Ariel Winter'in yeni məşq videosunda inanılmaz gücünü nümayiş etdirməsinə baxın
MəZmun
Ariel Winter son vaxtlar həyatdakı müsbət cəhətlərə diqqət yetirir. Bu yaxınlarda öz xoşbəxtliyini birinci yerə qoymağı və başqalarının fikirlərinə məhəl qoymamağı öyrəndi, xüsusən də bədəni ləkələmək və onlayn zorakılıq təcrübələrini nəzərə alaraq.
Qış üçün, bu dəyişikliyin bir hissəsi sağlamlığı prioritet etmək deməkdir və bu həftə azarkeşlərə idman salonunda necə güclü qaldığını nadir bir fikir verdi.
İnstaqramda yayımlanan videoda Müasir Ailə Aktrisa ağırlıqlı sumo çömbəlmələri edərkən təsirli gücünü nümayiş etdirdi ölü qaldırma hərəkətləri. Hərəkət aralığını artırmaq üçün iki ağırlıq skamyası üzərində dayandıqda, Qış hərəkətlərin rahatlıqla axdığı, sonra isə bəzi gözəl ip ipi bacarıqları ilə qeyd etdiklərini görür. "Mən bilirəm ki, #motivationbazar ertəsi günü qaçırdım, buna görə də burada @mackfit ilə #çərşənbə axşamı motivasiyası var" deyə videoya şərh yazıb. The Mən heç vaxt idman zalıya gedən ən həyəcanlı adam deyiləm, amma özümü daha sağlam hiss etməyim və qoyduğum işi görməyim həqiqətən buna dəyərdir. Həm də ... @mackfittraininggym bir BOSSdur və mənə qənimət məqsədlərimi xatırlatmaqda davam edir. " Qışın qəniməti onun bədəninin bu videoda işə salınan yeganə hissəsi deyil. Sumo squats və sumo deadlifts bir çox digər əzələləri aktivləşdirir. Məsələn, sumo çömbəlmələri hesab olunur the daxili budlarınız üçün ən yaxşı çömbəlmə məşqi. ″ Sumo çömbəlmə, budun daxili əzələlərini, həmçinin kalçaları, quads, hamstrings, kalça fleksorlarını və baldırlarını vurğulayan böyük bir aşağı bədən gücü məşqidir "dedi Studio üçün baş təlimatçı Lisa Niren, əvvəl bizə dedi. Qarın kaslarınız üçün də öldürücü bir hərəkətdir. "Əsas gücünüzə əsaslanaraq, siz tapa bilərsiniz ki, sumo çömbəlməyiniz tarazlığınıza problem əlavə edir, çünki vücudunuz fərqli düzülüşdədir və dabanlarda irəli və geri hərəkət etməmək üçün əlavə sabitliyə ehtiyac duyur". (Əlaqədar: Niyə Ariel Qış ″ Peşmanlıq çəkir "Sosial mediada alqışlarından bəziləri geri çəkildi) Sumo deadliftləri, əksinə, aşağı arxa, glutes və hamstrings daxil olmaqla, bütün arxa zəncirinizi (bədəninizin arxasını) işləyir. Bu hərəkət əsnasında əzələlərinizi bağlayarkən qarın əzələlərinizdə güc və sabitlik də yarada bilərsiniz. Əgər növbəti dəfə idman zalında olduğunuz zaman ilhamlanmış hiss edirsinizsə və Qışın izi ilə getmək istəyirsinizsə, əsas odur ki, özünüzü rahat hiss edənə qədər xəsarət almamaq üçün yüngül çəkilərlə (və ya hətta öz bədən çəkinizlə) başlamaq lazımdır. hərəkətlər. Oradan, yükü tədricən artıra və ən güclü, ən qəddar mənliyinizə bir addım yaxınlaşa bilərsiniz.Üçün nəzərdən keçirin
Reklam
Oxuduğundan ƏMin Olun
CBD IBD üçün etibarlı və effektiv bir müalicə varmı və istifadə üçün ən yaxşı forma nədir?
