Qida asılılığının 8 ümumi simptomları

MəZmun

• 1. Dolğun hiss etməyinizə baxmayaraq əyləncələr əldə etmək
• 2. Yemək, nəzərdə tutulandan daha çox
• 3. Həddindən artıq doldurulmuş hiss olunana qədər yemək
• 4. Bundan sonra özünü günahkar hiss etmək, lakin bunu tezliklə yenidən etmək
• 5. Bəhanələr gətirmək
• 6. Qaydalar qurarkən təkrarlanan uğursuzluqlar
• 7. Başqalarından yemək gizlətmək
• 8. Fiziki problemlərə baxmayaraq çıxa bilmir
• Alt xətt

Qida asılılığı Psixi pozğunluqların Diaqnostik və Statistik Təlimatında göstərilmir (DSM-5), bu, adətən binge yemək davranışları, əyriliklər və qida ətrafında nəzarət olmamasıdır (1).

Bəzən kiməsə meyl edən və ya həddən artıq həssas olan birisi, bəlkə də, iğtişaş meyarlarına uyğun gəlmirsə, ən azı 8 ümumi simptom var.

Budur, yemək asılılığının 8 ümumi əlaməti və əlamətləri.

1. Dolğun hiss etməyinizə baxmayaraq əyləncələr əldə etmək

Etibarlı, qidalı bir yemək yedikdən sonra da zövq almaq nadir deyil.

Məsələn, biftek, kartof və veggies ilə şam yeməyindən sonra bəzi insanlar desert üçün dondurma istəyə bilər.

Cırtdanlıq və aclıq eyni şey deyil.

Artıq yediyinizə və ya doymağınıza baxmayaraq bir şey yeməyə can atdığınız zaman bir həvəs yaranır.

Bu olduqca yaygındır və mütləq kiminsə qida asılılığı olduğunu ifadə etmir. Əksər insanlar zövq alırlar.

Lakin, cırtdanlıqlar tez-tez baş verərsə və onları qane etmək və ya etməmək çətin olarsa, başqa bir şeyin göstəricisi ola bilər (2).

Bu cırtdanlıqlar enerjiyə və ya qida ehtiyacına aid deyil - bu, insanın ləzzət almağında rol oynayan dopamin, beyində kimyəvi olan bir şey buraxan bir şeydir.

Xülasə Cırtdanlıqlar çox yaygındır. Tək istək qida asılılığını ifadə etmirsə, tez-tez xəyallara qapılırsan və bunları görməməzlikdən və ya məmnuniyyətlə qəbul etmək çətindirsə, bu bir problemi göstərə bilər.

2. Yemək, nəzərdə tutulandan daha çox

Bəzi insanlar üçün bir ısırıq şokolad və ya bir parça tort kimi bir şey yoxdur. Bir ısırıq 20-yə, bir dilim tort yarım torta çevrilir.

Bu heç bir şey olmayan bir şey hər cür asılılıq ilə yaygındır. Moderasiya kimi bir şey yoxdur - sadəcə işləmir (4).

Qida asılılığı olan birinə köhnəlmiş yeməkləri orta ölçüdə yemək demək, demək olar ki, alkoqolizmli bir şəxsə orta səviyyədə pivə içməyi söyləmək kimidir. Bu sadəcə mümkün deyil.

Xülasə Bir istəyə tabe olanda, yemək asılılığı olan bir adam, nəzərdə tutulduğundan daha çox yemək yeyə bilər.

3. Həddindən artıq doldurulmuş hiss olunana qədər yemək

Bir istəyə tabe olanda, qida asılılığı olan bir kəs, istək yerinə yetirilməyincə yeməyi dayandıra bilməz. Daha sonra çox yemək yediklərini, mədələrinin tamamilə dolu olduğunu hiss edə bilərlər.

Xülasə Həddindən artıq doldurulduğunu hiss edənə qədər yemək - tez-tez və ya hər zaman - yemək yemək kimi təsnif edilə bilər.

4. Bundan sonra özünü günahkar hiss etmək, lakin bunu tezliklə yenidən etmək

Sağlam olmayan qidaların istehlakına nəzarəti əldən verməyə çalışmaq və sonra həvəsdən düşmək günahkarlıq hissi yarada bilər.

İnsan səhv bir şey etdiklərini və ya hətta özlərini aldatdıqlarını hiss edə bilər.

Bu xoşagəlməz hisslərə baxmayaraq, qida asılılığı olan bir insan nümunəni təkrarlayacaqdır.

Xülasə Bir müddət binge yeməkdən sonra günahkarlıq hissləri çox yayılmışdır.

