Aybaşı sancılarını sürətli dayandırmaq üçün 6 fənd

MəZmun

• 1. Qarın hissəsində isti su sıxılır
• 2. Valerian ilə zəncəfil çayı götürün
• 3. Refleksoloji nöqtələrindən istifadə
• 4. Kolikaya qarşı məşqlər etmək
• 5. Kafein və ya spirtli içki qəbul etməyin
• 6. Şirniyyat və qəlyanaltı yeməkdən çəkinin

Ümumiyyətlə qadınlarda şiddətli ağrı, narahatlıq və ya daimi narahatlığa səbəb olan aybaşı sancılarını azaltmaq üçün evdə ediləcək yaxşı tövsiyələr bunlardır: qarın üstünə bir paket isti su qoymaq, zəncəfil çayı valerianla içmək və ya kofeini yeməkdən kənarlaşdırmaq.

Bununla birlikdə, kramplar çox ağrılı və tez-tez olursa, müalicəsi lazım olan endometrioz kimi başqa bir səbəbin olub olmadığını müəyyənləşdirmək və ya eczane dərmanları, xüsusilə də antiinflamatuar dərmanlarla müalicəyə başlamaq üçün bir ginekoloqa müraciət etmək tövsiyə olunur. .

Menstruasiya kramplarını təbii olaraq azaltmaq üçün aşağıdakılar daxildir:

1. Qarın hissəsində isti su sıxılır

Bu, çox köhnə bir texnikadır, eyni zamanda qarın bölgəsinin əzələlərini rahatlatmağa və kolik ağrısını azaltmağa kömək edən çox təsirli bir texnikadır.

Bu texnikanı yerinə yetirmək üçün qarın boşluğuna, sancılar yerində bir ilıq su və ya isti kompres qoyun və 10-15 dəqiqə buraxın. Çanta çox isti olarsa, bir az soyudun və çanta ilə dəri arasına bir paltar və ya parça qoyaraq dərini birbaşa təmasdan qoruyun.

2. Valerian ilə zəncəfil çayı götürün

Menstruasiya kramplarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcək xüsusiyyətlərə sahib bir neçə çay var, bununla birlikdə narahatlığı aradan qaldırmaq üçün güclü bir təsir göstərən iki bitki zəncəfil və valeriandır ki, bu da daha çox təsir üçün eyni çayda birləşdirilə bilər.

Bunu etmək üçün sadəcə 2 sm zəncəfil kökündən 1 çay qaşığı valerian kökü ilə 250 ml qaynar suya qoyaraq çay hazırlayın və 10-15 dəqiqə dayana. Sonra süzün, istilənməyə icazə verin və gündə 2-3 dəfə içirin.

Bu çay, zəncəfilin iltihab əleyhinə gücünü valerianın rahatlaşdırıcı təsiri ilə birləşdirir və müxtəlif növ menstrual narahatlıqları, o cümlədən krampları aradan qaldırmağa imkan verir. Bundan əlavə tərkibində valerian olduğu üçün bu çay, məsələn, aybaşı zamanı narahatlıq keçirən qadınlar üçün də əla bir seçim ola bilər.

Menstruasiya kramplarını müalicə etmək üçün evdə müalicə üçün digər variantları nəzərdən keçirin.

3. Refleksoloji nöqtələrindən istifadə

Refleksoloji bədənin bəzi hissələrinə ağrı ilə mübarizə aparmaq və digər simptomları aradan qaldırmaq üçün təzyiqdən istifadə edən təbii bir terapiyadır. Təbii bir praktika olduğu üçün əks göstərişləri azdır və bu səbəbdən evdəki hər bir qadın tərəfindən istifadə edilə bilər.

Menstruasiya sancılarından yaranan narahatlığı azaltmaq üçün ən vacib məqamlardan biri, şəkildəki kimi qarın ayaqları ilə birləşdiyi çanaq nahiyəsinin yuxarı hissəsində yerləşən "Mansion Kottec" nöqtəsidir.

Bu nöqtədən istifadə etmək üçün ovucunuzdan və ya barmağınızdan istifadə edərək bölgəyə yüngül bir təzyiq göstərin və təzyiqi qoruyaraq 5-10 dəqiqə kiçik bir dairəvi masaj edin.

4. Kolikaya qarşı məşqlər etmək

Menstruasiya kramplarını azaltmağa kömək edən bəzi məşqlər bunlar ola bilər:

• Məşq 1: arxanızda uzanın və ayaqlarınızı əllərinizlə tutaraq dizlərinizi sinə gətirin;
• Məşq 2: arxada uzanaraq, ayaqlarınızı bir araya gətirin və ayaqlarınızı uzadaraq, budlarınıza yaxın çəkin.

Bundan əlavə, müntəzəm məşqlər təbii bir ağrı kəsici rolunu oynayan və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran endorfinləri sərbəst buraxır. Bu səbəbdən, məsələn, gəzinti, üzgüçülük, yoga və ya velosiped sürmə kimi müntəzəm idmanla məşğul olmaq, aybaşı sancılarının qarşısını almağa və ya azaltmağa kömək edə bilər.

Krampları aradan qaldırmağa kömək edən digər mövqelərə və masajlara baxın.

5. Kafein və ya spirtli içki qəbul etməyin

Qəhvə, çaylar, enerji içkiləri və şokaladlarda olan alkoqolun tərkibindəki kofein, əksər qadınlarda kolikanın intensivliyini ağırlaşdıran maddələrdir. Bu səbəbdən böhranlar zamanı bu tip qidanın pəhrizdəki istehlakını geri çəkmək və ya ən azından azaltmaq vacibdir.

6. Şirniyyat və qəlyanaltı yeməkdən çəkinin

Şirin və ləzzətli qidalar şişlik və mayenin tutulmasına səbəb olur, aybaşı sancılarının görünüşünü artırır. Bu səbəbdən balanslı bir pəhriz olması vacibdir, həddindən artıq şirniyyat və qəlyanaltılardan çəkinməyə çalışın və aralarında kiçik yeməklər və fasilələrlə daha çox tərəvəz, meyvə, toyuq və balıq yeyin.

PMS simptomlarını azaltmaq üçün daha çox ipucuya baxın:

Bu tövsiyələrə riayət etməklə, daha yaxşı bir həyat keyfiyyətinə əlavə olaraq, menstruasiya dövründə daha çox rahatlıq əldə etmək mümkündür. Kramplar çox şiddətlidirsə, aybaşı sancıları üçün ağrıkəsici və ya antispazmodik vasitələrin təyin edilməsi üçün bir ginekoloqa müraciət edilməlidir.