Yolda Məşq Etməyin Strategiyası

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Qalx və parla. Evdən uzaqda olduğunuz zaman özünüzü pis hiss edirsinizsə, günə sağ ayaqla başlamaq üçün səhər saatlarında uzanmaq, dərindən nəfəs almaq və ya digər oyanma hərəkətləri etmək üçün 15 dəqiqə vaxt ayırın.

Bacardığınız zaman güclü olun. Təyyarədə dabanlarınızı yerə itələyin və oturduğunuz yerdəki bərkitmə üçün qarın əzələlərini sıxın.

Əlinizdə olanı istifadə edin. Otel proqramının öz versiyasını yaradın. Addım-addım və baldır qaldırmaq üçün böyük bir telefon kitabçasından istifadə edin, çarpayıda yatmaq, çömbəlmək və ağciyərlər çəkmək üçün bir masa kürsüsü (bu da balansınıza kömək edir), biceps qıvrımları və su şüşələri olan sıralar və kardio əlavə etmək üçün pilləkənlərdən istifadə edin. .

Məşq vaxtından kənara çıxın. Çamadanınızda bir atlama ipi saxlayın, buna görə fitness üçün uyğun olmayan bir oteldə olsanız, hər zaman ürək üçün hazırsınız.

Parçanı geyin. Otelinizə çatan kimi idman salonuna girmək üçün gözəl idman paltarları və idman ayaqqabıları ilə səyahət edin.

Ağırlığınızı çəkin. Səyahət edərkən, güc rutininizi edə bilmək üçün iki 5 kiloluq dumbbell yığın. Əlavə olaraq, baqajınızda əlavə çəki daşımaqla əlavə dözümlülük əldə edəcəksiniz.

Otelə yaxın qalın. Gəzintidə və ya qaçışda mülkdən çıxmağa razı deyilsinizsə, dayanacaqdan istifadə edin.

Üçün nəzərdən keçirin