Yalnızlıqla mübarizə aparmaq üçün nə etməli

MəZmun

• 1. Bir şeyin dəyişdirilməli olduğunu qəbul edin
• 2. Keçmişə və kədərə təslim olmayın
• 3. Müsbət bir insan olun
• 4. Özünüzü təcrid etməyin
• 5. Bir hobbi tapın
• 6. Bir kursa yazılın
• 7. Bir mütəxəssisdən kömək istəyin
• Yaşlılıqda yalnızlıqdan necə qaçınmaq olar

Yalnızlıq, insanın tək olduqda və ya hiss etdikdə olur, bu da mənfi bir hissə və boşluq hissinə səbəb olur. Bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün insanların doğru yolda olmadıqlarını qəbul etmələri və həyatdakı bu anı dəyişdirmək üçün hansı tədbirlərin və münasibətlərin alınacağını müşahidə etmələri vacibdir.

Əlavə olaraq, insanların yaxınlaşmasına imkan verən vərdişlərə sahib olmaq üçün müsbət bir rəftar qəbul etmək vacibdir, məsələn, söhbət, idman və ya yaxınlığınız olan fəaliyyətlər olan kurslara və ya qruplara getmək. Görülə bilən bəzi hərəkətlər bunlardır:

1. Bir şeyin dəyişdirilməli olduğunu qəbul edin

İstər dost azlığı, istərsə də ətrafdakı insanlarla yaxınlıq olmaması səbəbindən bir tənhalıq hissi varsa, vəziyyətin yetərli olmadığını düşünmək və nəyin uyğun olmadığını öyrənməyə çalışmaq lazımdır.

Yaxşı bir məşq, tək olduğunuzu düşünməyinizin səbəblərini, məsələn, utancaq bir insan olmağınızı, qarşılıqlı əlaqə qurmaqda çətinlik çəkməyinizi və ya dostlarınızın uzaqlaşdığını və sonra hər vəziyyəti həll etmək üçün nə edilə biləcəyini yazmağınızı bir kağıza yazmaqdır.

Bu səbəbdən bir şeyin doğru olmadığını düzəltmək üçün ilk addımın problemin olduğunu qəbul edib qəbul etmək və sonra alternativ axtarmaq, beləliklə qurban rolundan qaçmaq olduğunu unutmamalıyıq.

2. Keçmişə və kədərə təslim olmayın

Bir neçə hadisə indiki tənhalıq anını təsir etmiş ola bilər, lakin indiki məqam onu ​​bir addım daha irəli apara bilsə, keçmişdə yaşamaq faydasızdır. Yeni bir münasibət düşünülməli və yeni imkanlar və imkanlar yaradılmalıdır ki, o zaman keçmiş üçün deyil, bu gün və gələcək üçün yaşasın.

3. Müsbət bir insan olun

Özünüzün və şəraitinizin mənfi imicini buraxın və daha az tənqid və günahkarlıqla daha yüngül bir münasibət göstərməyə başlayın. Həmişə rədd olmağı gözləmək sizi yalnız insanlardan uzaqlaşdıracaq, buna görə həmişə insanlardan və vəziyyətlərdən ən yaxşısını gözləyin.

Bundan əlavə, tənhalığın öhdəsindən gəlmək üçün özünə hörməti artırmaq, özünə daha çox güvənməyə imkan vermək vacibdir.

4. Özünüzü təcrid etməyin

İnsanlarla daha çox danışmağa çalışın və ya bu çətindirsə, aşağıya və ya əllərini çarpazlaşdırmaq yerinə təbəssümlə irəli baxaraq söhbətə açıq olduğunu göstərin. Beləliklə, özünüzə yeni dostlar qazanmağa icazə verin, ancaq bu, yalnız gəzintiyə çıxmaq və ya yeni insanlarla söhbət etmək münasibətiniz olduqda mümkün olacaq.

Dost olmağın başqa bir yaxşı yolu ümumi maraqları olan sosial şəbəkə qruplarına qoşulmaqdır. Ancaq səhv insanlarla əlaqəyə girməməyə diqqət yetirilməlidir, çünki pis dostlar tapmaq daha da pis ola bilər və həyatınıza mənfi nəticələr gətirir.