5. Bəhanələr gətirmək

Beyin, xüsusən də asılılıq baxımından qəribə bir şey ola bilər. Tetikleyici qidalardan uzaq olmağa qərar vermək, kiminsə özləri üçün qaydalar yaratmasına səbəb ola bilər. Yenə də bu qaydalara əməl etmək çətin ola bilər.

Bir yemək istəyi ilə qarşılaşdıqda, qida asılılığı olan biri qaydalar ətrafında düşünmək və həvəsə tabe olmaq üçün yol tapa bilər.

Bu düşüncə xətti siqareti buraxmağa çalışan bir insana bənzəyə bilər. Bu adam düşünə bilər ki, bir paket siqaret almırsansa, siqaret çəkən deyil. Buna baxmayaraq, bir dostunun paketindən siqaret çəkə bilərlər.

Xülasə Yemək naxışları ətrafında qayda-qanunlar qurmaq və sonra niyə onları görməməyin bəhanə gətirməsi qida asılılığı ilə adi hal ola bilər.

6. Qaydalar qurarkən təkrarlanan uğursuzluqlar

İnsanlar özünə nəzarət ilə mübarizə aparanda çox vaxt özləri üçün qaydalar təyin etməyə çalışırlar.

Nümunələrə yalnız həftə sonları yatmaq, həmişə məktəbdən dərhal sonra ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək, günortadan sonra müəyyən vaxtdan sonra qəhvə içməmək daxildir. Əksər insanlar üçün bu qaydalar demək olar ki, həmişə pozulur və yemək ətrafındakı qaydalar istisna deyil.

Nümunələr, həftədə bir fırıldaq yeməyi və ya gündə fırıldaqçı olmaq və yalnız partiyalarda, doğum günlərində və ya tətillərdə çoxlu yemək yeyməkdir.

Xülasə Bir çox insanın qida istehlakı ilə bağlı qaydalar qura bilməməsi ən azı bir tarixə sahibdir.

7. Başqalarından yemək gizlətmək

Qayda qurma tarixi və təkrarlanan uğursuzluqları olan insanlar tez-tez istehlakçı qida istehlaklarını başqalarından gizlətməyə başlayırlar.

Heç kim evdə olmadığı zaman, avtomobildə və ya hamı yatağa getdikdən sonra gecə gec olduqda tək yeməyə üstünlük verə bilərlər.

Xülasə Qida istehlakını gizlətmək istehlakını idarə edə bilməyən insanlar arasında olduqca yaygındır.

8. Fiziki problemlərə baxmayaraq çıxa bilmir

Hansı yemək seçdiyiniz sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər.

Qısa müddətdə bədxassəli yemək çəki artımına, sızanaqlara, pis nəfəsə, yorğunluğa, diş sağlamlığına və digər ümumi problemlərə səbəb ola bilər.

Həyatsız bir qida istehlakının uzunluğu piylənməyə, tip 2 diabetə, ürək xəstəliyinə, Altsgeymerə, demansa və hətta bəzi xərçəng növlərinə səbəb ola bilər.

Sağlam olmayan qidaları qəbul etmələri ilə əlaqədar bu problemlərdən hər hansı birini yaşayan, lakin vərdişlərini dəyişə bilməyən birinin, ehtimal ki, köməyə ehtiyacı var.

Təcrübəli mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış bir müalicə planı adətən yemək pozğunluğunu aradan qaldırmaq üçün tövsiyə olunur.

Xülasə Sağlam olmayan yemək formaları fiziki problemlərə səbəb olsa belə, dayandırmaq çətin ola bilər.

Alt xətt

DSM-5, sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən psixi pozğunluqların diaqnozu üçün istifadə olunan bir təlimatdır.

Maddə asılılığının meyarları yuxarıdakı simptomların çoxunu əhatə edir. Asılılığın tibbi təriflərinə uyğundur. Bununla birlikdə, DSM-5 qida asılılığı üçün meyarlar müəyyən etməmişdir.

Dəfələrlə yeməkdən imtina etməyə və ya qeyri-adi qida istehlakını azaltmağa cəhd göstərmiş olsanız, bu qida asılılığının göstəricisi ola bilər.

Xoşbəxtlikdən, müəyyən strategiyalar bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Redaktorun qeydi: Bu parça əvvəlcə 23 Mart 2018 tarixində bildirildi. İndiki nəşr tarixi, PhD, PsyD Timoti J. Legg tərəfindən tibbi müayinədən ibarət bir yeniləşməni əks etdirir.