Xroniki iltihabı anlamaq və idarə etmək

MəZmun

• Xroniki iltihabın əlamətləri hansılardır?
• Xroniki iltihabın səbəbi nədir?
• Xroniki iltihab bədənə necə təsir göstərir?
• Xroniki iltihab necə müalicə olunur?
• Pəhriz xroniki iltihabı necə təsir edir?
• Yemək üçün yeməklər
• Qarşısını almaq üçün yeməklər
• Alt xətt

İltihab nədir?

İltihab, vücudunuzun özünü yaxşılaşdırmaq məqsədi ilə infeksiyalar, yaralanmalar və toksinlər kimi zərərli şeylərə qarşı mübarizə müddətini ifadə edir. Bir şey hüceyrələrinizi zədələdikdə, vücudunuz immunitet sisteminizdən bir cavab verməyə səbəb olan kimyəvi maddələr sərbəst buraxır.

Bu cavab antikorların və zülalların sərbəst buraxılmasını və zədələnmiş bölgəyə qan axınının artmasını əhatə edir. Kəskin iltihab halında bütün proses ümumiyyətlə bir neçə saat və ya gün davam edir.

Xroniki iltihab bu reaksiya uzandıqda və bədəninizi davamlı bir həyəcan vəziyyətində buraxanda baş verir. Zamanla xroniki iltihab toxumalarınıza və orqanlarınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bəziləri xroniki iltihabın xərçəngdən astmaya qədər bir sıra şərtlərdə rol oynaya biləcəyini göstərir.

Xroniki iltihab, o cümlədən ümumi səbəblər və onunla mübarizə aparan qidalar haqqında daha çox məlumat üçün oxuyun.

Xroniki iltihabın əlamətləri hansılardır?

Kəskin iltihab tez-tez ağrı, qızartı və ya şişlik kimi nəzərə çarpan simptomlara səbəb olur. Ancaq xroniki iltihab simptomları ümumiyyətlə daha incə olur. Bu, onları gözdən qaçırmağı asanlaşdırır.

Xroniki iltihabın ümumi simptomları aşağıdakılardır:

• yorğunluq
• hərarət
• ağız yaraları
• döküntülər
• qarın ağrısı
• sinə ağrısı

Bu simptomlar yüngüldən şiddətə qədər dəyişə bilər və bir neçə ay və ya illər davam edə bilər.

Xroniki iltihabın səbəbi nədir?

Bir neçə şey xroniki iltihaba səbəb ola bilər:

• infeksiya və ya zədə kimi kəskin iltihabın müalicə olunmayan səbəbləri
• immunitet sisteminizin səhvən sağlam toxumaya hücum etməsini əhatə edən bir otoimmün xəstəlik
• sənaye kimyəvi maddələri və ya çirkli hava kimi qıcıqlandırıcılara uzunmüddətli məruz qalma

Bunların hər kəsdə xroniki iltihaba səbəb olmadığını unutmayın. Bundan əlavə, bəzi xroniki iltihab hallarının aydın bir əsas səbəbi yoxdur.

Mütəxəssislər bir sıra amillərin də xroniki iltihaba səbəb ola biləcəyinə inanırlar:

Xroniki iltihab bədənə necə təsir göstərir?

Xroniki iltihab olduğunuzda, vücudunuzun iltihablı cavabı nəticədə sağlam hüceyrələrə, toxumalara və orqanlara zərər verməyə başlaya bilər. Vaxt keçdikcə bu, DNT zədələnməsinə, toxuma ölməsinə və daxili yara izlərinə səbəb ola bilər.

Bunların hamısı bir sıra xəstəliklərin inkişafı ilə əlaqələndirilir, bunlar da daxildir:

• xərçəng
• ürək xəstəliyi
• romatoid artrit
• tip 2 diabet
• piylənmə
• astma
• Alzheimer xəstəliyi kimi nörodejenerativ xəstəliklər

Xroniki iltihab necə müalicə olunur?

