Gecə tərləri: Narahat olmalısınız?

MəZmun

• Səbəblərə dair daha az
• Gastroesophageal reflü xəstəliyi (GERD)
• Stress və narahatlıq
• Hormonal problemlər
• Dərman
• Səbəblərə dair daha çox
• Yuxu apne
• Xərçəng
• Ciddi infeksiyalar
• Nevroloji pozğunluqlar
• Çalışacağıq şeylər
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Gecədə tərləmə çox nadir deyil. Neçə yorğanın yanında yatmağınızdan, otağınızın nə qədər isti olduğundan və hətta yatmadan əvvəl yediyinizdən asılı olaraq bir az və ya çox tərləmə edə bilərsiniz.

Mütəmadi olaraq yaş pijama və yataq dəstləri ilə oyanarsanız kifayət qədər tərləyirsinizsə, əsas problem ola bilər.

Gecə tərləri bir sıra səbəblərə görə baş verə bilər və əksəriyyəti elə də ciddi deyil. Bəzi hallarda, gecə tərləməsinin müntəzəm epizodları potensial ciddi bir tibbi vəziyyəti göstərə bilər.

Gecə tərlərinin ümumi və daha az yayılmış səbəbləri, gecə tərlərini azad etmək üçün tövsiyələr və səhiyyə təminatçınızla görüşmək üçün yaxşı bir fikir ola biləcəyi barədə daha çox məlumat əldə edin.

Səbəblərə dair daha az

Gecə tərlərinin səbəbini müəyyən etmək həmişə mümkün olmur. Ancaq gecə tərləmə ilə qarşılaşdığınız digər simptomlar əsas tibbi səbəbi azaltmağa kömək edə bilər.

Gastroesophageal reflü xəstəliyi (GERD)

Gündüz və ya gecə GERD ilə qarşılaşa bilərsiniz və bəzən gecə tərləməsinə səbəb ola bilər.

Gecə tərləri ilə yanaşı, GERD səbəb ola bilər:

• tez-tez yeməkdən sonra ürək yanması
• sinə ağrısı və ya özofagus spazmları
• yutma ilə əlaqədar problemlər
• regürjitasiya (udma sonra maye və ya qida geri gəldikdə)
• yuxu problemləri
• tənəffüs problemləri, o cümlədən öskürək və ya astma simptomlarının artması

GERD ümumiyyətlə həftədə ən azı iki dəfə qarşılaşdığınız təqdirdə və ya həftədə bir dəfə və ya daha çox daha ciddi reflü baş verərsə diaqnoz qoyulur.

Stress və narahatlıq

Anksiyete və stres zehni sağlamlıq mövzusudur, lakin çox vaxt fiziki simptomlar da daxil olur. Artan tərləmə bu şərtlərlə əlaqəli ümumi bir fiziki əlamətdir.

Gecə tərləmə narahatlıq və ya stress səbəbiylə baş verərsə, bunları da edə bilərsiniz:

• narahat olmaq, qorxmaq və geri dönmək qorxusu hissləri var
• bu hisslərdən başqa bir şey haqqında düşünmək çətindi
• yuxu problemləri və ya xoşagəlməz xəyallar var
• mədə və həzm problemi var
• izah edilməmiş ağrılar, ağrılar və ya əzələ gərginliyi var
• əsəbi hiss edin və ya digər əhval dəyişiklikləri var
• zəif, yorğun və ya ümumiyyətlə halsız hiss edin

Stress və narahatlığın əsas səbəbini, ümumiyyətlə terapevtlə işləməklə həll etmək, bütün simptomlarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Hormonal problemlər

Bir sıra hormonal problemlər və hormon pozğunluqları, həddindən artıq gecə tərləməsinə səbəb ola bilər.

Bunlara daxildir:

• menopoz
• aşağı testosteron
• karsinoid sindromu
• hipertiroidizm

Hormonal şərtlər bir sıra simptomlara səbəb ola bilər, lakin bəzi ümumi olanlara aşağıdakılar daxildir:

• izah edilməmiş çəki dəyişiklikləri
• enerji səviyyəsində dəyişikliklər
• baş ağrısı
• cinsi disfunksiya
• menstrual dəyişikliklər

Düzgün idarəetmə ilə bir çox hormonal problem narahat olmağa dəyməz.

Dərman

Bəzi dərmanlar yan təsir kimi gecə tərləməsinə səbəb ola bilər. Bu yaxınlarda yeni bir dərmana başlamısınızsa və gecə tərləri yaşayırsınızsa, dərmanlarınızı təyin edən tibb işçisi ilə danışın.

Bəzən gecə tərləməsinə səbəb olduğu bilinən bəzi ümumi dərmanlar bunlardır:

• steroidlər, prednizon və kortizon da daxil olmaqla
• həm trisiklik, həm də selektiv serotonin alma inhibitoru (SSRI) antidepresanlarıdır
• ağrıkəsici dərmanlar, məsələn aspirin və asetaminofen
• qan şəkərini azaltmağa kömək edən diabet üçün dərmanlar
• hormon terapiyası dərmanları
• fenotiazin antipsikotikləri

Gecə tərləri yuxuya mənfi təsir edərsə, səhiyyə təminatçınız fərqli bir dərman tövsiyə edə bilər və ya yan təsirləri idarə etməyə kömək edəcək təklifləriniz ola bilər.

Səbəblərə dair daha çox

Bəzən gecə tərləmə bir az daha ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər.

Yuxu apne

Yuxu apnesi yuxuda ikən nəfəsinizi dayandırmağınıza səbəb olan bir vəziyyətdir, ümumiyyətlə bir gecədə bir neçə dəfə.

Obstruktiv yuxu apnesi, ümumiyyətlə boğaz toxuması kimi bir şey hava yolunuzu bağladığında meydana gəlir. Müəyyən sağlamlıq vəziyyətləri mərkəzi sinir sisteminizdəki funksiyaya təsir edərkən mərkəzi yuxu apnesini də inkişaf etdirə bilərsiniz.

Yuxu apnesi ilə gecə tərlərinin olması qeyri-adi deyil. Əslində, təmizlənməmiş obstruktiv yuxu apneası olan 822 insana baxan bir araşdırmanın nəticələri, gecə yuxu apnesi olmayan insanlarda gecə həddindən artıq tərləmə üç dəfə çox olduğunu göstərir.

Əgər yuxu apnesiniz varsa, bunları da edə bilərsiniz:

• gün ərzində yorğun hiss edin
• gecə tez-tez oyanmaq və ya narahat yatmaq
• nəfəs almaq üçün mübarizə aparmaq
• gün ərzində fokuslanmaqda çətinlik çəkir
• baş ağrısı var
• boğaz ağrısı ilə oyanmaq
• narahatlıq və ya depressiya əlamətləri var

Yuxu apnesi, müalicə edilmədiyi təqdirdə astma və ürək-damar problemləri riskinin artması kimi ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

Yuxu apnesinin digər simptomları ilə baş verən gecə tərləri üçün həkiminizi görmək yaxşı bir fikirdir.

Xərçəng

Açıqlanmamış gecə tərlərinin xərçəng əlaməti olması mümkündür, lakin bu çox vaxt baş vermir. Xərçənginiz varsa, digər diqqətəlayiq simptomlarınız da çox olacaq.

Bu simptomlar qrip kimi digər, daha ciddi olmayan sağlamlıq problemlərinə bənzəyə bilər.

Gecə tərləri varsa və 2 həftədən çox yorğun və ya ümumiyyətlə halsız olsanız, həkiminizi görmək yaxşı bir fikirdir.

Xüsusilə xərçəngin erkən əlamətləri ola biləcəyi üçün tez bir zamanda atəş etmədiyiniz və son zamanlarda çalışmadan kilo aldığınız təqdirdə həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Gecə tərləmə ilə ən çox əlaqəli xərçəng növlərinə Hodgkin lenfoması, Hodgkin olmayan lenfoma və lösemi daxildir.

Bu xərçənglər ümumiyyətlə aşağıdakı simptomları ehtiva edir.

• davamlı yorğunluq və bədən zəifliyi
• hərarət
• titrəmələr
• bilmədən arıqlamaq
• şişmiş limfa düyünləri
• sinə və mədə ağrısı
• sümük ağrısı

Ciddi infeksiyalar

Bəzi ciddi infeksiyalar gecə tərləməsinə də səbəb ola bilər:

• vərəm, ümumiyyətlə ağciyərlərinizə təsir edən yüksək yoluxucu bir infeksiya
• endokardit, ürəyin klapanlarında bir infeksiya
• osteomielit, sümüklərinizdə bir infeksiya
• brusellyoz, yoluxmuş heyvanlardan brusellyoz və ya pasterizə olunmamış məhsullar əldə edə biləcəyiniz bir infeksiya
• HİV
• müəyyən gənə yoluxucu xəstəliklər

