Halloween Şirniyyat İstəklərinizi Cilovlayın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Oktyabrın sonuna doğru dişləmə ölçüsündə Halloween konfeti qaçınılmazdır - bu, demək olar ki, üz tutduğunuz hər yerdədir: işdə, ərzaq mağazasında, hətta idman zalında. Bu mövsüm şirnikləndiricilərdən necə qorunmağı öyrənin.

Özünüzü Silahlandırın

Halloween şirniyyatlarının cazibəsinin bir hissəsi ısırıq ölçüsündə olan konfetlərin aldadıcı təbiətidir: Kiçik parçaları yemək kökəlmək kimi hiss olunmur. Siz hələ də ağız yaraşdıran məmnuniyyətdən həzz ala bilərsiniz; yalnız badamı badam kimi daha sağlam bir qəlyanaltı ilə əvəz edin. Sertifikatlı qidalanma mütəxəssisi və Stacy's Bootcamp-ın qurucusu Stacy Berman deyir: "Qozdan eyni xırtıldayan xəmiri və ya kişmişdən eyni şirinliyi, bütün emal və şəkər əlavə etmədən əldə edin". Qoz-fındıq yağda yüksək ola bilər, ona görə də mülayim şəkildə yeyin.

İş yerində vəsvəsədən çəkinin

Masanızda və ya yaxınlıqda sağlam qəlyanaltılar saxlamaqla qorxulu konfet qabına hazır olun. Berman aşağıdakı sürətli resepti təklif edir: Bir bananı dilimləyin, parçaları 20 dəqiqə dondurucuya qoyun, bir plastik torbaya atın və iş dondurucunuzda saxlayın. Berman, "Bunlar şirin dişləri doyurduqları üçün və dilimlər dondurulduğu üçün onları daha yavaş yeyəcəksiniz" deyə əlavə edir.

Əgər siz artıq iş yerində sağlam alternativlərlə silahlanmışsınızsa və yenə də təslim olduğunuzu görürsünüzsə, boş sarğıları masanızda buraxın. Gün ərzində aldığınız müalicəni, nə qədər əlavə kalori istehlak etdiyinizi xatırladacaq və inşallah gələcək cazibənin qarşısını alacaqsınız.

Şirniyyatı evinizdən uzaq tutun

Əgər 31-ci gün üçün şirniyyat almağı təxirə salırsınızsa, bu, gecikdirməyin sizin xeyrinizə olan bir neçə halından biridir. Konfet almağı son günə qədər təxirə salın (əgər onu artıq almısınızsa, çantanı şkafda saxlayın). "Evinizdə olan konfet müddətini məhdudlaşdırın" deyə Berman əlavə edir.

Seçici olun

Mağara edirsinizsə, tünd şokoladı seçin, çünki süd əsaslı antioksidanlardan iki dəfə çoxdur. Yüksək miqdarda kakao axtarın, çünki bu, şəkərin daha az olması deməkdir, üstəgəl kakaonun tərkibində flavonol var ki, bu da bəzi araşdırmaların qan təzyiqini aşağı sala biləcəyini göstərdi. Bütün konfetlərdə olduğu kimi, mülayimlik əsasdır.

Üçün nəzərdən keçirin