Qaçmaq üçün Sərin Yeni Yol

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sizin missiyanız

Heç bir döyüntü və tərləmə olmadan qaçmağın bütün kalorili, bədəni möhkəmləndirən faydalarını əldə edin. Bunu etmək üçün siz hovuzun dərin ucunda sprint edəcəksiniz (köpük kəmər sizi üzən saxlayır). Araşdırmalar göstərir ki, suda qaçmaq onu yerə atmaqdan daha asan hiss edir, lakin hər iki fəaliyyət də eyni miqdarda kalori yandırır və əzələlərinizi gücləndirir. Üstəlik, siz isti suda hərəkət etdiyiniz üçün bu qaçışı daha rahat və rahat hiss edərək başa vuracaqsınız. Ümumi bədən məşqləri etmək daha asandır, amma eyni dərəcədə işləyir? Birdən hovuz treadmilldən daha cəlbedici oldu.

Bu necə işləyir

Üzmə kəmərini taxın (əksər sağlamlıq klubları hovuzlarında və speedo.com -da mövcuddur) və hovuzun ən ucuna girin. Təxminən sinə səviyyəsinə batmalı və ayaqlarınız dibinə toxunmamalıdır. Dirsəklərinizi yanlarınıza yaxın bükün və əllərinizlə boş yumruqlar edin. Qollarınızı ayaqlarınızın əksinə öndən arxaya yelləyərək quruda olduğu kimi "qaçın". Təpik vurmaq üçün hovuzun kənarından tutun və ya kickboard ilə dövrələr edin.

Üçün nəzərdən keçirin