Tortikollis: ağrını azaltmaq üçün nə etməli və nə etməli

MəZmun

• 1. irəli əyilmək
• 2. Əzələlərə basın
• 3. Fizioterapiya
• 4. Masaj edin və sıxın
• 5. Sərt boynun müalicəsi
• Nə vaxt həkimə getmək lazımdır
• Tortikollis nədir
• Tortikollis simptomları
• Tortikollis nə qədər davam edir?
• Boynun sərtləşməsinə səbəb olan nədir
• Baş ağrısını necə aradan qaldırmaq olar

Tortikollisə müalicə etmək, boyun ağrısını aradan qaldırmaq və başınızı sərbəst hərəkət etdirə bilmək üçün boyun əzələlərinin istər-istəməz daralması ilə mübarizə aparmaq lazımdır.

Yüngül tortikollis yalnız isti kompres və zərif bir boyun masajı ilə rahatlaşdırıla bilər, ancaq tortikollis daha şiddətli olduqda və boynu yan tərəfə çevirmə məhdudiyyəti böyük olduqda, bəzi spesifik üsullardan istifadə edilə bilər.

Mükəmməl bir ev müalicəsi aşağıdakı addımlardan ibarətdir:

1. irəli əyilmək

Yalnız ayaqlarınızı ayırın və başınızı asaraq bədəninizi irəli əyin. Məqsəd başınızın və qollarınızın çox boş olmasıdır və bu vəziyyətdə təxminən 2 dəqiqə qalmalısınız. Bu, başın ağırlığının bir sarkaç kimi fəaliyyət göstərməsinə səbəb olacaq, bu da servikal vertebra arasındakı boşluğu artıracaq və boyun əzələlərinin spazmını azaldır.

Kiçik hərəkətlərlə başı bir tərəfə, digər tərəfə aparmaq mümkündür, yalnız çiyin və boyun əzələlərinin rahat olduğundan əmin olmaq.

2. Əzələlərə basın

Bu texnika, baş barmağınızla əzələnin 30 saniyə boyunca yaralanan orta hissəsini basmaqdan ibarətdir. Sonra əzələnin başladığı hissəni, boynun arxasında, 30 saniyə daha sıxın. Müalicənin bu hissəsi zamanı ayağa qalxa və ya oturub başını irəli baxa bilərsən.

3. Fizioterapiya

Boynunu uzatmalısan və bunun üçün əzələ enerjisi adlanan bir texnikadan istifadə etməlisən. Bu, əlin (sərt boyunlu tərəfdə) başın üstünə qoyulmasından və başı ələ basaraq güc tətbiq edilməsindən ibarətdir. Bu gücü 5 saniyə saxlayın və daha 5 saniyə istirahət edərək rahatlayın. Bu işi daha 4 dəfə təkrarlayın. Tədricən hərəkət dairəsi artacaq.

Bu video bu məşqin necə ediləcəyini dəqiq göstərir:

Məşqi tamamladıqdan sonra hələ də hərəkət məhdudluğu varsa, qarşı tərəfə keçə bilərsiniz. Bu, ağrı sağ tərəfdədirsə, sol əlinizi başınıza qoymalı və əlinizi itələmək üçün başınızı itələməlisiniz. Başınızı 5 saniyə gəzdirmədən bu gücü qoruyun və sonra 5 saniyə daha istirahət edin. Sonra əzələ sol tərəfə uzanacaq, təsirlənən budur.

4. Masaj edin və sıxın

Çiyni qulağa masaj edin

Əraziyə bir kompres və ya isti kisə tətbiq edin

Şirin badam yağı və ya bəzi nəmləndirici kremlərdən istifadə edərək boynunuza masaj etmək də ağrı və narahatlığı azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur. Masaj çiyinlərdə, boyunda, boyunda və başında aparılmalı, ancaq müalicənin sonunda, əvvəllər göstərilən məşqlər və texnikaları yerinə yetirdikdən sonra aparılmalıdır.

Masaj çox güclü aparılmamalıdır, ancaq ovucunuzu boyun əzələlərinə bir az, çiyinlərə qulaqlara doğru basa bilərsiniz. İçəridə bir vakum meydana gətirən kiçik silikon fincanlar da istifadə edilə bilər, az təzyiqlə qan tədarükünü artırır və əzələ liflərini boşaltmağa kömək edir.

Nəhayət, boyun nahiyəsinə təxminən 20 dəqiqə hərəkət etməyə imkan verən isti bir kompres qoyula bilər.

5. Sərt boynun müalicəsi

Tortikollisin müalicəsi yalnız həkimin tövsiyəsindən sonra istifadə olunmalıdır və ümumiyyətlə, məsələn, Ana-flex, Torsilax, Coltrax və ya Mioflax kimi Cataflan, əzələ gevşetici həblər və ya spazm əleyhinə dərmanlar daxildir. Salompas kimi bir yapışdırıcı tətbiq etmək də tortikollisin daha sürətli müalicəsi üçün yaxşı bir strategiyadır. Sərt boynu müalicə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz digər vasitələri öyrənin.

