Dəmir Adam Çempionu Mirinda Karfraeni qalib gəlməyə motivasiya edən şey
MəZmun
2014 -cü ildə Kona şəhərində keçirilən Ironman Dünya Çempionatında velosiped ayağından çıxan Mirinda "Rinny" Carfrae liderdən 14 dəqiqə 30 saniyə geridə oturdu. Ancaq Avstraliya güc mərkəzi, rekord vuran 2:50:27 marafon vaxtı ilə sona çatan yeddi qadını qovdu. üçüncü Ironman Dünya Çempionatının qalibi.
İdmanda ən yaxşı qaçışçı kimi qəbul edilən 5'3'', 34 yaşlı Carfrae həm də 8:52:14 ilə yanan qara lava sahələri ilə Kona'nın məşhur küləklə süpürülməsi üzrə ümumi rekorda sahibdir. O, altı dəfə Kona yarışında iştirak edib, hər dəfə podiuma yüksəlib.
Carfrae həftədə 30 saat məşq edir - pik mövsümündə bəzən daha çox - altı gün ərzində həftədə 60 mil qaçır. Bu, həftənin altı günü üzmək və beş dəfə velosiped sürməkdən başqa bir şeydir. Tükənmişik sadəcə düşünmək bunun haqqında.
Carfrae -ni yollarda davam etdirən, çoxlu şəxsiyyəti və ciddi rəqabət zolağından başqa nədir? Forma öyrənmək üçün Nyu Yorkda Mile High Run Club məşqində onunla görüşdü.
Forma: Sizi motivasiya edən nədir?
Mirinda Carfrae (MC): Kona mənim üçün kifayət qədər motivasiya edir. İdmanla ilk tanış olduğum zaman bu yarışda büdrədim. Tədbirdə sadəcə xüsusi bir şey var. Həmişə böyük yarışda potensialımın nə olduğunu görmək üçün çalışıram. Məni hərəkətə gətirən budur. Bu mənim motivasiyamdır.
Forma:Qaçışda ən çox sevdiyiniz şey nədir?
MC: Qaçışdan ən çox sevdiyim şey çox rahatlaşdırıcıdır. Mən bunu müalicəvi hesab edirəm. Günortadan əvvəl çoxlu asan qaçışlar edirəm və bu, gəzintiyə çıxmaq kimidir. Həqiqətən uyğun olduğunuzda, bu, həqiqətən, gözəl, rahatlatıcı bir gəzintiyə çıxmaq kimidir. Bu, müalicənin bir hissəsidir, həm də məni çox yerlərə apardı.
Forma:Sürətli qaçmaq üçün ən yaxşı sürətiniz nədir?
MC: Qaçış yolu sürət üçün açardır. Kadans çox vacibdir. Və 30 saniyə və ya 20 saniyəlik pikaplar etmək. Hər çətin seansdan əvvəl bunları bədənimi hərəkətə gətirmək üçün edirəm. Bəzi günlər mən sadəcə velosipeddən düşəcəyəm, qaçış zolağına minəcəyəm və pikaplar edəcəm. Mən 20 saniyə açıq, 30 saniyə istirahət edəcəm. Bu yalnız sinir sisteminizi işə salır. (Treadmill məşqləri isti havada sürətləndirməyə kömək edəcək 7 qaçış fəndindən biridir.)
Forma:Məşq edərkən nə düşünürsünüz?
MC: Şübhəsiz ki, çox təsadüfi var, Ev işləri görməliyəm Təlimlərinizin çoxu super fokuslanmadığı üçün yalnız beyninizdən keçən şeylər yazın. Velosipedlə beş saat orada olduğunuz və çox səy göstərmədiyiniz bir çox kilometr məsafə qət edirsiniz. Buna görə də adlandırmaq istədiyim "pərilərlə" təsadüfi bir çox şey var. Daha çox diqqət mərkəzində olan sessiyalar olanda-bəlkə də keyfiyyətli velosiped sürmə, vaxt sınağı, qol qaçışları-o zaman əlbəttə ki, daha çox diqqət mərkəzində oluram.
Forma:Getmək üçün mantralarınız varmı?
MC: Həqiqətən deyil. Mən sadəcə olaraq bunu həyata keçirirəm? Xeyr, əslində heç nəyi ağlımda təkrarlamıram. Sadəcə olaraq bunu edirəm.
