Terapevtləri dəyişdirməkdən qorxdum. Budur etdiyimə görə çox şadam

MəZmun

• Beləliklə, terapevtimi çağırdı, nə etməli olduğumu soruşdum. Sakit və toplanmış bir səslə sadəcə soruşdu: 'Meditasiya etməyə çalışmısan?'
• Bu daimi qorxu vəziyyətinin davamlı olmadığını bilirdim. Beləliklə, cəsarətli bir şey etmək qərarına gəldim: terapevtimi işə saldım
• Nuh mənim bütün sirlərimin qoruyucusu oldu, amma bundan əlavə, o, mənim həyatımı bərpa etmək üçün döyüşdə ən güclü vəkilim idi.
• İpimin ucunda olduğum zaman, ümidsizliyə qapılmış və transseksual dostun itkisindən intihara gedən zaman Nuh da orada idi
• Bu gün mənim həyatım bir il əvvəl olduğu kimi bir şey görünmür. Əsas fərq? Xoşbəxtəm və həyatda qalmağımdan məmnunam

Sağlamlıq və sağlamlıq hər kəsin həyatına fərqli təsir göstərir. Bu bir nəfərin hekayəsidir.

2017-ci ilin sentyabrında çeşidli bir vəziyyətə gəldim. İki psixiatrik xəstəxanaya yerləşdirildikdən, üç ambulator proqramdan, saysız-hesabsız dərmanlardan və bir çox terapiyadan sonra zərər görmüşdüm. Bütün bu ağır işlərlə yaxşılaşmamalı idim?

Əvvəlcə terapevtimin məni səhv tanımasına kömək etmirdi. Əvvəlcə o, bipolyar pozğunluğumdan əmin idi. Sonra sərhədyanı şəxsiyyət pozğunluğu idi. Böhran poliklinikasında ikinci diaqnoz axtarmamışam ki, düzgün diaqnozu aldım: OKB.

Geriyə baxanda obsesif-kompulsif pozğunluqum (OKB) aşkar olmalı idi. Ən diqqətəlayiq məcburiyyətlərimdən biri - üç dəfə çarpayıda odun çırpacağım zaman hər hansı bir əziyyətli bir şey düşündüm - gündə bir neçə dəfə olurdu.

Əslində, o sentyabr ayında odun çalırdım 27 dəfə hər dəfə tetiklenirdim. Və bu qədər tetikleyicilerle qonşularım, mənim mənzilimə çox sayda qonaq gəldiyimi düşünmüşdülər.

Əslində, gəldiyim və yerimdən gələn dostlarla bir növ ziyafət vermədim. Halsız idim.

Həm də sadəcə mənim mənzilimdə deyildi. Getdiyim hər yerdə idi. Məcburiyyətlərimdən xəcalət çəkdim və heç kimin görməyəcəyinə ümid edərək arxamdakı ağacı çırpmağa başladım. Hər söhbət mənim OKB-ni yola salan beynimdəki teli boşaltmadan qarşılıqlı əlaqə yaratmağa çalışaraq mina sahəsinə çevrildi.

Əvvəl başlayanda geri dönmək belə böyük bir şey kimi hiss etmədi. Üçüncü nömrə ilə başlayardım, kifayət qədər diskret idi. Ancaq narahatlığım pisləşdi və məcburiyyətim daha az sakitləşdi, kompensasiya etməyə çalışdıqca çoxaldı. Üç, altı, doqquz - bunu bilmədən əvvəl 30 knock yaxınlaşırdım.

Mən bir şey vermək lazım olduğunu başa düşdüm. Gün boyu təkrar-təkrar 30 dəfə döymək fikri mənim üçün dözülməz oldu. Problem idi, başqa nə edəcəyimi bilmirdim. Bu yaxınlarda OKB diaqnozu qoyulsa da, bu mənim üçün hələ çox yeni idi.

Beləliklə, terapevtimi çağırdı, nə etməli olduğumu soruşdum. Sakit və toplanmış bir səslə sadəcə soruşdu: 'Meditasiya etməyə çalışmısan?'

Məsləhət, ən azından desək, həssas oldu.

Ən pisi, o, məcburiyyətlərinizlə nə qədər çox məşğul olsanız, obsesyonlarınızın bir o qədər pisləşəcəyini və beləliklə dövrü getdiyini xatırlatmadı. Nə qədər çaşqın olduğumu izah edərkən səsindəki təəccübü eşidə bilərdim. "Məcburiyyətlərinizi dayandırmalısınız" dedi.

