Krampları müalicə edən qidalar

MəZmun

• Krampları dayandırmaq üçün nə yeməyin masası
• Kramplarla mübarizə menyusu

Kramplar bir əzələnin sürətli və ağrılı bir daralması səbəbindən baş verir və ümumiyyətlə əzələdəki su çatışmazlığı və ya sıx fiziki məşqlər səbəbindən meydana gəlir. Bu problem əksər hallarda tibbi müalicə tələb etmir və sancıların qarşısını alan və müalicə edən müxtəlif qidalar istehlak edilərək qarşısını almaq olar.

THE qəhvəyi düyü, Braziliya qoz-fındığı, pivə mayası, yer fıstığı və yulaf əzələ ağrısının qarşısını almağı bacaran bir vitamin olan Thiamine ilə zəngin olduqları üçün krampları müalicə edən qidalardır. Əlavə olaraq maqnezium, kalium, sodyum və kalsiumla zəngin qidaları balanslı şəkildə istehlak etmək, əzələlərin optimal daralmasını təmin etmək və kramp hallarını azaltmaq vacibdir.

Krampları dayandırmaq üçün nə yeməyin masası

Aşağıdakı cədvəldə əzələ daralmasına gətirib çıxaran sinir impulsunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün yeyilməli qidaların nümunələri verilmişdir. Bunlar qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsini təmin etmək üçün balanslı şəkildə istehlak edilməlidir:

Gün ərzində bol su içmək də krampların aradan qaldırılmasına kömək edir, çünki meydana gəlməsinin ən böyük səbəblərindən biri dehidrasyondur.

Qan testi aparmaq krampların anemiya səbəbiylə olduğundan əmin olmaq üçün əla bir üsuldur. Beləliklə, tətbiq olunarsa, dəmir əlavə etmək tövsiyə olunur. Eynilə, məsələn, qırmızı ət kimi dəmirlə zəngin qidaların istehlak edilməsi tövsiyə olunur.

Kramplarla mübarizə menyusu

Kramplarla təbii bir şəkildə mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir yol, bu qidaları gündəlik həyatınıza əlavə etməkdir. Aşağıda bir ilham rolunu oynaya biləcək bir menyu nümunəsi verilmişdir:

• Səhər yeməyi: 1 stəkan portağal suyu, 1 dilim pendir ilə 1 qəhvəyi çörək və 1 dilim hisə verilmiş hindi döşü
• Qarışıq: 2 Braziliya qoz-fındığı, 3 duz və su peçenyesi, qamış bəkməz ilə şəkərlənmiş qara çay
• Nahar: Brokkoli ilə 3 xörək qaşığı qəhvəyi düyü, 1 lobya çömçəsi, 1 qızardılmış hinduş biftek, zeytunlu yaşıl salat
• Qəlyanaltı: döyülmüş badam ilə banan smoothie,
• Nahar: yerkökü, balqabaq, soğan və doğranmış toyuqdan hazırlanan tərəvəz şorbası və daha sonra boşqaba 1 xörək qaşığı buğda cücərti əlavə edin.
• Şam yeməyi: Doğranmış yer fıstığı ilə 1 ədəd sadə qatıq

Bu qidaları istehlak etməyin yaxşı bir yolu daim yuxarıdakı cədvəlin hər sətirində, günün yeməklərinin hər birinə hansı qida əlavə edə biləcəyinizi yoxlamaqdır.