Forma:Üç Ironman World titulu və altı podium finişi ilə bahis edirəm ki, ən çox sevdiyiniz Ironman anınız var.
MC: Ən çox sevdiyim Ironman anı finiş xəttini keçdiyim zaman 2013 Ironman Dünya Çempionatında idi və həyat yoldaşım [Ironman American rekordçusu Timothy O'Donnell] mənim üçün finiş xəttində gözləyirdi. O, peşəkar kişilər yarışında beşinci yeri tutmuşdu. Bir ay yarım sonra evləndik, buna görə də hər ikimiz üçün xüsusi bir an idi. (Yarışlardan söz düşmüşkən, bu 12 heyrətamiz finiş xəttinə baxın.)
Forma:Yarışın ən sevdiyiniz hissəsi hansıdır?
MC: Finiş xətti! Ancaq ciddi şəkildə qaçmağı sevirəm. Bu, yarışın ən sevimli ayağıdır.
Forma:Təlim etdiyiniz "onsuz yaşaya bilməyəcəyim" əşyalar varmı?
MC: Mən iPhone və Pandora radiom olmadan yaşaya bilmərəm!
Forma:Hansı musiqiyə qulaq asırsınız?
MC: Bəzən soyuq musiqini sevirəm, lakin David Guetta daha sərt, daha yüksək templi əsərlər üçün bəyəndiyim bir sənətçidir. Bu mənim əhvalımdan asılıdır. Əgər mən şən, şən əhval-ruhiyyədəyəmsə, deməli David Guetta. Əgər yoruldumsa, yəqin ki, daha çox Linkin Park və ya Metallica və ya Foo Fighters və ya buna bənzər bir şey kimi. Ancaq daha asan bir səyahət edərkən Pink və ya Madonna radiosuna və ya Michael Jackson Radioya qulaq asacağam-sadəcə əyləncəli, pop musiqi.
Forma:Böyük bir qələbə qazandıqda özünüzü müalicə etməyi sevdiyiniz bir şey varmı?
MC: Ümumiyyətlə, özümü müalicə etməyi çox yaxşı bacarıram. Xüsusilə yemək baxımından. Çox gün dondurma yeyirik, bu, yəqin ki, əla deyil. Ancaq böyük bir yarışdan sonra ərimlə mənim bir qayda var: yaxşı bir yarışın varsa, həqiqətən istədiyini seç. Keçən il Konanı qazandım və özümə bir saat aldım. Beləliklə, özümüzə verdiyimiz bir az bahalı və ya başqa vaxt almamağınız üçün çox az bonus və ya mükafatımız var. Yemək baxımından bir yarışdan sonra birbaşa burger, kartof və milkshake üçün gedirik.
Forma:Ironman, Life Time Fitness ilə birlikdə bu yaxınlarda Amerikada triatlonçuların yalnız 36,5 faizini qadınlar təşkil etdiyi üçün daha çox qadını idmana cəlb etmək təşəbbüsü ilə "Qadınlar Üçlük Üçün" təşəbbüsünü irəli sürdü. İlk triatlonunu etməyi düşünən qadınlara nə deyirsiniz?
MC: Mütləq sınayın! Triatlon idmanı hər şeyi əhatə edir. Əgər dostlar sizi qorxudursa, onda bütün qadınlar üçün triatlonlar, daha qısa məsafəli yarışlar var ki, onlara da gedə bilərsiniz. Düşünürəm ki, triatlon üçün məşq etməyə başlayan hər kəs dərhal səhvini alır - çünki idman çox mehriban, pozitiv insanlarla və özlərini yaxşılaşdırmağa çalışan hər cür qabiliyyətə malik insanlarla doludur. Məncə yoluxucu. Hər kəsi yerli qısa yarışınıza yazılmağa təşviq edərdim. Özünüzü triatlonçu adlandırmaq üçün yarı Ironman və ya Ironman etmək lazım deyil. Sprintlər, Dəmir Qız və bir çox variant var. Dong yarım Ironman sizin məqsədinizdirsə, bu fantastikdir. Ancaq insanları qısa başlamağa və bu uzun məsafəli yarışlara qədər olan prosesdən zövq almağa təşviq edirəm.