TSSB ilə birinin necə tanış olması mənim perspektivimi dəyişdi

MəZmun

• Vaxt keçdikcə daha çarəsiz hiss edirəm
• TSSB ilə kimsə tanış olanda mənə nə kömək etdi
• Gözləmələri buraxın
• Tetikleyiciləri öyrənin
• Kömək istəmək
• Bəs indi haradayıq?
• TSSB güc yarada bilər
• TSSB empatiya yarada bilər
• TSSB bizə əlaqələrin gözləntiləri barədə məlumat verə bilər
• TSSB stereotipləri parçalaya bilər
• Kömək üçün mənbələr
• İntiharın qarşısının alınması

Sağlamlıq və sağlamlıq hər birimizə fərqli şəkildə toxunur. Bu bir nəfərin hekayəsidir.

Wayne və mən ilk tanış olduğumuzda, qayğısız həyat və uşaqlıq əziyyətləri olan uşaqlar idik. Mən onun dostları ilə bir board oyun oynamaq üçün onun evinə getmək; bir film izləmək üçün mənim yanıma gələcəkdi. Birlikdə Jamba şirəsində hamarlaşma tərzi "ciddi olmaq" tərifimiz idi.

Eyni məktəbə getmədik, buna görə bir-birilə bir neçə saat telefonda danışmaq günümün ən yaxşı məqamı idi. Düşünürəm ki, biz əsasən oxuduğumuz son fantaziya romanları və ya yazmaq istədikləri haqqında danışdıq.

Sözləri və rəsmləri ilə heyrətamiz, fantastik torpaqları təsəvvür edə bilərdi və mən onun yaradıcılıq aləmlərində yaşamaq istədiyimi bilirdim.

Wayne'nin ailəsi Kaliforniyadan 3000 mil şərqə köçdükdə qarşımıza çıxacaq ən böyük çətinlikin arxasında dayanacağımıza əmin idik.

Yeddi il sürətlə irəlilədik və o, Sakit Okeanın ortasında qərbdən 3000 mil məsafədə bir təyyarə gəmisində olarkən ondan telefon aldığımda yenidən əlaqə qurduq. Aramızda illərlə davam edən səssizliyə baxmayaraq, dostluğumuzun ayrıldığı yerə doğru gedəcəyini düşündüm.

Tanışlığın ilk günlərində oturmadıq və post-travmatik stres pozğunluğu (TSSB) haqqında rəsmi bir söhbət etmədik. Ancaq tezliklə uşaqlığımızın çətinliklərinin artıq sona çatacağı məlum oldu.

Vaxt keçdikcə daha çarəsiz hiss edirəm

Tanışlıqdan bir neçə ay sonra, Wayne'de PTSD'nin əlamətlərini görməyə başladım.

İşlədikdə xidmət etdiyi birinin yanına qaçırdıq. Yenidən tək olduğumuz müddətdə Ueyn söhbətimizi cəmləyə, gözəgörünməz hala gələ bilər və ona nə emosional olduğunu danışmaq istəməzdi.

Müəyyən mövzuların həddən artıq çox olduğunu və bunun çox zərər verdiyini başa düşməyə başladım. Bəzən gördüm ki, onun kabusları var, digər vaxtları isə yuxusunda danışır və narahat olur. Bu şeylər məni oyandırdı. Təsəlliverici tərəfdaş rejiminə keçərdim, amma kömək edə bilmədim. Dinləmək istəyimi nə qədər bildirsəm də, o, bu barədə danışmaq istəmədi. Qucaqlamaq, diqqət və ya rəğbət istəmirdi.

Onu bu vaxtlarda video oyun (sevimli işlərindən biri) oynamağa razı sala bilmədim. Birdən, ortağınıza söykənmək üçün öyrəndiklərimin hamısı səhv oldu. Niyə ağlamağa çiynim möhkəm deyildi?

