Hindistancevizi Düyü və Brokoli ilə Bu Qızıl Toyuq Bu Gecə Yeməyə Cavabınızdır

MəZmun

• Hindistancevizi Düyü və Brokoli ilə Qızıl Toyuq
• Üçün nəzərdən keçirin

Həftənin hər hansı bir gecəsində işləyən bir şam yeməyi seçimi üçün hər zaman bir anda təmiz yemək üçün üç ştapel alacaqsınız: toyuq göğsü, buxarlanmış tərəvəzlər və qəhvəyi düyü. Bu resept, Cənubi Asiya hindistan cevizi, kaju və qızıl-şirin zerdeçal və bal qarışığı əlavə etməklə ən çox istifadə olunan maddələrdən istifadə edir. Sos, zerdeçaldan hazırlanır, ən çox danışılan supergüclü ədviyyatlardandır-yalnız sağlamlığına faydasına baxın!) Sosu bu yeməyin üstünə sürtün ki, ağzınızı müsbət sarsıtsın-heç vaxt sadə toyuq döşündən əziyyət çəkməyəcəksiniz. yenidən.

Bu ləzzətli yeməyin ən yaxşı tərəfi bir anda hazır olmasıdır: Qızıl sousu hazırlayın, toyuğun üzərinə yaydırın və qəhvəyi düyü, hindistan cevizi və kaju fişlərini qarışdırarkən sobada bişirin. Buxarda hazırlanmış brokoli ilə birlikdə xidmət edin və şirin və ləzzətli sousun qalıqlarını bütün yeməyin üzərinə səpin. Qəhvəyi düyünün monotonluğundan ara vermək lazımdırsa, bu digər tam taxıl variantlarını sınayın.

Baxın Plaka Çağırışınızı formalaşdırın Tam yeddi günlük detoks yemək planı və reseptlər-plus üçün, bütün ay üçün sağlam səhər yeməyi və nahar (və daha çox şam yeməyi) üçün fikirlər tapa bilərsiniz.

Hindistancevizi Düyü və Brokoli ilə Qızıl Toyuq

1 porsiya hazırlayır (qalıqlar üçün əlavə toyuq ilə)

Tərkibi

2 çay qaşığı bal

1 çay qaşığı sızma zeytun yağı

1 çay qaşığı yer zerdeçal

1/8 çay qaşığı dəniz duzu

1/8 çay qaşığı qara bibər

2 toyuq döşü, hər biri təxminən 4 unsiya

1/2 fincan bişmiş qəhvəyi düyü

2 xörək qaşığı şəkərsiz kokos lopaları

1 xörək qaşığı limon suyu

2 xörək qaşığı təzə cilantro, doğranmışdır

2 xörək qaşığı kaju, doğranmış

1 1/2 fincan buxarda hazırlanmış brokoli

İstiqamətlər

1. Fırını 400 ° F -ə qədər qızdırın. Bal, yağ, zerdeçal, duz və istiot qarışdırın. Toyuqları perqamentlə örtülmüş bir çörək qabına qoyun.
2. Toyuq ətinin üstünə bal-zerdeçal qarışığı yayılır. Toyuq 165 ° F olana qədər təxminən 25 dəqiqə bişirin. (Toyuğun yarısını sabahkı nahar üçün saxla.)
3. Qəhvəyi düyü hindistan cevizi lopa, əhəng suyu, kişniş və kaju ilə qarışdırın. Toyuq və brokoli ilə düyü qarışığı verin.

Üçün nəzərdən keçirin