Bir kreslo seansının ötəsinə gedən 6 terapiya növü

MəZmun

• Gəzinti və Danışıq Terapiyası
• Macəra terapiyası
• "Terapiya" proqramları
• Məsafə Terapiyası
• Yoga Terapiyası
• Heyvan Terapiyası
• Üçün nəzərdən keçirin

Terapiyaya qulaq asın və köhnə klişe haqqında düşünməyə kömək edə bilməzsiniz: siz tozlu dəri divanda uzanaraq, kiçik bloknotlu bir oğlan başınızın bir yerində oturur, danışdığınız zaman fikirləri qeyd edirsiniz (yəqin ki, onunla əyri münasibətləriniz haqqında) valideynləriniz).

Ancaq getdikcə terapevtlər bu tropdan uzaqlaşırlar. İndi terapevtinizlə yollarda, yoga studiyasında, hətta onlayn görüşə bilərsiniz. Bu altı "söhbət xaricində" terapiya divanı arxa burna qoyur.

Gəzinti və Danışıq Terapiyası

Corbis Şəkilləri

Bu olduqca özünü izah edir. Ofisdə görüşmək əvəzinə, siz və terapevtiniz gəzintinizi aparırsınız (ideal olaraq başqalarına qulaq asmadığınız bir yerdə). Bəzi insanlar, kimsə ilə üz-üzə olmadıqda, açılmağı asanlaşdırır. Üstəlik, araşdırmalar göstərir ki, sadəcə açıq havada, xüsusən də vəhşi təbiət ətrafında gəzmək, sevilən birinin xəstəliyi kimi super stresli hadisələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Beləliklə, bu cür seans bir-iki yumruq ekoterapi və danışma terapiyası verir.

Macəra terapiyası

Corbis Şəkilləri

Gəzinti terapiyasını növbəti səviyyəyə çıxaran macəra terapiyası rahatlıq zonanızdan kənarda bir şey etməyi əhatə edir - kayak, qayayadırmanma - bir qrup insanla. Düşünürlər ki, yeni bir şey etmək və başqaları ilə əlaqə qurmaq özünə hörməti artırır və artıq sizin üçün işləməyən inanclara və ya davranışlara etiraz etməyə təşviq edir. Çox vaxt daha rəsmi danışıq terapiyası ilə birlikdə istifadə olunur. (8 Alternativ Ruh Sağlamlığı Terapiyasında macəra müalicəsi haqqında daha çox məlumat əldə edin.)

"Terapiya" proqramları

Corbis Şəkilləri

İki növ terapiya tətbiqi var: sizi əsl terapevtlə əlaqələndirən Talkspace (həftədə 12 dollardan; itunes.com) və ya xüsusi probleminizi hədəf alan strategiyalar təklif edən Intellicare (pulsuz; play.google.com) kimi tətbiqlər. (narahatlıq və ya depressiya kimi). İnsanlar niyə onları sevirlər: Terapevt tapmaq və cədvəlinizə uyğun görüşlər təyin etmək stresini aradan qaldırırlar-cüzdanınızda da az yük yoxdur.

Məsafə Terapiyası

Corbis Şəkilləri

Sevdiyiniz bir terapevtiniz var - amma sonra siz və ya o hərəkət edir. Skype, telefon danışıqları və/və ya mesajlaşma ilə video konfrans vasitəsilə sessiyalar keçirdiyiniz məsafə müalicəsi bir həll yolu ola bilər. Ancaq əvvəlcə qanuniliyi yoxlamaq istəyə bilərsiniz. Bəzi ştatlar terapevtlərdən təcrübə etdikləri ştatda lisenziya almasını tələb edir, bu qanun dövlətlərarası məsafədən terapiyaya məhdudiyyətlər qoyur. (Terapevtiniz Nyu -Yorkda yerləşirsə və siz Ohayoda yaşayırsınızsa, fiziki olaraq Nyu -Yorkda olsa da, sizinlə Skype üzərindən peşəkar şəkildə işləyərkən Ohayoda texniki olaraq "təcrübə keçirir".)

Yoga Terapiyası

Corbis Şəkilləri

Bu terapiya forması danışıq terapiyasını ənənəvi yoqa pozaları və ya meditativ nəfəslə birləşdirir. Bu məntiqlidir: Yoga həvəskarlarının çoxu sizə praktikanın yalnız fiziki məşq olmadığını söyləyəcək; həm də çox emosionaldır. Psixoterapiyaya inteqrasiya etmək, müştərilərə zehni təkan verərkən çətin duyğulara girməsinə və işləməsinə kömək edə bilər. Və elm bunun işlədiyini sübut edir: Jurnalda nəşr olunan bir araşdırmada Dəlilə əsaslanan tamamlayıcı və alternativ tibb, tədqiqatçılar, yoganın depressiya və narahatlıq kimi simptomları azaltmağa kömək edə biləcəyini tapdılar. (Meditasyonun 17 Güclü Faydasına baxın.)

Heyvan Terapiyası

Corbis Şəkilləri

Köpəklər və atlar uzun müddət asılılıq problemi və ya TSSB olan insanların müalicəsində istifadə edilmişdir.Kürklü dostlarla vaxt keçirməyin, itlərin ətrafında sakitləşdirici olmasının kortizol kimi stress hormonlarının səviyyəsini azaltdığı və oksitosin kimi "sevgi" hormonlarının səviyyəsinin artdığı göstərildi və əlaqələr bacarıqlarının inkişafına da köməkçi olduğu düşünülür. (Bəzi məktəblər şagirdlərə imtahan stressi ilə mübarizə aparmaq üçün hətta bala da gətirirlər!) Bu tip terapiya ümumiyyətlə danışma terapiyası forması ilə birlikdə istifadə olunur.

Üçün nəzərdən keçirin