Wayne'nin toxunma və səslərə reaksiyalarını başa düşmək üçün də mübarizə apardım. Bir qucağını vermək (və ya sadəcə əlindən tutmaq) üçün arxasında gizlənmək çox böyük bir xeyr idi. Şiddətlə dolaşır, yumruqlayır və hərəkətə keçməyə və tapacağı hər hansı bir təhlükəni götürməyə hazırdır. (Xoşbəxtlikdən, o, sadəcə onun 4'11 "sevgilisi olduğunu tez başa düşərdi.)

İlk dəfə atəşfəşanlıqların partladığını eşidəndə yanımda idim - amma səs-küyün mənbəyini görə bilmədim - düşündüm ki, o heç bərpa olmaz. Yenə də məğlubiyyət hiss etdim - və partnyor kimi bir uğursuzluq - ağrıları sakitləşdirə bilməyəndə.

TSSB ilə kimsə tanış olanda mənə nə kömək etdi

Tanışlıq illərindən keçmək və münasibətlərimizi qorumaq üçün çox şey öyrənməli oldum.

Gözləmələri buraxın

Uzun müddətdir tropesin filmlərdə milyon dəfə oynadığını görməklə təyin olunan haqsız gözləntilərə davam etdim: Tək bir insan əziyyət çəkir. Dərdlərini əlindən alan mükəmməl tərəfdaş tapırlar. Şahzadə şüşə terlik sahibini tapır və onun ömrü tamam olur. Xoşbəxtlikdən həmişəki kimi, sonu.

Nağıl gözləntilərimin incidilməsinə və anlaşılmazlığa səbəb olmasına icazə verdim. Wayne'nin yaşadığı travma haqqında emosional olaraq açılmasını gözlədim. Sevmədiyi üçün olmadığı zaman ittiham etdim. Bir az daha çox vaxt keçirdikdən sonra kabusların uzaqlaşacağına dair fərziyyələrə qapıldım.

Bunlar baş verməyəndə problemin yanımda olduğunu hiss etdim.

TSSB vəziyyətində vaxtın bütün yaraları sağalmadığını xatırlatmaq da vacib idi.

TSSB xüsusi bir travma və ya travmatik hadisələrlə əlaqəli olduğuna görə Wayne'nin aldığı travmadan nə qədər uzaqlaşsam, vəziyyətin bir o qədər azalacağına inanmaq tələsinə düşmüşdüm. Axı bu, ağrılı hadisələrin işığında mənim təcrübəm oldu. Ancaq TSSB yoxdur.

Bəzi hallarda, zaman şeyi düzəldə bilmir. Ancaq bu, böyümək və öhdəsindən gəldiyimiz yolu dəyişdirmək üçün fürsət verir - bu, TSSB ilə əlaqəli insan üçün həm də ortağıdır. İndi bilirəm ki, vaxtı var, sadəcə Wayne ilə razılaşmağa icazə verməyim lazımdır.

Üzündə sıxıntıların artdığını görəndə əlinə çata bilərəm, amma səssiz qalsa özümü incitməməyi xatırladıram.

Tetikleyiciləri öyrənin

Birbaşa əlaqə vasitəsi ilə öyrənəcəyiniz bəzi tetikler, ancaq başqalarına ilk təcrübənizi göstərmək lazım ola bilər.

İlk dəfə suvenir dükanında olarkən atəşfəşanlıq eşitdik, qayğısız vaxtımız tez narahat oldu. Sonra səsli səsləri onlara səbəb olanların vizual birliyi ilə əlaqələndirməyin vacibliyini öyrəndim. Kənarda olduğumuz və səs-küyün mənbəyini görə bildikdən sonra birlikdə birlikdə əylənə bildik.

Wayne ilə heç bir miqdarda təsəlliverici söhbət zərərsiz atəşfəşanlıq ekranının rahat mənzərəsini əvəz edə bilməzdi. Ancaq TSSB ilə hər kəs fərqlidir. Bəziləri, insanı tetiklədikdə, əl sıxmaq və ya sadə əminlik sözləri kimi daha çox insanın qarşılıqlı əlaqəsinə ehtiyac duya bilər.

