Tərli Peşəkarlardan Açıq Dəri Sirləri

MəZmun

• DIY təmizləyici salfetlər
• Üz Misti ilə Təravətləndirin
• SPF -in gücünü artırın
• Peeling etməyi unutmayın
• Əvvəl Təmizləyin və Məşqdən Sonra
• Saçları Üzünüzdən Tutun
• Geyimlərinizi dəyişdirin, Stat!
• Çılpaq Get
• Toxunmayın!
• Duş sonrası nəmləndirin
• Üçün nəzərdən keçirin

Qırılmaların müntəzəm məşqlərinizin təmin etdiyi bütün faydalara maneə törətməsinə icazə verməyin. Dəriyə qulluq və fitnes mütəxəssislərindən (yaşamaq üçün tərləyən) bizə gündə bir neçə tər seansı olsa belə, dərilərini təmiz və təmiz saxlamaq üçün ən yaxşı məsləhətlərini vermələrini istədik.

DIY təmizləyici salfetlər

Günortadan sonra bir məşq düzgün bir duş üçün sizə kifayət qədər vaxt ayırmazsa, təmizləyici salfetlər faydalı ola bilər. Ancaq pulunuzu dəyişdirmək üçün tonlarla pul xərcləməyinizə ehtiyac yoxdur. Mobil, Alabamada sertifikatlı şəxsi məşqçi və su idmanı üzrə təlimatçı olan Erin Akeydən bu $3.00 (və ya daha az) həllini sınayın:

"Bütün qaçışçılara verəcəyim bir məsləhət, bir şüşə cadı fındıq və bir paket alkoqolsuz uşaq salfetləri (tercihen aloe ilə) almaqdır. Cadı fındıqları salfet paketinə tökün ki, hamısı islansın. Hər qaçışdan əvvəl üzünüzü bir mendil ilə yaxşıca silin. Ardından yoldan məsamələrdən toz və kir çıxarmaq üçün yenidən silin (məsamələr açıq ikən soyumadan əvvəl bunu etməyi məsləhət görürəm). üzünüzü aydın və parlaq saxlamaq üçün çox ucuz bir yol! "

Üz Misti ilə Təravətləndirin

Boston, Massachusetts-dəki Equinox-da yoga təlimatçısı və OmGal.com-un yaradıcısı Rebecca Pacheco'dan tamamilə təbii, təravətləndirici bir tonik üçün bu reseptlə tərli idman salonu seansından sonra dərinizə bir güc verin: Sevdiyiniz yaşıl və ya bitki mənşəli dəmləyin. çay, soyuducuda soyudun və sonra bir sprey şüşəsinə tökün. Bu belədir!

Enerji vermək üçün nanə çayından, qidalandırmaq üçün antioksidantla zəngin yaşıl çaydan, üzünüzü və hisslərinizi sakitləşdirmək üçün çobanyastığı və ya lavanda çayından istifadə edin. Pacheco deyir ki, ucuzdur və sprey şüşəsini idman salonunuzda və ya yoga çantanızda təzə, canlı dəri üçün saxlaya bilərsiniz.

SPF -in gücünü artırın

Açıq havada işləməyi sevirsinizsə, dərinizin sağlam qalması üçün günəşdən qoruyucu kremlərin zəruri olduğunu bilirsiniz. SPF-nin effektivliyini artırmağın bir neçə təbii yolu var. Məsələn, havuç suyunun gündəlik dozası dərinizi günəşin zərərli şüalarından qorumağa kömək edə bilər.

"Gündə beş yerkökü əlavə olaraq əlavə SPF 5 -ə bərabərdir və karotenoidlər qızarmış bir yanıqdan çox gözəl bir bürünc təmin edir" deyir estetika ustası, keçmiş suda kayakçı və BijaBody Health+Beauty qurucusu Melissa Picoli.

Havuç pərəstişkarı deyilsən? Hindistancevizi dərini qoruyan oxşar faydalar verə bilər. "Böyük bir gündən əvvəl üzünüzə yüngül bir hindistan cevizi yağı çəkin. Hindistancevizi yağının potensial günəşdən qoruyucu təsirə malik olduğu, günəşdən qoruyucu məhsulların təsirini artırdığı və dərinizi uzun müddət suda qorumasını təmin etdiyi sübut edilmişdir." Picoli deyir.

Peeling etməyi unutmayın

Amerika Atletik Dəriyə Qulluq Dərnəyinin prezidenti və Motion Medica Dəri Baxımının qurucusu Sandy Alcide deyir ki, fitnes həvəskarları adi insandan daha çox ölü dəri hüceyrəsi istehsal edir və bu ölü dəri hüceyrələri sızanaqlara səbəb ola biləcək yağ və kirləri tutur. Həftədə beş və ya altı gün işləsəniz, Alcide, ərik toxumu və ya qoz-fındıq kimi aşındırıcı maddələr ehtiva edən markaları atlayaraq həftədə iki və ya üç dəfə yumşaq bir aşındırıcı istifadə etməyi məsləhət görür.

Bahalı məhsullardan və ya gadgetlardan istifadə etməyə ehtiyac yoxdur (istəməsəniz); pambıq paltarı əla işləyir. Təmizləyicinizi əvvəlcə əlinizlə dərinizə çəkin, sonra yuma paltarınızı yumşaq dairəvi hərəkətlərlə yüngül təzyiqlə təxminən iki -üç dəqiqə istifadə edin. Alcide deyir ki, bu həm üzünüz, həm də bədəniniz üçün işləyir.

