Əsas Göz Baxımı

MəZmun

• Gündəlik Göz Baxımı
• 1. Keyfiyyətli günəş eynəyi taxın
• 2. Makiyajda yatmayın
• 3. Tibbi məsləhət olmadan göz damcılarını istifadə etməyin
• 4. Periyodik məsləhətləşmələr aparmaq
• 5. Uzağa baxın
• 6. Gündə bir neçə dəfə gözlərinizi bağlayın
• 7. Başqasının eynəyini taxmayın

Gözləri uzun müddət eyni məsafədə cəmləşdirməyə məcbur edən ağıllı telefonlar, planşetlər, kompüterlər və ya konsolların davamlı istifadəsi ilə nəticələnən quru göz sindromu, göz yorğunluğu və baş ağrısı.

Gündəlik göz baxımı, görmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün vacibdir, çünki təkcə qorunma deyil, gözlərinizin rahatlanması və nəmləndirilməsinə də üstünlük verir, hətta eynək taxmaq riskini azaldır.

Gündəlik Göz Baxımı

Beləliklə, göz sağlamlığını qoruyan və qorumağa kömək edən bəzi vacib qayğılara aşağıdakılar daxildir:

1. Keyfiyyətli günəş eynəyi taxın

Günəş eynəyi günəşli günlərdə görmə qabiliyyətinizi qorumaq, göz xəstəliklərinin inkişafının qarşısını almaq və daha çox görmə rahatlığı təmin etmək üçün vacibdir. Bu səbəbdən göz sağlamlığını qorumaq üçün açıq havada günəş eynəyi istifadə etmək vacibdir və istifadə olunan eynəklərin UVA, UVB və UVC şüalarına qarşı qorunma təmin etməsi lazımdır. Polarize Günəş Eynəyini seçmək üçün 7 səbəbdən günəş eynəyinin bütün üstünlüklərini kəşf edin.

2. Makiyajda yatmayın

Göz gigiyenası göz sağlamlığı üçün çox vacibdir, xüsusilə günün sonunda və ya yatmazdan əvvəl gözlərinizi təmiz tutmaq vacibdir, əks halda qıcıqlanmaya səbəb ola biləcək kosmetik hissəciklər gözlərinizə girə bilər. Buna görə gözlərinizi həmişə makiyaj qalıqları, kremlər və ya digər həllərdən azad edin.

Bundan əlavə, gözlərə toxunmadan əvvəl qıcıqlanma və ya konjonktivit kimi istənməyən infeksiyalardan qorunmaq üçün əllərinizi həmişə yuyun və çox toz və tüstü ilə mühitlərdən çəkinin, yaxşı havalandırın və ya açıq havada olun.

3. Tibbi məsləhət olmadan göz damcılarını istifadə etməyin

Göz damlaları dərman sayılır və buna görə də həkim nəzarəti olmadan istifadə edilməməlidir, çünki bütün dərmanlar kimi onların da xüsusi göstərişləri və əks göstərişləri var. Bundan əlavə, tibbi məsləhət olmadan istifadəsi, göstərilən simptomları aradan qaldırsa da, xəstəliyi müalicə etmir, beləliklə simptomları gizlədir.

4. Periyodik məsləhətləşmələr aparmaq

Oftalmoloqla periyodik məsləhətləşmələr göz sağlamlığını təmin etmək üçün çox vacibdir, katarakt və ya qlaukoma kimi xəstəlikləri əvvəlcədən aşkarlamaq üçün xüsusilə vacibdir. İdeal, görmə sağlamlığının yaxşı bir monitorinqini təmin etmək üçün ildə bir dəfə rutin məsləhətləşmələr aparmaqdır.

5. Uzağa baxın

Bir neçə dəqiqə uzaqlaşmaq üçün dayanmaq, kompüterdə işləyənlər üçün xüsusilə vacib bir məşqdir, çünki baş ağrısının başlamasının qarşısını alaraq gözlərinizi rahatlaşdırır. Bu məşq hər saatda 1 dəfə yerinə yetirilməlidir və dayanmaq, uzaqlaşmaq və ən az 40 m məsafədə yerləşən müəyyən bir uzaq nöqtəyə diqqət yetirməkdən ibarətdir.

6. Gündə bir neçə dəfə gözlərinizi bağlayın

Etdiyiniz işi dayandırmaq və gözlərinizi bir neçə saniyə yumaq gözlərinizi rahatlamağa kömək edən başqa bir vacib məşqdir, çünki bağlı olduqda heç bir şeyə diqqət yetirməyə ehtiyac yoxdur, beləliklə göz yorğunluğunun və baş ağrısı kimi digər problemlərin qarşısını alır.

Bundan əlavə, kompüterinizə və ya tablet ekranınıza diqqət yetirərkən gözlərinizi bir neçə dəfə qırpmaq da gözlərinizin nəmlənməsini təmin etmək üçün çox vacibdir. Bu kiçik narahatlıq göz quruluğunun qarşısını almağa kömək edir, beləliklə quru göz sindromu kimi daha ciddi problemlərin ortaya çıxmasının qarşısını alır.

7. Başqasının eynəyini taxmayın

Gözlüklər borc götürülməməli və digər insanlara verilməməli fərdi bir vasitədir, çünki hər bir insanın bir oftalmoloq tərəfindən təyin olunmalı olan dərəcəsi lazımdır. Bundan əlavə, istifadə edilməməlidir, çünki görmə qabiliyyətini pisləşdirməsələr də, göz və baş ağrısına və ya başgicəllənməyə səbəb olurlar.

Əlavə olaraq, küçə satıcılarından eynək almaq da yaxşı bir seçim deyil, çünki sahib olduqları dərəcə doğru ola bilməz, nəticədə gözləri yorur, çünki fokuslanmaq üçün daha çox səy göstərməlidirlər.

A, E vitamini və omeqa-3 kimi bəzi qida maddələri göz sağlamlığını qorumaq və quru göz sindromu, qlaukoma və makula dejenerasyonu kimi xəstəliklərin və görmə problemlərinin qarşısını almaq üçün vacib olduğu üçün qida da gözləri qorumağa kömək edə bilər. Gözlərinizi hansı qidaların qoruduğunu öyrənin.