Dostum Kaitlyn də TSSB ilə məşğul olur. Dedi ki, TSSB işə salındıqda, o, "narahatlıq loopu" ilə üzləşə bilər və davamlı olaraq ona zərər verən düşüncələr üzərində dayanır.

Bu zamanlarda onun ortağından gələn fiziki toxunuş təsəlli verə bilər: "Əgər ... uşaqlıqda zorakılıq travmasından ağrı gətirdiyi üçün tetikladığım bir mövzunu buraxa bilməsən yaxşı olar. səni sevirəm.'"

Kömək istəmək

TSSB ilə tanış olduğunuz zaman edə biləcəyiniz ən vacib işlərdən biri ünsiyyətdir. Bu, bir-biri ilə ünsiyyət qurmaq demək olsa da, çox vaxt başqa birisi ilə də danışmağı əhatə edə bilər.

Bir neçə dəfə Wayne və mən məsləhətləşməyə getdik. Buna yenidən baxanda başa düşürəm ki, bəlkə də məsləhət özü kömək etməyib. Ancaq ikimiz də cəhd etməyə hazır olduğumuzu göstərərək bir-birimizə olan bağlılığımızı danışdıq.

Bir məsləhətçini görməsən də, köməyə ehtiyac duyduğunda başqaları ilə danışmağa kömək edir.

Dəvət etdiyiniz insanların etibar etdiyiniz insanlar olması vacibdir. Kaitlyn, üçüncü tərəfin işə qarışmasından sonra münasibətlərinin necə aşağı düşdüyünü mənimlə bölüşdü, çünki həmin şəxs Kaitlynin sonradan etibar edə bilmədiyini öyrənən biri olduğu ortaya çıxdı.

Bəs indi haradayıq?

Həmişə Wayne ilə mənim vaxtımın tanışlığını necə keçirdiyimizi başa düşmürəm, amma nəyəsə nail olduq.

TSSB (və digər psixi sağlamlıq şərtləri) ilə əlaqəm münasibətlərimiz nəticəsində xeyli dəyişdi. Çox böyük çətinliklər var, ancaq gümüş bir astar yaratmaq üçün bir araya gələn iplər də var.

TSSB güc yarada bilər

Ueyn tanıdığım ən güclü insanlardan biri olaraq qalır.

İstədiyim qədər onun hərbi yerləşdirmələrinin həyatındakı yeganə travmatik hadisələr olduğunu söyləyə bilərdim, bu doğru deyil. O vaxtdan bəri digər travmalara necə baxdığını görəndə ağlasığmaz faciələrin öhdəsindən gəlməyə necə hazır olduğunu anladım.

Ueyn mənə dedi ki, o, həyatın çətinlikləri onun üçün ən təbii olan bir şəkildə işlədiyi zaman insanlar onu emosiyasız görürlər. Nə danışmasından asılı olmayaraq, düşünürəm ki, başqaları onu özünə güvənir. Mən bilirəm.

TSSB empatiya yarada bilər

Bizim kimi insanlar üçün ən çox təəssüf hissi keçirdiyimiz çox yaxşı müəyyən edilmişdir. PTSD-nin Wayne-yə verdiyi şey, başqalarından keçmək üçün çox böyük bir hissdir.

Əslində, bu əsəri yazarkən o, mənə əmin olmağımı istədiyi mənbələrin siyahısını göndərdi və sosial mediada söhbət etmələri lazım olduqda oxuduğu hər kəsə bir xatırlatma göndərdi.

TSSB bizə əlaqələrin gözləntiləri barədə məlumat verə bilər

Kiminlə görüşməyinizdən asılı olmayaraq, sevilən kimi görünən bir təsəvvürə girsəniz problemləriniz olacaq. Düzünü desəm, bu, mənim üçün ömürlük mübarizədir, hətta.

Ancaq Ueynlə tanışlıq təcrübəm mənə sevginin həmişə lazım olduğuna bənzəmədiyini xatırlamağa kömək edir.

TSSB stereotipləri parçalaya bilər

TSSB'nin qeyd olunduğunu eşitdiyim zaman bir çox stereotip düşündüm. Bununla tək deyiləm.

