Utancaqlığı birdəfəlik aradan qaldırmaq üçün 8 addım

MəZmun

• İşdə utancaqlığı necə döymək olar
• Xalqa danışmaqda utancaqlığı necə aradan qaldırmaq olar

Özünüzə güvənmək və mükəmməllik tələb etməmək, utancaqlığı aradan qaldırmaq üçün ən vacib iki qayda, əsasən uşaqları təsir edən ümumi bir vəziyyətdir.

Ümumiyyətlə insan məruz qaldığını hiss etdikdə utancaq olur və uğursuz olsa da qəbul ediləcəyinə əmin deyil, bu, insanı danışmaqdan çəkindirir və kiməsə təqdim etmək, məsələn məktəbdə bir əsər təqdim etmək kimi vəziyyətlərdə çox mane olur.

Utancaq olmağı dayandırmaq və daha inamlı bir insan olmaq üçün atacağınız 8 addım bunlardır:

1. Müsbət olun və müsbət düşünməyi inkişaf etdirin;
2. Daha ünsiyyətcil olun və dostluq etməyə çalışın;
3. Qorxu və narahatlıqlarınızı tanıyın, qəbul edin və üzləşin;
4. Özünüzü kiçiltməyin;
5. Digər insanların gözlərinə baxın;
6. Özünüzdən bu qədər tələb etməyin;
7. Özünüzə güvənin;
8. Güclü tərəflərinizi bilin və tətbiq edin.

Utanmaq həyat keyfiyyətini məhdudlaşdıra bilər, xüsusən əziyyət çəkir və öz ailəniz, dostlarınız və ya iş yoldaşlarınızla münasibətlərinizi təsir edir. Bu strategiyaların qəbul edilməsi çox kömək edə bilər, amma bu düşüncə və münasibətləri praktikada davam etdirmək mümkün deyilsə, məsələn, bir psixoloqdan və ya psixoanalitikdən kömək istəməsi göstərilə bilər.

İşdə utancaqlığı necə döymək olar

İşdəki utancaqlığı aradan qaldırmaq üçün fərdin izləyə biləcəyi bəzi tövsiyələr ola bilər:

• Hər dəfə bir həmkarınızla danışın və onlarla ünsiyyət qurun;
• Kiçik söhbətlərlə başlayın;
• Sizə ən çox güvənən həmkarlarınızla yaxınlaşın;
• Dinləməyə və öyrənməyə maraq göstər,
• Qrup dinamikasında və fəaliyyətlərində iştirak edin.

İşdə, fərdin risk etməkdən qorxmaması və əsasən bu qədər pul almaması vacibdir.

Xalqa danışmaqda utancaqlığı necə aradan qaldırmaq olar

Xalqa danışmaqda utancaqlığı aradan qaldırmaq üçün bəzi strategiyalar aşağıdakılara kömək edə bilər:

• İzah edəcəyiniz mövzunu yaxşı bilin;
• İctimaiyyətin verə biləcəyi sualları təsəvvür edərək mövzunu yaxşı öyrənin;
• Təqdimatı təşkil edin və açar sözləri yazın;
• Təqdimatdan əvvəl güzgü qarşısında və sonra rahat hiss etdiyiniz şəxslərdən ibarət kiçik bir auditoriya qarşısında məşq edin;
• Təqdimata gözlərinizi cəlb edən bir lətifə və ya hekayə danışaraq başlayın;
• Əlinizdə bir qələm, kitab və ya qeydlər var və titrəmələri göstərməmək üçün səhnədə gəzin;
• Tamaşaçıdakı hər hansı bir şəxsə baxmadan auditoriyadakı hər hansı bir nöqtəyə baxın;
• Unutmayın ki, ictimaiyyət təqdim etdiyiniz mövzu haqqında az şey bilir.

Təlim və kütləvi təqdimatların tezliyi ilə özünə inam qazanmaq və utancaqlığı itirmək mümkündür.

Bəzi hallarda, psixoloq fərdin öz utancaqlığının səbəblərini anlaya bilməsi və bu problemin öhdəsindən gəlməsi üçün vacib ola bilər.