5. Bir hobbi tapın

İnsanlarla tanış olmaq və ya onlara yaxınlaşmaq üçün əla bir yol olan maraqlandığınız bir hobbi və ya fəaliyyət kəşf edin. Ən yaxın ailə sağlamlığı klinikasında əlaqə qurula biləcək icma xidmətləri və ya həftəlik iclas qrupları üçün seçimlər var. Digər seçimlər, bir qrup idmanı oynamaq və ya oxu qrupuna qoşulmaqdır.

Bundan əlavə, daha yaxşı öz-özünə nəzarəti əldə etməklə yanaşı, öz sərhədlərini və qabiliyyətlərini daha yaxşı anlamağa kömək edən dərman və yoga kimi daha çox öz-özünə məlumat və duyğularını anlamağa kömək edən fəaliyyətlər var.

6. Bir kursa yazılın

Yeni fəaliyyətlər axtarın və həyata yeni bir məna verin, yeni biliklər əldə edin və bunun üzərinə yeni dostlar dairəsinə zəmanət verin. Beləliklə, yeni bir dil, peşəkar inkişaf və ya bir hobbi kimi götürmək istədiyiniz kurslar haqqında araşdırma aparın, məsələn bəzi alətlər və ya bağçılıq kimi.

7. Bir mütəxəssisdən kömək istəyin

Psixoloq və ya psixoterapevt, mənfi hissləri aşmağa kömək etməklə yanaşı, yalnızlığa səbəb olan maneələri aşmağın yollarını tapmaq üçün əla müttəfiqlərdir. Yalnızlıq hissi kədər, iradə itkisi və iştahdakı dəyişikliklər kimi digər simptomlarla müşayiət olunursa, məsələn, depressiya kimi mənfi simptomların digər səbəblərini araşdırmaq üçün bir psixiatrla məsləhətləşmək vacibdir.

Yaşlılıqda yalnızlıqdan necə qaçınmaq olar

Yaşlıların tənhalığından çəkinmək daha çətin ola bilər, çünki həyatın bu dövründə dostlar dairəsi azalmağa meyllidir, çünki uşaqlar evdən kənarda ola bildikləri üçün məhdudiyyətlər xaricində ailə üzvlərini, ortağını itirir fəaliyyət göstərmək və evdən çıxmaqda çətinliklər səbəb oldu.

Beləliklə, yaşlılarda tənhalığın qarşısını almaq üçün tədbirlərin qəbul edilməsi çox vacibdir, çünki bunlar sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər və depressiya kimi xəstəliklərin inkişafını asanlaşdırır. Yalnızlığın nəticələri haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Yaşlılarda yalnızlıq hissi ilə mübarizə aparmaq üçün tövsiyə olunur:

• Ruh halını və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edən fiziki fəaliyyətlə məşğul olun;
• Məsələn, hər 15 gündə bir nahar kimi ailə üzvləri ilə vaxtaşırı görüşlər təklif edin;
• Sosial həyatı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, tikiş vərdişlərindən və ya bitkilərə qulluqdan istifadə edə bilən könüllülük;
• Ağlı zəbt etmək və həyata yeni bir məna verməklə yanaşı, dost qazanmağa kömək edə biləcək bir kursa yazılın;
• Kompüter və internetdən istifadə kimi yeni fəaliyyətlərin öyrənilməsi yaşlıların digər insanlarla və xəbərlərlə daha çox əlaqə qurmasına imkan yarada bilər;
• Ev heyvanını övladlığa götürmək, gündən-günə işıqlandırmağa və insana motivasiya verməyə kömək edə bilər.

Yaşlıların daha çox ömür, güc və əhval-ruhiyyə təmin etməsi üçün düzgün müalicə və ya sağlamlıqdakı dəyişikliklərin erkən müəyyənləşdirilməsi üçün ailə həkimi və ya yaşlı həkim ilə təqib olunmaları da vacibdir.