Əvvəl Təmizləyin və Məşqdən Sonra

Məşqdən sonra üzünüzü mütəmadi olaraq yuya bilərsiniz, ancaq tərləməyə başlamazdan əvvəl bunu etmək yaxşı olar. Nyu-Yorkun Klinton şəhərindəki kollec qadın tennisçisi Hannah Weisman deyir: "Mən işdən sonrakı məşq üçün hamıyam, amma tez bir üz yuma həmişə əvvəlcədən olmalıdır" dedi. "Gündən gələn tonal kremlər və pudralar məsamələrdə sıxıla bilər, çünki gərgin məşq zamanı tər vəziləri açılır. Və məşq bitənə qədər gözləmək çox gec ola bilər."

Alcide razılaşır. "Çalışdığınız zaman gözləriniz təri çıxarmaq üçün təbii olaraq açılır və [məşqdən əvvəl dərinizə tətbiq etdiyiniz şey sağlam dərinin açarıdır" deyir.

Sərt sabunlardan çəkinin və dərini qurutmadan dərin yağları və tərləri çıxarmaq üçün hazırlanmış bir üz təmizləyicisi istifadə edin.

Saçları Üzünüzdən Tutun

Tərləmə seanslarınız zamanı saçınızı aşağı buraxmaq, bir dəstin ortasında diqqətinizi yayındırmaqdan daha çox şey edir, bu, qırılmalara səbəb ola bilər! Kaliforniya ştatının San -Dieqo şəhərində sertifikatlı məşqçi Jennifer Purdie deyir: "Saçlarınızı üzünüzdən çəkməyin." Saçınızda yağ və tər yığılacaq və gözenekleriniz onu udacaq. "

Həmişə eyni darıxdırıcı at quyruğuna idman etmək lazım deyil. Növbəti məşq zamanı bu gözəl saç düzümlərindən birini yelləməyə çalışın.

Geyimlərinizi dəyişdirin, Stat!

Bu, sağlam düşüncə kimi görünə bilər, amma məşqdən sonra neçə dəfə idman zalı paltarınızla saatlarla işlərə sərf etmisiniz? Tərli məşq geyimində qalmaq təri və bakteriyaları dərinizə yaxın tutaraq sızanaqlara kömək edə bilər.

Issaquah, Washdakı Gold's Gym-də iplik və kikboksinq kimi tər gətirən dərsləri öyrədən, sertifikatlı fitness təlimçisi April Zangl deyir: "Məşqinizi bitirdikdən sonra yarım saat ərzində tərli məşq paltarlarınızı dəyişərək və duş alaraq dərinizi təmiz saxlayın".

Çılpaq Get

Stages of Beauty dəriyə qulluq xəttinin yaradıcısı Jasmina Aganovic deyir ki, məşq edərkən ağır makiyaj və ya kremlərdən çəkinin. "Siz məşq edərkən dərinizin nəfəs almasını istəyirsiniz və bunu edə bilmirsinizsə, məsamələrinizi tıxaya bilərsiniz."

İdman salonuna çılpaq getmək fikrinə dözə bilmirsinizsə, rəngli bir nəmləndirici istifadə edin, New York şəhərində fərdi məşqçi, qrup fitness təlimçisi və vahid sağlamlıq məşqçisi Liz Barnet təklif edir. Barnet açıq havada həyata keçirdiyi məşqlər üçün SPF qoruması olan rəngli kremdən istifadə edir. "Mən makiyajı asan qəbul etsəm də, dəri tonumu bərabərləşdirmək üçün bir az şeyə ehtiyacım var" deyir.

Toxunmayın!

"Tərləmiş əllərinizlə üzünüzə toxunmamağa çalışın" deyir Aganovic. "Vücudunuz qızdıqda məsamələriniz daha da açıq olur və ətraf mühitin elementlərini qəbul edə bilir. Bu, dərinizi bakteriya qəbul etməyə və məsamələri tıxanan kir və yağa daha həssas edir."

Ehtiyat dəsmal götürün və əlləriniz və üzünüz döşəyə, döşəməyə və ya çəki maşınlarına dəyməzdən əvvəl onu yerə qoyun. Məşqdən sonra əllərinizi yuyduğunuzdan əmin olun, xüsusən də qaçış bantları və dumbbells kimi ortaq, tərli avadanlıqlara toxunduqdan sonra.

Duş sonrası nəmləndirin

Daha tez-tez məşq etmək yaxşı bir şeydir, lakin bu, daha tez-tez duş almalı olduğunuz anlamına gələ bilər ki, bu da dərinizin qurumasına səbəb ola bilər. "Dərimi balanslı və elastik saxlamaq üçün səhərlər zərif, krem ​​əsaslı üz təmizləyicisini və məşqdən sonra daha dərindən təmizləyici versiyaları istifadə edirəm" deyir Barnet, məşq cədvəlinə görə gündə iki və ya daha çox dəfə duş qəbul edir. . "Və mən həmişə dərini nəmli saxlamaq üçün dərhal sonra nəmləndirirəm" deyir.

Üçün nəzərdən keçirin