O anda cib telefonumu divara ata bildim. Mən bilirdi Durmaq lazımdı. Problem ondadı ki, necə edəcəyimi bilmirdim.

Kiçik dəstəyimlə təkcə məcburiyyətlərim pisləşmədi - OKB dövrü davam etdikcə, obsesyonlar getdikcə daha da çətinləşdi və məni getdikcə daha çox depresiyaya saldı.

Bir pəncərəni açıq qoysam və pişikim ekrandan yapışıb ölümünə düşsə nə edim? Bir gecə ağlımdan ayrılsam və tərəfdaşımı ölümcəsinə öldürsəm, pişiyimi bıçaqlayaramsa və ya binamızın damından tullanıram? Həqiqi cinayəti bəyənməyimin səbəbi gizli şəkildə serial qatili olduğum üçün ola bilər? Cinsiyyət kimliyim düşündüyüm kimi olmasa nə edim?

Həqiqətən psixiatrımla eşqim olsaydı və yersiz münasibətlərim onu ​​görməyimin mənasını verərsə nə edim? İdarəetmə qabiliyyətini itirib qatarın qarşısındakı bir qəribəni itələdim və ömrüm boyu həbsxanada yatmışam?

Gündə min dəfə şərikimə qəribə görünən suallar verirdim, qorxularımı aradan qaldıracağına ümid edirdim. (Sonradan öyrənərdim ki, bu da “arxayınlıq axtaran” kimi tanınan bir məcburiyyət idi).

"Səni heç öldürməyəcəyimi düşünürsən?" Bir gecə soruşdum. Yeddi il bir yerdə olduqdan sonra Rey bu absurd suallar siyahısına alışdı. "Niyə gedirsən?" gülümsəyərək cavab verdilər.

Hamı üçün qorxularım açıqca absurd görünürdü. Ancaq mənə özlərini çox real hiss etdilər.

OKB olanda, hər şeyə antitetik təsir göstərən obsesyonlar birdən çox real hiss olunur. Mən onların absurdluğundan 99 faiz əmin idim, amma şübhələrin 1 faizi məni sonsuz görünən çaxnaşma təkərində saxladı. Etmədi görünür mənim kimi ... amma nə varsa, dərin bir şəkildə, doğrudanmı?

"Nə olarsa" obsesif-kompulsif pozğunluğun əsasını təşkil edir. Bu OKB-nin mantrasıdır. Və öz cihazlarına qalsanız, sizi tez və sürətlə məhv edə bilər.

Bu daimi qorxu vəziyyətinin davamlı olmadığını bilirdim. Beləliklə, cəsarətli bir şey etmək qərarına gəldim: terapevtimi işə saldım

Heç olmasa mənim üçün cəsarətli idi, çünki terapevtimi təhqir etmək narahatlığı (potensial) məni bir müddət əsir saxladı. Ancaq fərqli bir terapevt tapmağım lazım olduğunu söylədikdə, o, məni ruhi sağlamlığım üçün ən yaxşı hiss etdiyimi etməyə təşviq etdi.

Vaxtında bunu bilmirdim, amma bu qərar mənim üçün hər şeyi dəyişdirəcəkdi.

Yeni terapevtim Nuh, bir çox cəhətdən əvvəlki terapevtimin əksinə idi. Nuh isti, yaxınlaşan, səmimi və emosional idi.

Mənə iti, laləsi haqqında danışdı və nə qədər qaranlıq olmasından asılı olmayaraq bütün televiziya şoularımın aranjımanlarını tutdum - mən həmişə Chidi ilə qohumluq hiss etmişəm Yaxşı yer, inandığım şəxsin də OKB var.

Nuh da bir təravətləndirici açıqlığa sahib idi - "F-bomba" nı birdən çox yerə atdı - bu onu uzaq və köməkçi bir adam kimi hiss etmədi, ancaq etibarlı bir dost kimi hiss etdi.

Mən də onun kimi mənim də münasibətlərimizi gücləndirən ortaq bir anlayış təklif edən transgender olduğunu öyrəndim. Kimin kim olduğumu izah etmək lazım deyildi, çünki o, dünya ilə eyni şəkildə hərəkət etdi.

Əslində qərib olan birinə "serial qatili olacağımdan qorxuram" demək tamamilə asan deyil. Ancaq Nuhla bu söhbətlər o qədər də qorxulu görünmürdü. Bütün absurdluğumu lütf və yumor hissi ilə, həqiqi təvazökarlıqla da idarə etdi.

