Yaşıl çayın 9 sağlamlığa faydası

MəZmun

• Necə götürmək olar
• Mümkün yan təsirlər
• Əks göstərişlər

Yaşıl çay yarpağından yaranan bir içkidir Kamelya sinensisantioksidan rolunu oynayan fenolik birləşmələr və müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq faydaları verən qidalarla zəngindir.

Flavonoidlərin və kateşinlərin olması yaşıl çayın antioksidan, antimutagen, antidiyabetik, antiinflamatuar, antibakterial və antiviral təsiri kimi xüsusiyyətlərinə və xərçəngin qarşısını alan xüsusiyyətlərə zəmanət verir. Bu çay həll olunan toz, kapsul və ya çay torbası şəklində tapıla bilər və supermarketlərdə, onlayn mağazalarda və ya təbii məhsullarda əldə edilə bilər.

Necə götürmək olar

Yaşıl çayın bütün faydalarına sahib olmaq üçün gündə 3 - 4 stəkan qəbul edilməlidir. Kapsüllər halında, həkim və ya diyetoloqun tövsiyəsinə görə gündə 2 - 3 dəfə yeməkdən 30 dəqiqə sonra 1 kapsul yaşıl çay qəbul etmək tövsiyə olunur. Dəmir və kalsium kimi mineralların mənimsənilməsini azaltdığından yeməklər arasında yaşıl çay istehlak edilməlidir.

Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma zamanı gündəlik qəbul gündə 1-2 fincandan çox olmamalıdır, çünki ürək döyüntülərinizi artırır.

Mümkün yan təsirlər

Məsələn, yuxusuzluq, əsəbilik, ürək bulanması, turşuluq, qusma, taxikardiya və ürək döyüntüsünün artmasına səbəb ola biləcəyi üçün gündə tövsiyə olunan miqdardan çox istehlak etməməyiniz vacibdir. Bundan əlavə, dəmir emiliminə müdaxilə edə bilər.

Əks göstərişlər

Yaşıl çay tiroid problemi olan insanlar tərəfindən ehtiyatla qəbul edilməlidir, çünki bəzi araşdırmalar yaşıl çayın fəaliyyətini dəyişdirə biləcəyini göstərdiyi üçün həkimə müraciət etmək vacibdir. Yuxusuzluq yaşayan insanlar içərisində yuxuya mane ola biləcək kofein olduğu üçün çay içməkdən çəkinməlidirlər.

Böyrək çatışmazlığı, anemiya, mədə xorası və qastriti olan insanlar və antikoaqulyant dərmanlar istifadə edən insanlar tərəfindən də çəkinməlidir.