Alma sirkəsi içmək şəkərli diabetə kömək edə bilərmi?
MəZmun
Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.
Baxış
Tip 2 diabet, vücudunuzun qandakı şəkəri (qlükoza) necə idarə etdiyini təsir edən, önlənə bilən bir xroniki xəstəlikdir.
Dərmanlar, pəhriz və idman standart müalicələrdir. Ancaq son araşdırmalar, əksər mətbəx şkaflarında tapa biləcəyiniz bir şeyə zəmanət verir: alma sirkəsi.
Buna görə hər 10 Amerikalıdan 1-də tip 2 diabet var. Alma sirkəsi təbii müalicə kimi bir potensiala sahibdirsə, bu həqiqətən yaxşı bir xəbər olardı.
Tədqiqat nə deyir
Bir sıra tədqiqatlar alma sirkəsi ilə qan şəkəri idarəsi arasındakı əlaqəni araşdırsa da, ümumiyyətlə kiçikdir - fərqli nəticələrlə.
"Elma sirkəsi təsirlərini qiymətləndirən bir neçə kiçik araşdırma aparıldı və nəticələr qarışıq oldu" dedi New York'dan bir endokrinoloq Dr. Maria Peña.
“Məsələn, siçovullarda alma sirkəsinin LDL və A1C səviyyələrini azaltmağa kömək etdiyini göstərən bir şey edildi. Ancaq bu araşdırmanın məhdudluğu, yalnız siçovullarda edildiyidir, insanlarda deyil ”dedi.
2004-cü ildə aparılan araşdırmalar, 40 qram suda seyreltilmiş 20 qram (20 ml-ə bərabər) alma suyu sirkəsini 1 çay qaşığı sakarinlə götürməyin, yeməkdən sonra qan şəkərini azalda biləcəyini tapdı.
2007-ci ildə aparılmış başqa bir araşdırma, yatmadan əvvəl alma suyu sirkəsini götürməyin yuxudan oyananda qan şəkərinin mülayimləşməsinə kömək etdiyini tapdı.
Ancaq hər iki tədqiqat da kiçik idi, sırasıyla yalnız 29 və 11 iştirakçıya baxıldı.
Alma suyu sirkəsinin tip 1 diabetə təsiri ilə bağlı çox tədqiqat olmasa da, 2010-cu ildə edilən kiçik bir araşdırma, bunun yüksək qan şəkərini azaltmağa kömək edə biləcəyi qənaətinə gəldi.
Altı tədqiqatdan biri və tip 2 diabetli 317 xəstənin alma suyu sirkəsinin oruc qan şəkəri və HbA1c üzərində faydalı təsir göstərdiyi nəticəsinə gəldi.
"Evə aparma mesajı budur ki, böyük bir randomizə olunmuş nəzarət sınağı aparılıncaya qədər, alma sirkəsi qəbul etməyin həqiqi faydalarını müəyyənləşdirmək çətindir" dedi.
Hələ sınamaq istəyirsən?
Üzvi, süzülməmiş və çiy olan alma sirkəsi ümumiyyətlə ən yaxşı seçimdir. Buludlu ola bilər və faydalı bakteriyalarda daha yüksək olacaqdır.
Bu buludlu hörümçək torlu turşu zəncirinə sirkə mədəniyyətinin anası deyilir. Sirkənin mayalanmasına başlamaq üçün suyu və ya digər mayelərə əlavə olunur və yüksək keyfiyyətli sirkələrdə olur.
Alma sirkəsi təhlükəsiz sayılır, bu səbəbdən şəkərli diabet varsa, sınamağa dəyər ola bilər.
Peña, mədənin qıcıqlanmasını və dişlərin zədələnməsini azaltmaq üçün bir stəkan suda 1 çay qaşığı sirkəni seyreltməyini təklif edir və müalicəsi axtaran insanları xəbərdar etdi.
Peña deyir: "İnsanlar səhiyyə ehtiyaclarına dair hər hansı bir" sürətli həll "və ya" möcüzə həllindən "ehtiyatlı olmalıdırlar, çünki bu təkliflər ümumiyyətlə güclü dəlillərlə dəstəklənmir və xeyirdən daha çox ziyana səbəb ola bilər" Peña deyir.
Maraqlıdır? Alma suyu sirkəsini burada alver edin.
Kim bundan çəkinməlidir
Peña'ya görə, böyrək problemi və ya xorası olan insanlar qaçınmaq lazımdır və heç kim bunu adi dərmanları ilə əvəz edə bilməz.
Böyük miqdarda alma suyu sirkəsi, diş emaye eroziyası kimi yan təsirlərə əlavə olaraq kalium səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər.
Furosemid (Lasix) kimi insulin və ya su həbləri qəbul edərkən kalium səviyyəsi təhlükəli səviyyələrə düşə bilər. Bu dərmanları qəbul edirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.
Paket
Günün sonunda diabetin qarşısını almaq və idarə etmək üçün ən təsirli yol, sağlam karbohidratlar və kifayət qədər sağlam protein və yağ ehtiva edən balanslı bir pəhrizdir.
Karbohidratların qan şəkərinizə təsirini anlamaq və şəkər əlavə olunmuş qidalar kimi təmizlənmiş və işlənmiş karbohidratların qəbulunu məhdudlaşdırmaq vacibdir.
Bunun əvəzinə meyvə və tərəvəz kimi sağlam qidalandırıcı, lifli karbohidratları seçin. Keçmiş tövsiyələrin əksinə, böyrək xəstəliyi olanlara da daxil edilə bilər, çünki fosforun az miqdarda sorulduğu bilinir.
Artan fiziki aktivlik qan şəkəri idarəsinə də müsbət təsir göstərə bilər.
Peña, sağlam bir bəslənmənin və müntəzəm məşqlərin araşdırmaya əsaslanan həllini tövsiyə edir.
Diabetli insanlar üçün faydalı fitness məsləhətləri alın.
Sovet
Helicobacter Pylori infeksiyaları