Dostum Anna PTSD var. Ondan TSSB ilə tanış olmaq üçün məsləhət istədikdə, PTSD olan hər kəsin fərqli olduğunu, fərqli tetikleyicilere sahib olduqlarını və fərqli tetikleyicilere reaksiya verdiyini bilmək vacib olduğunu bildirdi.

Döyüşdə olmadıqları üçün diaqnozlarını "qazandıqlarını" hiss edən TSSB ilə əlaqəli insanlarla danışdım. Həqiqətdə, TSSB travmanın təbiəti, təsirinin ölçüsü ilə müqayisədə daha azdır.

Bəli, DSM-5, travmanın özünə gəldikdə xüsusi meyarlar verir, lakin tərif çoxumuzun təsəvvür etdiyimizdən daha genişdir. TSSB ilə əlaqəli insanlar bütün cinslər, yaşlar, irqlər, peşələr və münasibət statuslarıdır.

Kömək üçün mənbələr

TSSB olan birisi ilə tanışlıq etmək asan olmayacaq, ancaq bəzi ünsiyyət və komanda işi ilə inanılmaz dərəcədə fayda verə bilər.

Tərəfdaşınızın PTSD varsa, yadda saxlamağınız lazım olan bəzi şeylər var.

Bölgənizdəki dəstək qrupları haqqında sağlamlıq provayderinizlə və ya bir məsləhətçinizlə danışın. Mümkünsə birlikdə gedin. Tərəfdaşınız bir dəstək qrupunda iştirak etmək istəmirsə, tək başına iştirak etməyiniz hələ də faydalı ola bilər.

Tərəfdaşınızı "düzəltmək" işiniz deyil. Bunu edə bilməməyinizə olan təlaşlar, ehtimal ki, yalnız yola gedə bilər. Bunun əvəzinə, yanlarına gəlin və onları ən yaxşı şəkildə necə dəstəkləyə biləcəyinizi öyrənin.

Resurslar mövcuddur. Narahat əlamətləri kənara qoymayın, düşünmək vaxtı hər şeyi yaxşılaşdıracaq.

Qazilər, cinsi təcavüz və ya təcavüzə məruz qalan insanlar, uşaqlara qarşı zorakılığa məruz qalanlar, zorakı cinayətlərin şahidləri və daha çoxu üçün xüsusi qaynar xəttlər və ya anonim söhbətlər mövcuddur.

Bu mənbələrdən bəziləri daxildir:

• TSSB Milli Mərkəzi
• ClinicalTrials.gov (TSSB üçün yeni müalicələrin klinik sınaqları haqqında məlumat üçün)
• Şirkət Adı PTSD United
• YesICAN (uşaq zorakılığı ilə qarşılaşanlar üçün icma forumları)
• Təcavüz, Sui-istifadə və İnstest Milli Şəbəkə (RAINN) (qaynar xətt 800-656-HOPE)

İntiharın qarşısının alınması

• Birinin dərhal özünə zərər vurma və ya başqasını incitmək təhlükəsi olduğunu düşünürsənsə:
• • 911 və ya yerli təcili yardım nömrəsinə zəng edin.
• • Kömək gələnə qədər adamla birlikdə olun.
• • Silahları, bıçaqları, dərmanları və ya zərər verə biləcək digər şeyləri çıxarın.
• • Dinlə, amma mühakimə etmə, mübahisə etmə, təhdid etmə, qışqırma.
• Əgər özünüz və ya tanıdığınız biri intihar etməyi düşünürsə, böhran və ya intiharın qarşısını almaq üçün qaynar xəttdən kömək alın. Milli İntiharın Qarşısının Alınması Lifelini 800-273-8255-də sınayın.

Jessica, San-Fransisko mərkəzli yazıçı, redaktor və nadir xəstəlikli xəstə vəkilidir. Gündəlik işində olmadığı zaman, Sierra Nevada dağ silsiləsini araşdırmaq və əri və Avstraliyalı çoban Yama ilə fotoşəkil çəkməkdən zövq alır.