Bir Cyberchondriacın etirafları

MəZmun

• Kiberxondriya ilə tanışlıq
• İnternet sağlamlıq narahatlığı üçün bir tətildirmi?
• Kiberxondriya hücumu edərkən nə etməli
• Kiberxondriak hücumu üçün göstərişlər
• Kiberxondriak kimi yaşayır

Üç ay əvvəl çalışdım və sağ döşümdə bir sərtlik hiss etdim. Bir dostumun döş xərçəngi olduğunu bilmək üçün sosial mediada yayımladığını xatırladım. O mənim yaşım idi.

Qırıldım.

Soyunma otağında telefonuma qaçdım və googled "sağ döşdə ağır hiss edirəm." Ən pis ssenarini tapmaq üçün səhifəni fırladım: lobular döş xərçəngi (LBC).

Mətni kopyaladım, axtarış motorunu vurdum və iştirak edən internetə dərin bir dalışa getdim:

• Google axtarışında beş səhifə olan forumlarda LBC olan qadınlar haqqında hekayələrin oxunması
• mövzusunda bütün tibbi sənədləri oxumaq
• bütün müalicə variantlarını anlamaq

Əməliyyata girəcəyim xəstəxanada olduğum yerə qurulmuş ssenari. Görəsən kim olacaq, görəsən? Ölməmişdən əvvəl kitabımı bitirə bilməsəm nə edim?

Telefonu götürüb Livandakı həkimimə zəng etdim. Nə düşündüyünü deyə bilərdim.

Bir də yox.

Həmişə olduğu kimi məni də inandırdı və mənim hipokondriak transumda olduğum zaman həmişə olduğu kimi, mən də ona inanmadım.

San-Fransiskoda bir ginekoloqun görüşünü sifariş etdim və bütün günü və gecə döşümə toxunaraq işdə və dostlarımla diqqətimi çəkməklə vəsvəsəyə davam etdim.

Bu translar zamanı ən çətin hissə - və ya "freakouts" - reaksiyamın utancıdır. Qorxularım idarədən kənarda hiss edirəm. Ağlım onların gülünc olduğunu bilir və mən heç bir məna vermirəm. Nəhayət testləri alana qədər narahatlığım artır. Mənim üçün sifariş verməsi üçün həkimə yalvarmalı olduğumu sınayır.

Mammoqrafiyadan sonra heç nə tapılmadığımda bir rahatlama hiss etdim ... daha xəcalət çəkdi. Niyə bədənimi bu travma keçirtməyə, indiki anı sevdiklərimin yanında qoyub həkimlərə və müayinələrə pul xərcləməyə məcbur etdim?

Dostlarım məni hipokondriak adlandırırlar.

Mən kiberxondriak olduğumu göstərirəm və mən tək deyiləm.

Kiberxondriya ilə tanışlıq

İnternetin artması və əlimizdə olan pulsuz məlumat, sağlamlığımızdan narahat olmaq bir klikdir. Google axtarışı ilə birlikdə inkişaf edən yeni bir narahatlıq? Buna kiberxondriya deyilir.

Pew Araşdırma Mərkəzinin məlumatına görə, sorğuda iştirak edən internet istifadəçilərinin 72 faizi son bir ildə sağlamlıq məlumatlarını İnternetdə axtarmış və ABŞ-da yetkinlərin 35 faizi internetdən istifadə edərək tibbi vəziyyəti aşkarlamağa çalışmışdır. Digər bir araşdırma iştirakçıların 10 faizinin internetdə tapdıqları tibbi məlumatlardan narahatlıq və qorxu hiss etdiklərini tapdı.

Başlamaq üçün sağlamlığımızla əlaqədar narahat olmaq üçün bir çox əsaslı səbəb var:

1. Eşitdiyimiz hekayələr: İndi günlərimizi sosial mediada keçirdiyimiz üçün, dostumuzun uzaq əmiuşağının xərçəng xəstəliyinə tutulduğunu və heç öldüyünü bilmədik - bir qayda olaraq belə bağlı olmasaydıq, ümumiyyətlə bilməyəcəyimiz bir hekayə.

2. Mənfilik qərəzi: Pozitivlərdən daha çox neqativləri xatırlamağımızın və görməməyimizin səbəblərindən biri də təkamül və nəzarətimizdən kənarda qalmasıdır. Beynimiz sadəcə sağ qalmaq üçün xoşagəlməz xəbərlərə daha çox həssaslıqla qurulur.

3. Pulsuz səhv məlumat: The New York Times Magazine-dəki bir məqaləyə görə, simptom axtardığınız zaman görünən bəzi saytlar sizə ən pis bir ssenarini göstərəcək və maddi mənfəətləri ilə sizi qorxudacaq.