Nuh mənim bütün sirlərimin qoruyucusu oldu, amma bundan əlavə, o, mənim həyatımı bərpa etmək üçün döyüşdə ən güclü vəkilim idi.

OKB heç bir halda onun ixtisası deyildi, amma mənə necə dəstək olacağından əmin olduqda, məsləhət istədi və diqqətli bir tədqiqatçı oldu. Bir-birimizlə işlərimizi və məqalələrimizi bölüşdük, tapıntılarımızı müzakirə etdik, fərqli mübarizə strategiyalarını sınadıq və iğtişaşlarımı birlikdə öyrəndik.

Heç vaxt görmədim ki, bir terapevt nəinki mənim pozğunluğumda bir mütəxəssis olmaq üçün, həm daxili, həm də xaricində - bunun həyatımda necə baş verdiyini başa düşmək üçün bu qədər səy göstərir. Özünü bir səlahiyyət olaraq təyin etmək əvəzinə işimizə maraq və açıqlıqla yanaşdı.

Bilmədiyini etiraf etmək və mənim üçün mümkün olan hər bir variantı həvəslə araşdırmaq istəyi terapiyaya inamımı bərpa etdi.

Bu problemləri birlikdə həll etdikdə, Nuh ehtiyac duyduğum rahatlıq zonamdan kənarda əyləşərək, mənim OKB inkişaf etdirdiyim tək şey deyildi. Mən görməməzliyə vurduğum travma və köhnə yaralar sərbəst şəkildə səthə çıxdı və biz də o yarıq, qeyri-müəyyən suları gəzdik.

Nuhdan öyrəndim ki, nə olursa olsun - hətta ən pis yerimdə də, bütün ümidsizliyimdə və çaşqınlıqlarımda və həssaslıqlarımda - hələ də mərhəmət və qayğıya layiq olduğumu öyrəndim. Nuh bu xeyirxahlığın nə kimi göründüyünü modelləşdirən kimi, özümə də eyni işığa baxmağa başladım.

Hər bir dönüşdə, ürək ağrısı ya da qəmginlik, kədər olsun, Nuh düşündüyümdən daha güclü olduğumu xatırlatdı.

İpimin ucunda olduğum zaman, ümidsizliyə qapılmış və transseksual dostun itkisindən intihara gedən zaman Nuh da orada idi

Ona dedim ki, bundan sonra nə tutduğuma o qədər də əmin deyiləm. Öz kədərinizə boğulduğunuzda, yaşamağa dəyər bir ömrün olduğunu unutmaq asandır.

Nuh unutmamışdı.

"Mən sanki yaşından iki dəfə çoxyam, hələ? Mənəm belə kiGün batdıqdan sonra San-Fransisko dumanı içərisində geyinməli olduğunuz inanılmaz bir materialın olduğunu və yaxınlaşacağınız hansısa klubdan gələn rəqs musiqisinin olduğunu aydınlaşdırın. Yoxsa sizin üçün gözəl ekvivalenti nədir ”deyə mənə yazdı.

"Müxtəlif yollarla bir dəstə soruşdunuz ki, niyə bu işi görürəm və bu işi niyə sizinlə edirəm?" deyə soruşdu.

“Buna görə. Sən vacibsən. Mən vacibəm. Biz vacibik. Kiçik parıldayan uşaqlar vacibdir və qala bilmədiyimiz kiçik parlaq uşaqlar vacib idi. ”

Parıldayan uşaqlar - mənim kimi qarmaqarışıq və transgender uşaqlar və bütün bənzərsizliyi ilə göz qamaşdıran, lakin onları tuta bilməyən bir dünyada mübarizə aparan Nuh kimi.

“[LGBTQ + insanlar] olmadığını və biz olmamalı olduğumuzu təkrar-təkrar söyləyirik. Beləliklə, bizi əzmək istəyən dünyanın dəhşətlisi ilə yolumuzu tapdığımızda ... bu qədər vacibdir ki, özümüzü və bir-birimizi xatırlamaq üçün əlimizdən gələni edirik ki, sadəcə burada qalaq "dedi.

Onun mesajı davam edir və hər bir sözlə - Nuhun üzünü görə bilməsəm də, onun mənə təqdim etdiyi təəssüf, isti münasibət və qayğı hisslərini hiss edirdim.

