Məşhur Təlimçidən soruşun: Hər Qəpiyə Dəyərli 4 Yüksək Texnologiyalı Fitness Aləti

MəZmun

• Yuxu İdarəetmə Sistemi
• Kalori İzləmə Cihazı
• Ürək dərəcəsi dəyişkənliyi sistemi
• Ürək dərəcəsi monitoru
• Üçün nəzərdən keçirin

S: Müştərilərinizi təlim edərkən daha çox insanın bilməli olduğunu düşündüyünüz sərin fitness vasitələri varmı?

A: Bəli, bazarda bədəninizin daxili işlərini daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir neçə sərin gadget var. Müştərilərimin/idmançıların məşq nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün izləyə biləcəyim dörd əsas sahənin olduğunu gördüm: yuxu idarəetmə, stres idarəetmə, kalori idarəetmə (xərc baxımından) və həqiqi məşq seansının intensivliyi və bərpası. Bunu etmək üçün istifadə etdiyim şey budur:

Yuxu İdarəetmə Sistemi

Zeo yuxu idarəetmə sistemi, yuxu keyfiyyətini izləmək üçün hazırlanmış bazarda bir neçə məhsuldan biridir. Sizə lazım olan tək şey başınızın ətrafına yumşaq baş bandı taxmaq və onu iPhone və ya Android telefonunuza kabelsiz qoşmaqdır. Qalan hər şeyi cihaz edir.

Xüsusilə bu cihazda xoşuma gələn odur ki, o, sizə nə qədər uzun və ya nə qədər yaxşı yatdığınızı (yaxud yatmadığınızı) deyil, əslində sizə dörd müxtəlif yuxu mərhələsinin hər birində nə qədər vaxt keçirdiyinizi bildirir ( oyan, REM, dərin və işıq). Üstəlik, bu, bir gecə üçün ümumi yuxu keyfiyyətinin ölçüsü olan xüsusi ZQ balı verir. Niyə maraqlanmalısan? Yuxu bədən quruluşunu dəyişdirmək üçün son dərəcə vacibdir və bədəninizi və beyninizi bir çox cəhətdən bərpa etməyə və cavanlaşdırmağa kömək edir (yuxunun kilo vermək üçün niyə vacib olduğunu və daha çoxunu burada öyrənin).

Zeo-nun necə işlədiyi haqqında daha çox öyrənmək üçün myzeo.com saytına baxın.

Kalori İzləmə Cihazı

Fitbit izləyicisi, Zeo qədər yaxın olmasa da, atdığınız addımların sayını, getdiyiniz məsafəni, döşəmələrə qalxmağı, yandırılmış kaloriləri və hətta yuxunuzu izləyən 3-D hərəkət sensoru. Siz gündəlik qida qəbulunuzu, çəki itirmənizi (və ya artımınızı), bədən quruluşunuzun ölçülərini və s.-ni FitBit saytında qeyd edə bilərsiniz, beləliklə, o, sizə hesabatlı olmağa və irəliləyişinizdən xəbərdar olmağa kömək edə bilər.

Ürək dərəcəsi dəyişkənliyi sistemi

Təlim texnologiyasında heç bir irəliləyiş, müştərilərimin/idmançıların irəliləyişinin idarə olunmasına ürək dərəcəsi dəyişkənliyindən (HRV) daha böyük təsir göstərməmişdir. Bu texnologiya Rusiyada 60-cı illərdə kosmik təlim proqramının bir hissəsi kimi yaranmışdır. Yalnız ürək dərəcəsini ölçmək əvəzinə, HRV ürək döyüntüsünüzün ritmik modelini müəyyən edir, bu da cihaza bədənin nə qədər stress altında olduğunu və bu stresslə nə qədər yaxşı mübarizə etdiyinizi qiymətləndirməyə imkan verir. Nəhayət, yenidən məşq edə bilmək üçün bədəninizin kifayət qədər bərpa olub-olmadığını obyektiv olaraq müəyyən edir.

Bəzi HRV sistemləri çox bahalı ola bilər, amma BioForce cihazını və tətbiqini müştərilərim və idmançılarımın əksəriyyəti üçün ən doğru və iqtisadi cəhətdən sərfəli seçim hesab etdim. Səhər yataqdan qalxmazdan əvvəl ürək dərəcəsi monitoru kəmərinə, ağıllı telefona, HRV aparatına, BioForce tətbiqinə və təxminən iki -üç dəqiqəyə ehtiyacınız var.

Siz hər istifadədən iki şey öyrənəcəksiniz: istirahət zamanı ürək döyüntünüz və HRV oxunuşunuz. HRV nömrəniz, gündəlik dəyişikliyiniz adlanan rəng kodlu düzbucaqlıda görünəcək. Fərqli rənglərin çox sadə ifadələrlə göstərdikləri budur:

Yaşıl = Getməyiniz yaxşıdır

Kəhrəba = Təlim edə bilərsiniz, ancaq o gün üçün intensivliyi 20-30 % azaltmalısınız

Qırmızı = İstirahət günü almalısınız

HRV monitorinqi haqqında daha çox öyrənmək üçün BioForce veb saytına baxın.

Ürək dərəcəsi monitoru

Əksər insanlar ürək dərəcəsi monitorları və onların necə işlədiyini bilirlər. Onların əsas funksiyası, məşq intensivliyini və bərpa müddətini qiymətləndirmək üçün nəbzinizi real vaxtda ölçməkdir. Bu, aerobik fitnessinizi yaxşılaşdırmaq üçün doğru intensivliyi təyin etməkdə çox faydalı ola bilər. Ən çox sevdiyim biri Polar FT-80-dir. Bütün təlim məlumatlarınızı veb saytlarına yükləməyi və tərəqqinizi izləməyi asanlaşdıran bir xüsusiyyət ilə gəlir.

Üçün nəzərdən keçirin