İltihab əleyhinə qida xəstəliklərlə mübarizə aparır və arıqlamağa kömək edir

MəZmun

• İltihabla mübarizə aparan qidalar
• İltihabı artıran qidalar
• İltihabın yaratdığı xəstəliklər

İltihab əleyhinə pəhriz yaraların sağalmasını yaxşılaşdırır, xərçəng, artrit və ürək-damar xəstəlikləri kimi xəstəliklərlə mübarizə aparmağa və qarşısını almağa kömək edir və arıqlamağa üstünlük verir, çünki bu pəhrizdəki qidalar liflə zəngindir və az yağlar və şəkərlidir, bu da artır çəki itirmək.

İltihab əleyhinə bir pəhriz, məsələn, kətan toxumu, avokado, ton balığı və qoz-fındıq kimi iltihabla mübarizə aparan qidalarla zəngin olmalıdır. Bundan əlavə, qızardılmış qidalar və qırmızı ətlər kimi iltihabı artıran qidalardan çəkinmək də vacibdir.

İltihabla mübarizə aparan qidalar

Antiinflamatuar pəhrizdə iltihabla mübarizə aparan qidaların qəbulunu artırmalısınız:

• Otlarsarımsaq, soğan, zəfəran və köri kimi;
• Balıq ton balığı, sardalya və qızıl balıq kimi omeqa-3-lərlə zəngindir;
• Toxumlar, kətan toxumu, chia və susam;
• Sitrus meyvələriportağal, acerola, guava, limon, mandarin və ananas kimi;
• Qırmızı meyvələrnar, qarpız, albalı, çiyələk və üzüm kimi;
• Yağ meyvələrişabalıd və qoz kimi;
• Avokado;
• Tərəvəz brokoli, gül kələm, kələm və zəncəfil kimi;
• Yağ və hindistan cevizi və zeytun yağı.

Bu qidalar antioksidantlarla zəngindir, bədəndə iltihabla mübarizə aparır, immunitet sistemini gücləndirir və xəstəliklərin qarşısını alır.

İltihabı artıran qidalar

İltihab əleyhinə qidalarda artan iltihabı dəstəkləyən qidaların istifadəsindən çəkinmək vacibdir:

• Qızardılmış yemək;
• Şəkər;
• Qırmızı ətxüsusilə kolbasa, kolbasa, donuz, jambon, salam və fast food;
• Rafine edilmiş dənli bitkilərbuğda unu, ağ düyü, makaron, çörək və kraker kimi;
• Südvə ayrılmaz törəmələr;
• Şəkərli içkilər, alkoqolsuz içkilər, qutulu və tozlu şirələr;
• Alkoqollu içkilər;
• Digərləri: sənayeləşmiş souslar və dondurulmuş dondurulmuş qida.

Bu qidalardan çəkinmək və ya az miqdarda yemək lazımdır, eyni zamanda bütün qidalara üstünlük vermək və iltihabla mübarizə aparan qidaların istehlakını artırmaq da vacibdir.

İltihabın yaratdığı xəstəliklər

Bədəndə həddindən artıq iltihab Alzheimer, ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng, diabet, allergiya, artrit və piylənmə kimi xəstəliklərin inkişaf riskini artırır, çünki iltihab bədənin hüceyrələrindəki dəyişikliklərə üstünlük verir və immunitet sistemini zəiflədir, xəstəliklə mübarizəni çətinləşdirir.

Beləliklə, immunitet sistemini gücləndirmək və bu xəstəliklərin qarşısını almaq və ya pisləşməsinin qarşısını almaq üçün iltihab əleyhinə bir pəhriz etmək vacibdir. Bundan əlavə, bu növ qida, sidik kanalında iltihab olan Üretral Sindrom kimi digər problemlərin müalicəsini tamamlamaq üçün də faydalıdır.

Boğaz ağrısı, əzələ ağrısı və tendonitlə mübarizə aparan təbii antiinflamatuar qidalara baxın.