Bu dərmanlar eyni ailənin bir neçə üzvündə təkrarlanan bir tortikollis növü olan spazmodik tortikollisli şəxslər üçün də tövsiyə olunur.

Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Tortikollis adətən ilk 24 saatdan sonra yaxşılaşır və 3 gündən 5 günə qədər davam etməyə meyllidir. Buna görə də, sərt boynun yaxşılaşması 1 həftədən çox çəkirsə və ya karıncalanma, qolda güc itkisi, nəfəs alma və ya udmaqda çətinlik çəkirsinizsə, hərarət və ya sidik və ya nəcisə nəzarət edə bilmirsinizsə, axtarmalısınız tibbi yardım.

Tortikollis nədir

Tortikollis, yatarkən və ya kompüterdən istifadə edərkən zəif duruşun səbəb olduğu boyun əzələlərinin istər-istəməz daralmasıdır, məsələn, boyun tərəfində ağrı və başın hərəkətində çətinlik yaradır. İnsanın tortikollislə oyanması və boynunu hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkməsi çox yaygındır, lakin bəzi hallarda əzələ o qədər sıxılıb ki, insan boynunu iki tərəfə də apara bilmir və məsələn, 'robot' kimi yeriyir.

Arxın ortasındakı sıx bir kontrakturanı 'tortikollis' ilə də qarışdırmaq olar, lakin bu təsnif doğru deyil, çünki tortikollis yalnız boyun əzələlərində olur, buna görə də arxanın ortasında tortikollis yoxdur. Bu vəziyyətdə, gerilmə və isti kompreslərə əlavə olaraq, həb, məlhəm, salompa şəklində dərmanlarla da müalicə edilə bilən belin ortasındakı əzələlərin bir kontrakturasıdır.

Tortikollis simptomları

Tortikollisin simptomlarına əsasən boyundakı ağrı və məhdud baş hərəkəti daxildir. Bundan əlavə, bir çiyinin digərindən daha yüksək olması və ya üzün asimmetrik olması, başın üstü bir tərəfə, çənəsi digər tərəfdə olması da ola bilər.

Tortikollis əlamətlərinin yatarkən zəif baş vəziyyəti səbəbindən səhərlər ortaya çıxması çox yaygındır, eyni zamanda tez-tez boynundakı həddindən artıq gərginlik səbəbi ilə idman salonuna getdikdən sonra, səhv abses edərkən, əhəmiyyətli və ani fərqlər səbəbiylə meydana gəlir. məsələn, istilik və ya bir qəza.

Bundan əlavə, bəzi körpələr onsuz da tortikollislə doğulur, buna görə ağrı əlamətləri olmasa da başlarını bir tərəfə çevirə bilməzlər. Bu vəziyyətdə anadangəlmə tortikollis adlanan bir xəstəlikdir. Əgər uşağınız tortikollislə doğulubsa, oxuyun: Anadangəlmə tortikollis.

Tortikollis nə qədər davam edir?

Ümumiyyətlə tortikollis maksimum 3 gün davam edir, lakin təsirlənmiş şəxsin gündəlik həyatını pozaraq çox ağrı və narahatlığa səbəb olur. Boyuna isti kompreslər qoymaq və yuxarıda göstərdiyimiz strategiyaları tətbiq etmək tortikollisin daha sürətli müalicəsi üçün tövsiyə olunur.

Boynun sərtləşməsinə səbəb olan nədir

İnsanların tortikollislə oyanması çox yaygındır, ancaq baş vəziyyətindəki bu dəyişiklik aşağıdakı səbəblərdən də baş verə bilər:

• Anadangəlmə problemlər, məsələn, körpənin anadangəlmə tortikollislə doğulduğu, müalicə tələb edən, bəzən cərrahi;
• Baş və boynu əhatə edən travma;
• Yırtıq diskləri, skolyoz, C1 2 C2 fəqərələrində, boyundakı dəyişikliklər kimi onurğa dəyişiklikləri;
• Tortikollis və atəşə səbəb olan tənəffüs sisteminin infeksiyaları və ya menenjit kimi;
• Ağızda, başda və ya boyunda abses olması;
• Parkinson kimi əzələlərin əzələ spazmlarına daha çox meylli olduğu xəstəliklər halında;
• Ənənəvi dopamin reseptor blokerləri, metoklopramid, fenitoin və ya karbamazepin kimi bəzi dərmanları alırsınız.

Ən çox görülən tortikollis növü ümumiyyətlə 48 saat davam edir və həlli asandır. Ancaq ateş və ya digərləri kimi digər simptomlar olduqda araşdırmaq üçün həkimə getməlisiniz. Həkim tərəfindən tövsiyə edilə bilən bəzi dərmanlara, məsələn, diprospam, miosan və torsilaks daxildir.

Baş ağrısını necə aradan qaldırmaq olar

Bir insanın boynu sərt olduqda baş ağrısı da yaygındır, buna görə özünü masaj etməklə baş ağrısını necə aradan qaldıracağını öyrənmək üçün videoya baxın: