Diz osteoartriti üçün düşünə biləcəyiniz əlavələr

MəZmun

• Əlavələrin təsiri
• Kurkumin
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Kollagen
• Omeqa-3 yağ turşuları və balıq yağı
• Qlükozamin və xondroitin sulfat
• Şeytanın pençəsi
• Paket

Əlavələrin təsiri

Diz osteoartriti (OA) aşağıdakıları əhatə edən ümumi bir vəziyyətdir:

• ağrı
• şişlik
• yüngül iltihab

Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (QSİƏP) və yerli QSİƏP kimi müxtəlif tibbi müalicə və təbii vasitələr mövcuddur. Bunlar ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər, ancaq bəzi insanlar üzərində mənfi təsir göstərə bilər.

Bu, əlavələri, xüsusən də bədənin antiinflamatuar cavabını artıra biləcəkləri düşünə biləcəyiniz bir səbəbdir.

Əlavə seçimlərinə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• zerdeçalda olan curcumin
• resveratrol
• Boswellia serrata (buxur)
• kollagen

Bununla birlikdə, əlavələrin diz OA simptomlarını idarə etməyə kömək etdiyini göstərən çox az araşdırmanın olduğunu da qeyd etmək vacibdir.

Bundan əlavə, Qida və Dərman İdarəsi (FDA) əlavələri tənzimləmir, buna görə məhsulun tərkibində nə olduğunu dəqiq bilmək üçün bir yol yoxdur.

Bu səbəblərdən Amerika Romatoloji Kolleci və Artrit Vəqfi (ACR / AF) qlükozamin və digər müxtəlif əlavələrdən istifadə etməyi məsləhət görmürlər.

Dizinizdə OA-nı idarə etməyə kömək edə biləcək bəzi əlavələr haqqında öyrənmək üçün oxuyun.

Kurkumin

Curcumin, müxtəlif antiinflamatuar faydalar verə biləcək bir antioksidandır. Zerdeçalda, şirin və ləzzətli yeməklərə, həmçinin çaylara rəng və ləzzət əlavə edə bilən yumşaq bir ədviyyatda mövcuddur.

Əlavə olaraq da mövcuddur.

Zerdeçalda olan curcumin, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə uzun müddət Çin və Ayurveda təbabətində rol oynamışdır.

2019-cu ildə bəziləri curcumin kapsulalarının bir NSAID olan diklofenak kimi diz osteoartrit əlamətlərinə bənzər təsir göstərdiyini tapdılar.

Tədqiqatda diz OA olan 139 nəfər 28 gün ərzində gündə iki dəfə 50 milliqram tablet diklofenak tableti və ya gündə üç dəfə 500 milliqram kurkumin kapsul qəbul etdi.

Hər iki qrup da ağrı səviyyələrinin yaxşılaşdığını, ancaq curcumin qəbul edənlərin daha az mənfi təsir etdiyini söylədi. Tədqiqat NSAİİ qəbul edə bilməyən insanların bunun əvəzinə curcumin istifadə edə biləcəyini təklif etdi.

Zerdeçal arıqlamağa kömək edə bilərmi?

Resveratrol

Resveratrol, antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib başqa bir qidadır.

Resveratrol mənbələri aşağıdakılardır:

• üzüm
• pomidor
• Qırmızı şərab
• fıstıq
• soya
• bəzi çaylar

2018-ci ildə elm adamları, dizinin yüngül və orta dərəcədə OA olan 110 adama 500 milliqram dozada resveratrol və ya plasebo verdi.

Bu birləşməni 90 gün ərzində hər gün 15 qram NSAİD meloksikam dozası ilə birlikdə qəbul etdilər.

Resveratrol qəbul edən insanlar ağrı səviyyələrinin plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını gördülər.

Resveratrolün OA olan insanlara fayda verə biləcəyini təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Lakin, artıq bir başqa QSİƏP qəbul edirsinizsə və ağrınızı istədiyiniz qədər azaltmırsa, tədqiqat resveratrolun faydalı bir əlavə ola biləcəyini göstərir.

Boswellia serrata

Boswellia serrata buxur ağacının qatranından gəlir. Bitki mənşəli həkimlər artriti müalicə etmək üçün istifadə edirlər. Boswellia-da mövcud olan Boswellic turşuları iltihabı azalda bilər və oynaq sağlamlığını inkişaf etdirə bilər.

Bir 2019 boswellic turşusunun OA da daxil olmaqla xroniki xəstəlikləri idarə etməyə kömək edə biləcəyi müxtəlif yollara baxdı. İstifadə qaydalarına görə heyvan testləri boswellic turşularının OA ilə kömək edə biləcəyini göstərdi:

• oynaqdakı biyokimyəvi tarazlığı bərpa etmək
• qığırdaq itkisinin azaldılması

Birinin müəllifləri, kiçik, daha yaşlı bir araşdırmada boswellia və digər maddələrin birləşməsini alaraq OA olan insanlarda ağrı və funksionallığı yaxşılaşdırdığını qeyd etdilər.

Digər, daha böyük tədqiqatların bu tapıntıları təsdiqləmədiyini də əlavə etdilər.

Hal hazırda buna dair bir dəlil yoxdur Boswellia serrata əlavələr diz OA olan insanlarda simptomları yaxşılaşdırır.

Buhurun ​​faydaları haqqında bəzi həqiqətləri və mifləri öyrənin.

Kollagen

Tip 2 kollagen bir növ protein və qığırdaqdakı əsas komponentdir. Bu səbəbdən bəzi insanlar diz sağlamlığını dəstəkləmək və OA-nı müalicə etmək üçün kollagen əlavələri qəbul edirlər.

Kiçik birində OA dizi olan 39 nəfər tək başına və ya 10 milliqram tip 2 kollagenlə gündə 1500 milliqram asetaminofen qəbul etdi.

3 aydan sonra kollagen qəbul edənlər yerimək qabiliyyətinin, ümumi fəaliyyətinin və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdığını söylədilər. Ancaq testlər qığırdaq məhvinin azaldığını göstərmədi.

Bununla birlikdə, kollagenin OA-nı dizdən azad etməyə kömək edəcəyinə dair araşdırmalar sona çatmadığına görə daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Buna baxmayaraq, Artrit Vəqfi, təlimatları izlədiyiniz təqdirdə içməyin təhlükəsiz olacağını söyləyir.

Mövcuddur:

• tablet şəklində, konsentrat bir formada
• toz şəklində jelatin və ya hidroliz olunmuş kollagen kimi

Pudrayı hamarlığa qarışdırmaq olar.

AF insanlara tövsiyə edir:

• əlavə şəklində gündə 40 milliqramdan çox olmamalıdır
• onu jelatin və ya hidroliz olunmuş kollagen kimi qəbul edirsinizsə, gündə 10 qram qəbul edin
• vegan və ya vegeteransanız, "bitki əsaslı kollagen istehsalçısı" istifadə edin

Hansı qidalar vücudunuzun kollagen istehsalını artırır?

Omeqa-3 yağ turşuları və balıq yağı

Omega 3 yağ turşuları sağlam bir yağ növüdür. Balıq yağı içərisindədirlər.

Bu yağ turşularının təbii mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• soyuq su və sardalya kimi yağlı balıq
• kətan toxumu
• Çia toxumları
• qoz
• balqabaq toxumu
• soya paxlası və tofu
• kanola və zeytun yağı

Bir çox insan omeqa-3 və ya balıq yağı əlavələri də qəbul edir.

Bir araşdırmada, insanlar balıq yağı əlavələri qəbul etdikdən sonra ağrı səviyyələrinin azaldığını söylədilər.

