18 Ləzzətli az karbohidratlı səhər yeməyi tərifləri

MəZmun

• 1. Hindistancevizi yağında qızardılmış yumurta və tərəvəzlər
• Tərkibi:
• 2. Ispanaq, qatıq və çili yağı ilə bişmiş yumurta
• Tərkibi:
• 3. Kovboy Səhər Yeməyi
• Tərkibi:
• 4. Donuz və Yumurta Fərqli Bir Yolla
• Tərkibi:
• 5. Ləzzətli, Unsuz Yumurta və Kottec-Pendir Səhər yeməyi kekləri
• Tərkibi:
• 6. Krem Pendirli Pancake
• Tərkibi:
• 7. Ispanaq, Göbələk və Feta Qabıqsız Kiş
• Tərkibi:
• 8. Paleo Sosis Yumurta ‘McMuffin’
• Tərkibi:
• 9. Hindistancevizi Chia Pudingi
• Tərkibi:
• 10. Donuz və Yumurta
• Tərkibi:
• 11. Donuz, Yumurta, Avokado və Pomidor Salatı
• Tərkibi:
• 12. Füme Qızılbalıq və Yumurta ilə doldurulmuş avokado
• Tərkibi:
• 13. Badam yağı ilə alma
• Tərkibi:
• 14. Getməli Kolbasa və Yumurta
• Tərkibi:
• 15. Bacon pancake
• Tərkibi:
• 16. Az karbonhidratlı, Yumurtasız Səhər Yeməyi
• Tərkibi:
• 17. Ispanaq, Keçi Pendir və Chorizo ​​Omelet
• Tərkibi:
• 18. Aşağı karbohidratlı vafli
• Tərkibi:
• Aşağı xətt
• Yemək hazırlığı: hər gün səhər yeməyi

Aşağı karbohidratlı pəhriz izləyən bir çox insan səhər yeməyi ilə mübarizə aparır.

Bəziləri səhərlər məşğul olur, bəziləri isə günün əvvəlində aclıq hiss etmirlər.

Səhər yeməyini tərk etmək və iştahınız qayıdana qədər gözləmək bəziləri üçün işləsə də, bir çox insan sağlam səhər yeməyi ilə daha yaxşı hiss edə və daha yaxşı performans göstərə bilər.

Bu sizin üçün belədirsə, gününüzü qidalandırıcı bir şeylə başlamaq çox vacibdir.

Budur dadlı az karbohidratlı səhər yeməyi üçün 18 resept. Bu reseptlərin daha sağlam olması üçün işlənmiş əti atlayın və başqa bir zülallı qida ilə əvəz edin.

1. Hindistancevizi yağında qızardılmış yumurta və tərəvəzlər

Tərkibi:

• Hindistancevizi yağı
• Yerkökü
• Gül kələmi
• Brokoli
• Yaşıl lobya
• Yumurta
• İspanaq
• Ədviyyatlar

Reseptə baxın

2. Ispanaq, qatıq və çili yağı ilə bişmiş yumurta

Tərkibi:

• yunan qatığı
• Sarımsaq
• Kərə yağı
• Zeytun yağı
• Pırasa
• Scallion
• İspanaq
• Limon şirəsi
• Yumurta
• Çili tozu

Reseptə baxın

3. Kovboy Səhər Yeməyi

Tərkibi:

• Səhər yeməyi kolbasa
• Şirin kartof
• Yumurta
• Avokado
• Kişniş
• İsti sous
• Çiy pendir (istəyə görə)
• Duz
• Bibər

Reseptə baxın

4. Donuz və Yumurta Fərqli Bir Yolla

Tərkibi:

• Tam yağlı qaymaqlı pendir
• Kəklikotu qurudulmuşdur
• Yumurta
• Donuz

Reseptə baxın

5. Ləzzətli, Unsuz Yumurta və Kottec-Pendir Səhər yeməyi kekləri

Tərkibi:

• Yumurta
• Yaşıl soğan
• Çətənə toxumu
• Badam yeməyi
• Kəsmik
• Parmesan pendir
• Qabartma tozu
• Kətan toxumu yeməyi
• Maya lopa
• Duz
• Sünbül ədviyyatı

Reseptə baxın

6. Krem Pendirli Pancake

Tərkibi:

• Krem pendir
• Yumurta
• Stevia
• Darçın

Reseptə baxın

7. Ispanaq, Göbələk və Feta Qabıqsız Kiş

Tərkibi:

• Göbələklər
• Sarımsaq
• Dondurulmuş ispanaq
• Yumurta
• Süd
• Feta pendir
• Rəndələnmiş parmesan
• Mozzarella
• Duz
• Bibər

Reseptə baxın

8. Paleo Sosis Yumurta ‘McMuffin’

Tərkibi:

• Ghee
• Donuz səhər yeməyi kolbasa
• Yumurta
• Duz
• Qara istiot
• Guakamole

Reseptə baxın

9. Hindistancevizi Chia Pudingi

Tərkibi:

• Çia toxumları
• Tam yağlı hindistan cevizi südü
• Bal

Reseptə baxın

10. Donuz və Yumurta

Tərkibi:

• Donuz
• Yumurta

Reseptə baxın

11. Donuz, Yumurta, Avokado və Pomidor Salatı

Tərkibi:

• Donuz
• Yumurta
• Avokado
• Pomidor

Reseptə baxın

12. Füme Qızılbalıq və Yumurta ilə doldurulmuş avokado

Tərkibi:

• Avokado
• Hisə verilmiş qızıl balıq
• Yumurta
• Duz
• Qara istiot
• Çili lopa
• Təzə şüyüd

Reseptə baxın

13. Badam yağı ilə alma

Tərkibi:

• alma
• Badam yağı

Reseptə baxın

14. Getməli Kolbasa və Yumurta

Tərkibi:

• Kolbasa
• Yumurta
• Yaşıl soğan
• Duz

Reseptə baxın

15. Bacon pancake

Tərkibi:

• Donuz
• Yumurta ağı
• Hindistancevizi unu
• Jelatin
• Duzsuz kərə yağı
• Chives

Reseptə baxın

16. Az karbonhidratlı, Yumurtasız Səhər Yeməyi

Tərkibi:

• Yaşıl və qırmızı bolqar bibəri
• Zeytun yağı
• Sünbül ədviyyatı
• Qara istiot
• Türkiyə səhər yeməyi kolbasa
• Mozzarella

Reseptə baxın

17. Ispanaq, Keçi Pendir və Chorizo ​​Omelet

Tərkibi:

• Chorizo ​​kolbasa
• Kərə yağı
• Yumurta
• Su
• Keçi pendiri
• İspanaq
• Avokado
• Salsa

Reseptə baxın

18. Aşağı karbohidratlı vafli

Tərkibi:

• Yumurta ağı
• Bütün yumurta
• Hindistancevizi unu
• Süd
• Qabartma tozu
• Stevia

Reseptə baxın

Aşağı xətt

Bu az karbohidratlı səhər yeməyinin hər biri zülal və sağlam yağlarla zəngindir və sizi saatlarla doymuş və enerjili hiss etməyiniz lazımdır - baxmayaraq ki, bəziləri daha sağlam, az işlənmiş protein mənbəyindən faydalana bilər.

Başqa bir seçim sadəcə şam yeməyində ehtiyacınızdan çox pişirmək, sonra qızdırmaq və səhər səhər yeməyində yeməkdir.

Sağlam az karbohidratlı yeməklər üçün imkanlar sonsuzdur və səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və ya qəlyanaltı üçün uyğun yeməyi tapmağa imkan verir.

Yemək hazırlığı: hər gün səhər yeməyi