Antigimnastika: nədir və necə hazırlanır

MəZmun

• Bunun üçün nədir və faydaları
• Gimnastika əleyhinə seanslar necə keçir
• Neçə seansa ehtiyac var
• Ən yaxşı geyim növü nədir

Antigimnastika, 70-ci illərdə Fransız fizyoterapisti Terése Bertherat tərəfindən inkişaf etdirilmiş, bütün bədən mexanikalarına hörmət edən və bütün əzələlərin hərəkətinə hörmət edən incə, lakin ciddi hərəkətlərdən istifadə edərək bədənin özünü daha yaxşı tanımağı hədəfləyən bir üsuldur.

Bu metod hər yaşda edilə bilər, çünki hər bədənin məhdudiyyətlərinə hörmət edir, zehinlə bədən arasında tam bir əlaqə yaratmağa imkan verir, bədən mövqelərini məcbur etmədən amplitüd və gücü artırır.

Bunun üçün nədir və faydaları

Gimnastika əleyhinə bir terapiya və ya bir növ fiziki fəaliyyət növü deyil, öz bədəninizlə bağlı məlumatlılığınızı inkişaf etdirməyə imkan verən bir metod sayılır. Bununla, zaman keçdikcə bəzi faydalar əldə etmək mümkündür:

• Əzələ tonusunu və hərəkətliliyini yaxşılaşdırır;
• Tənəffüs genişliyini yaxşılaşdırın;
• Koordinasiya və motor bacarıqlarını inkişaf etdirmək;
• Fiziki fəaliyyətdən sonra bərpa olunmasına kömək etmək;
• Əzələ gərginliyini və gərginliyini azaldır.

Tez-tez, məşq seansları zamanı, bilinməyən bəzi əzələ qruplarını tapmaq, onları könüllü olaraq hərəkət etdirmə qabiliyyəti qazanmaq da mümkündür.

Məşq əleyhinə məşqlərin əksəriyyəti bədənin yalnız bir hissəsinə yönəlsə də, əsas funksiyası bədənin digər hissələri ilə əlaqəli və işlədiyi zaman bu hissəni yaxşı işləməyə hazırlamaqdır. Yaxşı bir nümunə budur ki, məsələn, dil əzələlərini işlətmək, nəfəs borusunun düzgün işləməsini gücləndirməyə və təmin etməyə kömək edir.

Gimnastika əleyhinə seanslar necə keçir

Ümumiyyətlə, anti-məşq sessiyaları kiçik bir qrup insanla aparılır və məşqləri izah etmək üçün danışıq təlimatları verən və ya şəkillər göstərən sertifikatlı bir terapevt tərəfindən idarə olunur. Heç bir zaman terapevt tərəfindən məcbur edilən və ya məcbur edilən bir vəziyyət yoxdur, ən əsası hər bir insanın öz bədənini hiss etməsi və məhdudiyyətlərinə etibar etməsi, məşqləri ən yaxşı şəkildə çoxaltmağa çalışmasıdır.

Seanslar zamanı və məşqlərin icrasını asanlaşdırmaq üçün terapevt yuvarlaq dəsmal, toxum olan yastıqlar, taxta çubuqlar və ya duduzinhos adlanan mantar topları istifadə etməyi tövsiyə edə bilər.

Neçə seansa ehtiyac var

Seansların sayı terapevtlə təyin olunmalıdır, lakin ən çox həftəlik 1,5 saatlıq və ya 2 ilə 3 saatlıq aylıq seanslardan istifadə olunur. Bununla yanaşı, məsələn, üst-üstə 2 ilə 4 gün staj etmək imkanı da var.

Ən yaxşı geyim növü nədir

Xüsusi bir geyim növü yoxdur, lakin bəzi ümumi tövsiyələr paltarın rahat olması və mümkünsə pambıq kimi hər hansı bir təbii materialdan olması lazımdır. Əlavə olaraq, bəzi hərəkətləri məhdudlaşdıra biləcəyi üçün bəzək əşyaları, saatlar və ya digər aksessuarlar taxmaqdan çəkinmək də məsləhətdir.