Lakin xərçəngdə olduğu kimi infeksiyalar da digər diqqətəlayiq simptomlara səbəb olur. Bunlara daxildir:

• titrəmələr və atəş
• əzələlərin və oynaqların ağrısı
• bədən ağrısı
• ümumi zəiflik və ya yorğunluq
• çəki itirmək
• iştah olmaması

Yuxarıdakı simptomlar bir neçə gündən çox davam edərsə və ya birdən pisləşərsə, dərhal həkiminizə zəng edin. Atəşiniz kəskin bir şəkildə yüksəlsə və ya aşağı düşməzsə, həkimə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir.

Nevroloji pozğunluqlar

Nadir hallarda, gecə tərləri müəyyən nevroloji problemlərin əlaməti olaraq meydana çıxa bilər, bunlar:

• vuruş
• avtonom disrefleksiya
• otonom neyropatiya
• şpringomyelia

Nevroloji mövzularda bir çox simptom ola bilər, lakin bəzi erkən göstəricilərə aşağıdakılar aid edilə bilər:

• iştah itkisi və ya digər GI və ya sidik əlamətləri
• huşunu itirmək
• başgicəllənmə və ya yüngül baş hiss etmək
• titrəyir
• əzələ zəifliyi
• qollarınızda, əllərinizdə, ayaqlarınızda və ayaqlarınızda uyuşma və karıncalanma

Çalışacağıq şeylər

Daha çox bir şeyə işarə edən başqa simptomlarınız yoxdursa, gecə tərləmələrini aradan qaldırmaq üçün bu ipuçlarını istifadə edin:

• Bir pəncərəni sındırın. Soyuducu bir otaqda yatın. Mümkünsə, pəncərələri gecə yarı açıq qoyun və ya bir fan istifadə etməyə çalışın.
• Yatağınızı dəyişdirin. Lazımlı və ya ağır yorğanları nəfəs almış təbəqələr, yüngül yorğanlar və ya hətta nəmdən qoruyan örtüklərlə əvəz edin. Hətta əlavə yataq dəstlərini çıxarmağa və yüngül təbəqələr altında yatmağa kömək edə bilər, buna görə də yeni çarşaf və ya yorğan almağa ehtiyacınız olmaya bilər.
• Bir buz paketi istifadə edin. Yatarkən sərin olmağınız üçün bir buz paketini yastığınızın altına qoymağa çalışın.
• Sərin bir yuyucu paltar tətbiq edin. Yatmadan əvvəl və gecə saatlarında üzünüzə sərin bir yuyunma paltarı çəkin.
• Soyuq su içmək. Yatağa getdiyiniz zaman soyuq su üçün izolyasiya edilmiş bir fincan və ya şüşə istifadə edin. Gecə boyu sərin su içmək, tərləmə oyanırsan, sərinləməyinizə kömək edəcək və adi haldan daha çox tərləməyiniz halında nəmlənməyinizə kömək edə bilər.
• Məşq vaxtını tənzimləyin. Yuxudan əvvəl fiziki fəaliyyət gecə artan tərləməyə kömək edə bilər.
• Duş qəbul etmək. Yatmazdan əvvəl sərin bir duş qəbul etməyə çalışın.
• Tər tetikleyicilərindən çəkinin. Yatmazdan əvvəl ədviyyatlı yemək yeməkdən, siqaret çəkməkdən və ya spirtli içki içməkdən çəkinin.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Yalnız bəzən gecə tərləri alsanız və yuxu keyfiyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etmirsə, ehtimal ki, çox narahat olmağınız lazım deyil. Yenə də həkiminizi növbəti dəfə görəndə bunları qeyd etmək istəyə bilərsiniz.

Ancaq yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, mütəmadi tərlə isladın və ya sizi narahat edən digər simptomlar varsa, həkiminizlə əlaqə saxlamağınız yaxşıdır.

Baxmaq üçün bəzi ciddi simptomlar daxildir:

• izah edilməmiş kilo itkisi
• bədən ağrıları və ağrılar
• yüksək atəş və titrəmələr
• xroniki və ya qanlı öskürək
• ishal və ya mədə ağrısı

Sağlamlıq təminatçınız, gecə tərlərinin altına girməyinizə və lazım olduqda bir müalicə planı hazırlamağınıza kömək edə bilər.