Artıq gecə yarısından sonra idi və ən yaxşı şəkildə ən yaxşı dostumun itkisini yaşamağa baxmayaraq, özümü tək hiss etmirdim.

"Dərin nəfəslər. [Və] daha çox pişik ev heyvanı ”deyə mesajının sonunda yazdı. İkimizdə də heyvanlara dərin bir sevgi var və o da bilir Çox mənim iki pişiyim haqqında Pancake və Cannoli.

Bu mesajları telefonumda ekran görüntüsü kimi saxlamışam, buna görə Nuhun verdiyi gecəni həmişə xatırlaya bilərəm - bir çox cəhətdən - həyatımı xilas etdi. (Dedim? O, onlayn terapevtdir. Deməli, effektiv terapiya forması olmadığına heç vaxt inandırmayacaqsınız!)

Bu gün mənim həyatım bir il əvvəl olduğu kimi bir şey görünmür. Əsas fərq? Xoşbəxtəm və həyatda qalmağımdan məmnunam

Mənim OKB inanılmaz dərəcədə yaxşı idarə olunur, mənim həyatım üzərində hökm sürdüyü zaman tez-tez nə olduğunu unutduğum yerə qədər.

Nuh mənə yalnız özünü qəbul etmə təcrübəmdə deyil, həm də məruz qalma terapiyası və idrak davranış terapiyası kimi müxtəlif terapevtik üsulları tətbiq etməkdə kömək etdi. Nuh mənə daha təsirli dərmanlar əldə etməyimə və inkişaf etməyimə imkan verən daha yaxşı gündəliklər və dəstək sistemləri yetişdirməyimə kömək etdi.

Nə qədər dəyişdiyindən hələ də şokdayam.

Əvvəlki psixiatrımdan narahatlığımı qiymətləndirməyimi istəyəndə heç vaxt səkkizdən (ən yüksək olan on) az olmadığını xatırlayıram. Bu günlərdə, öz-özünə hesabat verəndə son dəfə narahat olduğumu xatırlamaq üçün mübarizə aparıram - nəticədə psixiatrik dərmanların yarısını azaltmağı bacardım.

Artıq çox sevdiyim bir işim var, tamamilə ayıqyam və mənə OCD və DEHB diaqnozu qoyuldu və həyat keyfiyyətimi düşündüyüm şeylərdən daha çox inkişaf etdirdi. .

Xeyr, görəsən, mən təsadüfən kimisə öldürməmişəm və ya serial qatili olmamışam. Bu heç vaxt olmayacaqdı, amma OKB qəribə və çətin bir xəstəlikdir.

Nuh hələ də terapevtimdir və çox güman ki, bu yazını oxumağa hazırlaşıram, çünki müştəri və terapevt olmaqdan əlavə, həm inanılmaz dərəcədə ruhi sağlamlıq tərəfdarıyıq! Qarşılaşdığım hər yeni problemlə, o, davamlı təşviq, gülüş və mənasız bir rəhbərlik mənbəyidir.

Çox tez-tez, yalnız istefa vermək və qeyri-adekvat bir dəstəyi qəbul etmək cazibədar ola bilər. Klinisyenlerimizi heç vaxt düzgün uyğun olmadığını (ya da doğru dövr) bilmirik.

Dözümlülük ilə lazımlı və layiq olduğunuz bir terapevt növü tapa bilərsiniz. İcazə gözləyirsinizsə, icazə verin, onu sizə ilk verim. Terapevinizi "atəşə tutmağa" icazə verilir. Səhhətinizi yaxşılaşdıra bilərsə, etməməyiniz üçün heç bir əsas yoxdur.

Bunu bilən birindən götürün: layiq olduğunuzdan daha az bir şey həll etmək məcburiyyətində deyilsiniz.

Sam Dylan Finch, blogu üçün beynəlxalq rəğbət qazanaraq LGBTQ + psixi sağlamlığın aparıcı bir vəkilidir. Qoy Queer işlərinizi davam etdirsin!ilk dəfə 2014-cü ildə virusa yoluxdu. Jurnalist və media strateqi olaraq Sam psixi sağlamlıq, transseksual şəxsiyyət, əlillik, siyasət və hüquq və daha çox mövzularda geniş məqalələr dərc etdi. İctimai səhiyyə və rəqəmsal mediada birləşmiş təcrübəsini gətirən Sam hazırda Healthline-da sosial redaktor olaraq çalışır.