüntülərinə necə reaksiya verdiyinizi və bu məlumatı oyanış həyatınızı istiqamətləndirmək üçün necə istifadə etdiyinizi düşünür.

Xəyallarınızın mənasını araşdırmaq istəyirsinizsə, xəyal işlərində ixtisaslaşan bir terapevt ilə işləyə bilərsiniz. Digər insanların xəyallarına reaksiyalarından faydalanmaq üçün qrup terapiyasını da cəhd edə bilərsiniz.

Yaxud yaxşı araşdırılmış çərçivələrdən və öz jurnalınızın səhifələrindən istifadə edərək xəyallarınızı özünüz araşdıra bilərsiniz.