"Doldum" siqnalını göndərmək üçün 4 fənd

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Balanslaşdırılmış qidalanmaya gəldikdə porsiyaya nəzarət əsas oyunçudur, lakin zehniniz sizə saniyələrə çatmağı söylədikdə bədəninizin aclıq siqnallarını dinləmək çətin ola bilər. Dolu olduğunuzu anladığınız zaman yeməyin bitdiyini ağlınıza gətirmək üçün bu fəndlərdən istifadə edin:

FitSugar-dan daha çox:

Pəhrizsiz, Məşqsiz Arıqlama Açarları

, Asics və Magimix.

• Nanə seçin. Bir parça sərt konfet, bir nanə, bir stəkan çay və ya hətta ağız qarqarası yeməkdən sonra hisslərinizi doldurmaq və instinktlərinizi nəzarətdə saxlamaq üçün nanə ətirli hər şeyə müraciət edin. Təbii iştah kəsici olaraq, nanə istəklərinizi idarə etməyə və yeməkdən sonra yeməklərdən qaçmağa kömək edəcək.
• Qalx və hərəkət et. Artıq yeməyin yanında deyilsinizsə, yeməyə davam etmək çətindir, ona görə də yeməyi bitirmək stulunuzu tərk etmək qədər asan ola bilər. Bədəninizə yeməyi dayandırmağın vaxtının gəldiyini bildirməyin ən yaxşı yolu? Məkanları dəyişdirin. Mətbəxdən qonaq otağına keçin və özünüzü digər işlərlə məşğul edin.
• Şirin bir şeyin kiçik bir dadına sahib olun. Bəzən yalnız bir qaşıq şirin bir şey yeməyə davam etmək istəyini cilovlaya və yeməyin sonunu qeyd edə bilər. Bir peçenye əldə etmək əvəzinə, tox hiss etməyinizə kömək edəcək sağlam, su əsaslı bir qida seçməlisiniz. Bir ovuc giləmeyvə, bir porsiya qarpız və ya bir qaşıq nar dənəsini sınayın, tart toxumları əsas antioksidant yumruları yığır, həmçinin A vitamini, C vitamini və liflə zəngindir.
• Yeməkdən sonra planlar hazırlayın. Yeməkdən sonra bir işiniz varsa, lazımsız saniyələrdən qaçmağı və doyduqdan sonra yeməyi dayandırmağı asan tapacaqsınız. Əsas bir iş olmaq lazım deyil, ya sadəcə bir dostunuza zəng etməyi və ya sabahın idman zalı çantasını yığmağı planlaşdırmağınız diqqətinizi saxlamağa və yemək yeməyi dayandırmağa kömək edəcəkdir.

Üçün nəzərdən keçirin