İyileşmeyi bildirənlər, yüksək dozadan daha az bir doz qəbul etmişlər. 2 ildən sonra yaxşılaşma gördülər. 1 ildən sonra ciddi bir irəliləyiş olmadı.

Bu tədqiqatı şərh edən digər elm adamları daha çox narahatlıqlarını ifadə etdilər. Gündə 3 qramdan çox balıq yağı istehlakının təhlükəli ola biləcəyini qeyd etdilər.

Potensial təhlükələr arasında civə istehlakının artması və göyərmə və qanaxma var. Tədqiqatçılar, OA üçün balıq yağı istifadə etməsini əsaslandıracaq kifayət qədər dəlil olmadığı qənaətinə gəldilər.

ACR / AF, OA üçün balıq yağı istifadə etməyi məsləhət görmür. Həm də bunun işlədiyini sübut edəcək kifayət qədər dəlil olmadığını deyirlər.

Hansı qidalarda omeqa 3 yağ turşuları çoxdur?

Qlükozamin və xondroitin sulfat

Bəzi insanlar diz OA üçün qlükozamin, xondroitin sulfat və ya ikisinin birləşməsindən istifadə edirlər.

Qlükozamin və xondroitin sulfat üzərində böyük təsadüfi nəzarətli tədqiqatlar olmuşdur, lakin ardıcıl nəticələr vermədilər.

Lətifə dəlilləri göstərir ki, bəzi insanlar faydaları barədə məlumat verir, bəziləri isə bunu etmir, lakin kimin faydasını kimin verməyəcəyini konkret müəyyənləşdirmək üçün ardıcıl bir yol da yoxdur.

Elmi və lətifə baxımından həm qlükozamin, həm də xondroitin ümumiyyətlə insanların çoxunun istifadəsi üçün təhlükəsizdir.

Effektivliyini təyin etmək üçün kifayət qədər mövcud tədqiqat yoxdur.

Bu səbəbdən ACR / AF bu əlavələrdən istifadə etməməyi şiddətlə tövsiyə edir.

Şeytanın pençəsi

Şeytanın pençəsi (Harpagophytum procumbens), həmçinin çınqıl bitki kimi tanınan, OA ilə əlaqəli ağrının azalmasına kömək edə bilər. Müxtəlif tədqiqatlar onun antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olduğunu irəli sürmüşdür.

2014-cü ildə nəşr olunan şeytanın pençesi, bromelain və curcumin ehtiva edən bir ticarət məhsulu, OA olan insanlarda oynaq ağrısını yaxşılaşdırdı. İştirakçılar 60 gün ərzində gündə üç dəfə iki 650 milliqram kapsul qəbul etdilər.

Tədqiqatlar Şeytanın pençesinin OA ağrısını azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərsə də, əks təsirləri var.

Mədə turşusu səviyyəsini artıra bilər və mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər. Həm də ülser, öd daşları və şəkərli diabet xəstələri üçündür.

Paket

Dizinizdə OA varsa, həkiminiz, ehtimal ki, qeyri-dərman müalicələrini tövsiyə edəcəkdir və bu tövsiyələrə əlavələr daxil ola bilər.

Bununla birlikdə, bütün əlavələr təsirli deyil və təhlükəsiz istifadə etməyi öyrənmək vacibdir.

Əlavələr qəbul etməzdən əvvəl:

• istifadə etmək üçün təhlükəsiz olduqlarını əvvəlcə həkiminizlə yoxlayın
• əlavələrinizi etibarlı bir mənbədən əldə edin
• verilən təlimatları izləyin

Digər qeyri-dərman müalicələrinə aşağıdakılar daxildir:

• sağlam, balanslı və qidalandırıcı bir pəhriz izləməyə çalışır
• sağlam çəkinizi qorumaq üçün çalışırıq

Hal-hazırda OA-nın müalicəsi olmasa da, həkiminizlə işləmək və müəyyən həyat tərzi dəyişiklikləri artrit və digər xəstəlikləri idarə etməyə kömək edə bilər.