Orange Mango Recovery Smoothie Səhərinizi Olimpiya Oyunçuları kimi Başlamağınıza Yardımçı Olur

MəZmun

• Badam Südündən Hazırlanan Portağal Mango Smoothie Tarifi
• Üçün nəzərdən keçirin

Uzun gecələrə çevrilən uzun məşq günləri (və hər şeyi yenidən etmək üçün növbəti gün erkən həyəcan siqnalları) sayəsində 2018-ci ildə Pxençxanda keçiriləcək Qış Olimpiya Oyunlarına daxil olan peşəkar qadın idmançılar düzgün bərpanın uğur üçün nə qədər vacib olduğunu bilirlər. Fitnes qidası və daha dəqiq desək, məşqdən əvvəl və sonra qidalanma buradan gəlir.

Smoothies, bədəninizi çətin bir məşqdən sonra bərpa etmək üçün ehtiyac duyduğu karbohidratlar və zülallarla doldurmaq üçün sınaqdan keçirilmiş və doğru bir yoldur və xoşbəxtlikdən bu mükafatları əldə etmək üçün olimpiyaçı olmağa ehtiyac yoxdur. Hətta adi bir ölümcül (həftə sonu döyüşçüsü və gündəlik atlet kimi) kimi qeydiyyatdan keçmiş dietoloq Natalie Rizzo tərəfindən yaradılmış bu portağal və manqo smuzi resepti ilə sevimli xizəkçilər, konkisürənlər və bobsledderlər kimi yeyə bilərsiniz.

Qış-hava məşqini nəzərə alaraq hazırlanmış bu sitrus qarışığı C vitamini ilə zəngindir və bütün səhər qaçışlarından və mikroblu idman zalı seanslarından yaranan burun axıntısı ilə mübarizə aparmaq üçün əladır. Əslində, intensiv məşq immunitet sisteminizə mane ola bilər, buna görə də oyunlara hazırlaşmağınızdan və ya sadəcə HIIT sinfinə hazırlaşmağınızdan asılı olmayaraq, o manqo (60 mq C vitamini) və portağal (təxminən 50 mq) istəyəcəksiniz. ), Rizzo deyir.

Üstəlik, əsasən çətənə toxumlarından və yunan yoğurtundan 12 qram protein (əzələlərin bərpası üçün vacibdir, buna görə məşq otağının döşəməsinə daha tez çıxa bilərsiniz) yeyəcəksiniz. Şəkərsiz vanil badam südü, şəkər əlavə etmədən, təravətləndirici, tropik ləzzətlərə şirinlik qatır.

Badam Südündən Hazırlanan Portağal Mango Smoothie Tarifi

1 12 unsiyalıq smoothie hazırlayır

Tərkibi

• 1 stəkan şəkərsiz qoz südü (məsələn, Blue Diamond Badam Breeze Şəkərsiz Vanil Badam Südü)
• 1 stəkan dondurulmuş mango
• 1 kiçik narıncı, soyulmuş (təxminən 1/3 fincan)
• 1/4 fincan 2% adi yunan qatığı
• 1 çay qaşığı çətənə toxumu
• 1 xörək qaşığı köhnə yulaf
• 1 çay qaşığı aqave və ya bal

İstiqamətlər

1. Blenderə badam südü, manqo, portağal, qatıq, çətənə toxumu, yulaf və aqavanı əlavə edin. Hamar olana qədər qarışdırın.

Üçün nəzərdən keçirin