Velosiped sürməyin beyin elmi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Siz artıq qapalı məkanda velosiped sürməyi ürək döyüntüsünü, kaloriləri yandıran, ayaqları titrədən fiziki faydalarına görə sevirsiniz, lakin məlum olur ki, təkərlərinizi fırlatmaq zehniniz üçün də əla məşqdir. Bir neçə yeni araşdırma, velosiped sürməyin beyninizin işini yaxşılaşdırdığını, daha sürətli düşünməyi, daha çox xatırlamağı və özünü daha xoşbəxt hiss etməyinizi təmin etmək üçün bir neçə vacib quruluşu böyüdərək inkişaf etdirdi. (Zehni əzələlərinizi pompalamağın ən yaxşı yollarına baxın.)

Beyin iki növ toxumadan ibarətdir: bütün sinapsları olan və vücudunuzun əmr mərkəzi olan boz maddə və boz maddənin fərqli hissələrini birləşdirmək üçün aksonlardan istifadə edərək ünsiyyət mərkəzi olan ağ maddə. Ağ maddəniz nə qədər çox olsa, o qədər vacib əlaqələr qura bilərsiniz, buna görə ağ maddəni artıran hər şey yaxşıdır. Hollandiyadan edilən son bir araşdırma, velosipedin tam olaraq bunu etdiyini, həm ağ maddənin bütövlüyünü, həm də sıxlığını artırdığını və beyindəki əlaqələri sürətləndirdiyini göstərdi.

Ağ maddə velosipeddən təsirlənən yeganə beyin quruluşu deyil. Bu il nəşr olunan başqa bir araşdırma Diabet Komplikasiyaları Jurnalı, 12 həftə velosiped sürdükdən sonra, iştirakçıların ayaqlarından daha çox güc qazandıqlarını-stress, əhval-ruhiyyə və yaddaşın tənzimlənməsindən məsul olan bir beyin mənşəli nörotrofik faktorun (BDNF) bir artım gördüklərini tapdılar. Bu, velosiped sürmənin depressiya və narahatlıq səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqəli olduğunu aşkar edən əvvəlki araşdırmaları izah edə bilər. (Və idmanın bu 13 psixi sağlamlıq faydası da var.)

Bir gəzintidən sonra nəinki zehni olaraq daha yaxşı hiss edəcəksiniz, həm də əslində daha ağıllı olacaqsınız. Velosiped sürməyin, digər aerobik məşq növləri ilə birlikdə, yaddaş və öyrənmə ilə əlaqəli bir neçə beyin quruluşundan biri olan hipokampi artırdığını göstərdi. İllinoys Universitetində aparılan bir araşdırma, altı aylıq gündəlik velosiped sürdükdən sonra iştirakçıların hipokampusunun iki faiz böyüdüyünü və yaddaş və problem həll etmə bacarıqlarını 15-20 faiz yaxşılaşdırdığını müəyyən etdi. Əlavə olaraq, velosipedçilər daha çox diqqət yetirmə qabiliyyətini və inkişaf etmiş bir diqqət müddətini bildirdi. Əlavə olaraq, bütün bu üstünlüklər normal olaraq qocalma ilə əlaqəli beyin funksiyasının itkisinə qarşı çıxır, elm adamları velosipedçilərin beyinlərinin məşq etməyən həmyaşıdlarından iki yaş kiçik olduğunu qeyd edirlər.

"Getdikcə insanlar daha çox oturaq həyat tərzi sürürlər. [Velosiped sürməyin] ürək -damar xəstəlikləri və şəkər xəstəliyinə müsbət təsir göstərə biləcəyini bilsək də, bunun idrak, beyin funksiyası və beyin quruluşunda yaxşılaşmalara səbəb ola biləcəyini gördük" dedi. Art Kramer, Ph.D., İllinoys Universiteti Beckman Qabaqcıl Elm və Texnologiya İnstitutunun direktoru, müsahibəsində The Telegraph.

Əlavə etdi ki, beyni gücləndirmək üçün hər şeyə ehtiyac yoxdur. Tədqiqatların çoxu, velosipedçilərin orta intensivliklə 30 dəqiqə və ya daha az sürdükdən sonra əhəmiyyətli zehni inkişaflar göstərdi. İnsanlar velosipedlərini içəridə və ya açıq havada sürsələr də nəticələr ardıcıl idi. (Spin sinifindən yola getməyin 10 yolu baxın.)

Güclü sinir əlaqələri, daha yaxşı əhval-ruhiyyə və daha yaxşı yaddaş-daha yaxşı ürək sağlamlığı, daha az diabet riski və daha az xərçəng xəstəliyi. Bütün bu üstünlüklərlə, indi yeganə sual, "O spin dərsi yenidən saat neçədə başlayır?"

Üçün nəzərdən keçirin