Sedef Dərisi üçün 8 Nazik Gözəllik Tövsiyəsi

MəZmun

• 1. Gündəlik nəmləndirin
• 2. İsti vanna qəbul edin
• 3. Yüngülcə ovun
• 4. Bir az günəş alın
• 5. Pəhrizinizi dəyişdirin
• 6. Stresinizi idarə edin
• 7. Qarderobunuzu əsaslı təmir edin
• 8. Özünüzə əmin olun

Sədəf xəstəliyi ilə yaşamaq, xüsusilə alovlanma zamanı dərinizdə rahat hiss etməyi çətinləşdirə bilər. Quruluq və ləkə kimi simptomlar utanc verici və ağrılı ola bilər. Bəzən sosial olmaq əvəzinə evdə qalmalı olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.

Ancaq sedef həyatınızı idarə etmək məcburiyyətində deyil. Bəzi sedef simptomlarınızı azaltmağa kömək etmək üçün bu səkkiz sadə gözəllik fəndini sınayın.

1. Gündəlik nəmləndirin

Dərinizi nəmli tutmaq sedef xəstəliyini idarə etməyin sadə, lakin təsirli bir yoludur. Bazarda quru və ya qaşınan dərinin müalicəsinə kömək edən saysız-hesabsız nəmləndirici krem, losyon və məlhəm var. Hansı sizin üçün ən uyğun ola biləcəyi barədə doktorunuzla danışın.

Nəmləndirici tətbiq etmək üçün ən yaxşı vaxt hamamdan və ya duşdan çıxdıqdan dərhal sonra, dəriniz yumşaq və nəmli olduqda. Soyuq havalarda gündə bir neçə dəfə nəmləndirici tətbiq etmək lazım ola bilər. Yaz aylarında dərinizi həddindən artıq doymamaq üçün hər gün yalnız bir-iki dəfə nəmləndirməyə çalışın.

2. İsti vanna qəbul edin

İsti hamamlar quru dəri və qaşınma kimi sedef simptomlarını aradan qaldırmaq üçün əladır. Qıcıqlanmamaq üçün hər zaman yumşaq bir sabun istifadə etməlisiniz. Ancaq bir az lüks hiss etmək istəyirsinizsə hamam yağı, yulaf ezmesi və ya Epsom duzları əlavə etmək yaxşıdır. Dərinizi tez-tez quruya biləcəyi üçün isti duş qəbul etməməyə çalışın. Çimməyi bitirdikdən sonra dəsmalın bədəninizin hər yerinə sürtmək əvəzinə dərinizi yumşaq bir şəkildə qurulayın, sürtünməyin.

3. Yüngülcə ovun

Hamamda və ya makiyajınızı çıxararkən, dərinizi qıcıqlandırmamaq üçün həmişə azca ovun. Sedef simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilən qablar kimi daha aşındırıcı seçim əvəzinə yumşaq bir paltar istifadə edin. Mümkün olduqda zərif və ya kimyəvi tərkibli olmayan gözəllik məhsullarından istifadə etməyə çalışın. Ayrıca, nə qədər yaxşı hiss olunsa da, cildinizə həssas sedef yamaqlarını cızmayın, götürməyin və sürtməyin.

4. Bir az günəş alın

Sedef dərisi günəşin ultrabənövşəyi işığına məruz qalmaqdan əhəmiyyətli dərəcədə faydalana bilər. Hər gün ən azı 15 dəqiqə açıq havada keçirməyə çalışın. Ancaq həddini aşmayın - günəş yanıqları bəzən alovlanmaya səbəb ola bilər. Günəş işığına müntəzəm, nəzarət altında olan dövrlər simptomları idarə etməyə və ümumi rifah hissinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Qış aylarında, daha az saat günəş işığı olduğunda, həkiminiz UV işığı əvəz edə biləcək fototerapiya müalicələri edə bilər.

5. Pəhrizinizi dəyişdirin

Tədqiqatçılar hələ sedef və pəhriz arasında möhkəm bir əlaqə qurmamalarına baxmayaraq, sedefli bir çox insan antiinflamatuar pəhriz qəbul etməsindən müsbət nəticələr gördü. İltihabı azaltmaq üçün ən yaxşı qidalar omeqa-3 yağ turşuları (qoz, zeytun yağı, balqabaq toxumu) və rəngarəng meyvə və tərəvəzlər (ispanaq, yerkökü, yaban mersini, manqo) olanlardır. Ümumiyyətlə, qırmızı ət, süd məhsulları və qaranlıq tərəvəzlər (pomidor, kartof, bibər) kimi iltihaba səbəb olduğu bilinən qidalardan çəkinməyə çalışın.

6. Stresinizi idarə edin

Stress səviyyənizi nəzarətdə saxlaya bilsəniz, dəriniz daha sağlam görünməyə başlaya bilər. Həddindən artıq stres, sedef xəstəliyinin alovlanması ilə əlaqədardır. Alev alovlanması stresin əhəmiyyətli bir mənbəyi olduğundan, düzgün idarə edilmədiyi təqdirdə bu, pis bir dövr ola bilər.

Meditasiya, yoga və dərin nəfəs alma üsulları kimi stress səviyyənizi evinizin rahatlığından azaltmaq üçün bir sıra sürətli və asan yollar var. Bir az idman etmək üçün çöldə olmaq, günəşin altında sərfəli vaxtın faydası ilə stresdən azad olmağınıza da kömək edə bilər. Ancaq özünüzü çox çalışmanıza ehtiyac yoxdur. Qonşuluğunuzda sürətlə gəzmək belə stresi azaltmağa və sakitlik və əmin-amanlıq hissini inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.

7. Qarderobunuzu əsaslı təmir edin

Sedefinizi qıcıqlandırmayan funksional və dəbli bir qarderobun açarı təbəqələrdir. Yün və polyester kimi daha ağır parçalar cızıqlana bilər və dərinin həssas ləkələrinə qarşı narahat sürtünməyə səbəb ola bilər. Dibində pambıq və ya bambuk kimi hamar, yumşaq bir parça ilə təbəqələrə bürünməyə çalışın.

Sıx olduğundan daha boş paltar seçmək də yaxşı bir fikirdir. Stilinizdə böyük bir dəyişiklik etməyiniz lazım olduğunu düşünməyin, ancaq alovlanma yaşanırsa sevdiyiniz cılız jeans və ya spandeks şortun ən yaxşı seçim ola bilməyəcəyini unutmayın.

8. Özünüzə əmin olun

Nəhayət, sedefinizi idarə etmək üçün vacib bir gözəllik ipucu, dərinizdə özünüzə əmin olmaq və rahat olmaqdır. Əlbətdə, bəzən özünüzü şüurlu hiss edə biləcəyiniz alovlanmalar yaşayacaqsınız. Ancaq kim olduğunuza nəzarət etdiyiniz dünyaya göstərə bilərsiniz. Sədəfinizin öz dəyərinizi təyin etməsinə icazə verməyin.

Ayrıca, sosial dairənizdəki insanların sualları varsa vəziyyətiniz barədə danışmağa açıq olun. Dostlarınız və ailəniz sedef xəstəliyi barədə nə qədər çox məlumatlı olsaydı, onu daha az örtməli olduğunuzu hiss edəcəksiniz.