Qəlyanaltı Seçimləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Mütəxəssislər deyirlər ki, yeməklər arasında qəlyanaltı arıq olmağın vacib hissəsidir. Qəlyanaltılar, qandakı şəkərin səviyyəsini sabit saxlamağa və aclığınızı dəf etməyə kömək edir ki, bu da sizi növbəti yeməyinizdə həddindən artıq yeməkdən qoruyur. Əsas odur ki, həm doyurucu, həm də gündəlik kalori büdcənizi partlamayacaq, məsələn popkorn və digər şişkin, havalı qidalar. Barbara Rolls, Ph.D., T kitabının müəllifi, "Parsiyanız daha böyük göründüyü üçün, daha çox aldığınızı hiss edirsiniz və yeməyi daha tez dayandıra bilərsiniz" deyir.Volumetrik Yemək Planı. Növbəti dəfə dişləmək kimi hiss etdiyiniz zaman bu seçimlərdən birini sınayın:

Həvəs ...saqqızlı ayılar?

Cəhd edin ...1 yağsız, şəkərsiz jelatin fincanı (7 kalori, 0 q yağ)

Həvəs ...cips?

Cəhd edin ...3 1/2 fincan yüngül mikrodalğalı popkorn (130 kalori, 5 q yağ)

Həvəs ...Peçenyelər?

Cəhd edin ...1 karamel-qarğıdalı düyü tortu (80 kalori, 0,5 q yağ) və ya Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 kalori, 3,5 q yağ)

Həvəs ...şokolad çubuğu?

Cəhd edin ...1 stəkan ani isti şokolad (120 kalori, 2,5 q yağ)

Həvəs ...Dondurma?

Cəhd edin ...2 xörək qaşığı yağsız Reddi-Wip ilə qarışdırılmış 1 konteyner yağsız qatıq (70 kalori, 0 q yağ)

Üçün nəzərdən keçirin