İltihab müalicə prosesinin təbii bir hissəsidir. Ancaq xroniki hala gəldikdə, uzunmüddətli ziyan riskini azaltmaq üçün onu nəzarət altına almaq vacibdir. İltihabı idarə etmək üçün araşdırılmış bəzi variantlar bunlardır:

• Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ). Aspirin, ibuprofen (Advil) və naproksen (Aleve) kimi reçetesiz satılan NSAİİ iltihabı və ağrıları təsirli şəkildə azaldır. Ancaq uzun müddətli istifadə, mədə bağırsaq xorası xəstəliyi və böyrək xəstəliyi də daxil olmaqla bir neçə vəziyyət riskinin artmasıdır.
• Steroidlər. Kortikosteroidlər bir növ steroid hormonudur. İltihabı azaldır və sağlam toxuma hücum etməyə başladığı zaman faydalı olan immunitet sistemini boğurlar. Ancaq kortikosteroidlərin uzun müddətli istifadəsi görmə problemlərinə, yüksək qan təzyiqinə və osteoporoza səbəb ola bilər. Kortikosteroid təyin edərkən həkiminiz faydaları və riskləri sizinlə ölçəcəkdir.
• Əlavələr. Bəzi əlavələr iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. , və curcumin hamısı xərçəng və ürək xəstəliyi daxil olmaqla xəstəliklərlə əlaqəli azalma iltihabı ilə əlaqələndirilir. Zəncəfil, sarımsaq və cayenne də daxil olmaqla, bir neçə ədviyyat xroniki iltihab və iltihab xəstəliyinə kömək edə bilər. İltihabla mübarizə aparan ədviyyatlar haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Pəhriz xroniki iltihabı necə təsir edir?

Yedikləriniz xroniki iltihabın idarə edilməsində həm müsbət, həm də mənfi rol oynaya bilər.

Yemək üçün yeməklər

Müxtəlif qidaların iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri vardır. Bunlara yüksək miqdarda antioksidan və polifenol olan qidalar daxildir:

• zeytun yağı
• kələm və ispanaq kimi yarpaqlı göyərti
• pomidor
• somon, sardalya və skumbriya kimi yağlı balıq
• qoz-fındıq
• meyvələr, xüsusilə albalı, yaban mersini və portağal

Yemək vərdişlərinizi yenidən düşünmək istəyirsinizsə, Aralıq dənizi pəhrizini sınamağı düşünün. Bu pəhrizi izləyən iştirakçıların daha az iltihab göstəricilərinə sahib olduqları aşkar edildi. Bu, Aralıq dənizi pəhrizini əhatə edən digər araşdırmalarda sağlamlığa fayda gətirir.

Onu sınamaq istəyirsiniz? Yeni başlayanlar üçün Aralıq dənizi pəhrizinə dair bələdçimizə baxın.

Qarşısını almaq üçün yeməklər

Aşağıdakı qidalar bəzi insanlarda iltihabı artıra bilər:

• ağ çörək və xəmir xəmirləri kimi zərif karbohidratlar
• qızartma kimi qızardılmış qidalar
• Qırmızı ət
• sosiska və kolbasa kimi işlənmiş ət

Mübarizə iltihabını azaltmağa çalışırsınızsa, bu qidalardan istifadənizi azaltmağa çalışın. Onları tamamilə aradan qaldırmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq yalnız ara sıra yeməyə çalışın. İltihablı qidalar haqqında daha çox oxuyun.

Alt xətt

Xroniki iltihab bir neçə ciddi xəstəlik riskini artırır. Doktorunuz qan testlərindən istifadə edərək iltihabı diaqnoz edə bilər. Dərman, əlavələr və iltihab əleyhinə bir pəhriz yemək, iltihab riskini azaltmağa kömək edə bilər. Siqaret çəkmək və alkoqoldan qaçmaq və sağlam bədən çəkisini qorumaq, stres səviyyənizi azaltmaqla yanaşı riskinizi azaltmağa da kömək edə bilər.