4. Biz daha çox stresli bir dünyada yaşayırıq: "Nəsil Məni" müəllifi, professor Jean Twenge'in fikrincə, daha zəif icma əlaqələri, hədəflərə daha çox diqqət yetirmək və öz üzərimizə qoyduğumuz yüksək ümidlər - sosial mediadan qaynaqlanan müqayisəni nəzərə almasaq, daha stresli bir həyat edə bilər.

İnternet sağlamlıq narahatlığı üçün bir tətildirmi?

Sağlamlığınıza səbəb ola biləcək bir çox emosional amil var.

Ailənizdə bir xəstəlik və ya ölüm kimi həyatınızın stresli bir dövrünü keçirsiniz? Onların (və sağlamlığınızın) çox narahat olduğu bir ailə üzvü ilə böyüdüyünüz üçün stresinizi necə idarə etməyi (etməməyi) öyrənmiş ola bilərsiniz. Əslində atam sağlam olmasına baxmayaraq vaxtını həkimdən həkimə keçirməyə sərf edirdi. Bəlkə də irsi var?

Ümumiyyətlə bir çətinlik çəkdiyiniz üçün sağlamlıq narahatlığına qarşı həssas ola bilərsiniz. Və ya bəzən sağlamlığınızdakı narahatlıq, müalicə almaq üçün tanınması lazım olan depresiya və ya narahatlıq pozğunluğunun əlamətidir. Və bəzən (bilinçsiz olaraq) dostlarımızdan və ailəmizdən diqqət axtardığımız üçün sağlamlığımızdan narahat oluruq.

Bu halların çoxunda terapevt və ya məsləhətçi görmək həmişə faydalıdır.

Kiberxondriya hücumu edərkən nə etməli

Bu axtarışda bir dovşan çuxuruna enmədən əvvəl geri baxa biləcəyiniz bir yerə yazın.

Kiberxondriak hücumu üçün göstərişlər

• Özünüzü utandırmayın.
• İnanclarınızı soruşun.
• Vücudunuza atın və düşünün.
• Mübarizə strategiyalarını öyrənmək üçün ilk qayğı doktoru ilə qorxularınız barədə danışın.
• Unutma ki, hamısı sizin deyil.

1. Özünüzü utandırmayın: Həqiqətən sıxıntı içində ola bilərsiniz və iddiaçı deyil. Qorxularınız bəzən çox dərin və tanımaq üçün çox köhnə bir yerdən gəlir. Utancdan yaxa qurtarmaq üçün etibarlı bir dostunuzla və ya kimin sizi narahat edəcəyinə bənzər bir meyli olan biri ilə danışmaqdır.

2. İnanclarınızı soruşun: Bayır olduğum zaman Bayron Katie metodundan istifadə etməyi xoşlayıram. Bu, vurğuladığınız inancı şübhə altına almaq, onu dəyişdirmək və niyə doğru olmadığını sübut etməkdir.

3. Vücudunuza atın: Dərindən nəfəs almaq. Hisslərinizi hiss edin. Bəzən idarə olunan bir meditasiya kömək edir (bir çox müxtəlif növ var, buna görə işləmirsə, başqasını sınayın).

4. Əsas qayğı həkiminizlə qorxularınız barədə danışın: Narahatlığa meylinizi söyləmək və onlarla əlaqə qurmağınız qorxularınızı azaltmağa və nəticə çıxarmağa kömək edə bilər.

5. Hamınızın deyil unutmayın: Yaşadığımız mühit və onlayn səhv məlumat bizi qorxutmaq üçün hazırlanmışdır.

Faktdan sonra vəziyyəti yenidən nəzərdən keçirin və qorxununuzun nəyə səbəb olduğunu gör. Bəzən narahatlıq sağlamlığa aid deyil və işlə əlaqəli ola bilər.

Kiberxondriak kimi yaşayır

Dünən, mədəmin sol tərəfində başqa bir sirli ağrı ilə oyandım. Telefonunuza simptom Google-a çatanda dərin bir nəfəs aldım və özümü dayandırdım.

Bunun əvəzinə bir kağız kağızı götürdüm və stressə səbəb olan inamı yazdım: Ağrı ciddi bir xəstəlikdir. Orada oturub fikirlərimi soruşdum.

Sonda narahatlığım sakitləşdi. Etdikdə, sağlamlıq narahatlığının uşaqlıqdan, bəlkə də atamdan keçən travma ilə əlaqəli olduğunu xatırlatdım - amma nəticədə məni diktə etmək lazım deyil. Kifayət qədər şəfqət və özünüzün varlığı ilə kiberxondrinin idarə oluna biləcəyini söyləmək lazımdır.

Jessica sevgi, həyat və danışmaqdan qorxduğumuz şeylər haqqında yazır. O, Time, The Huffington Post, Forbes və daha çox sayda nəşr olundu və hazırda ilk kitabı "Ayın uşağı" üzərində işləyir. Əsərini oxuya bilərsiniz burada, ondan bir şey soruş Twitter, və ya onu sap İnstagram.