Şokoladlı çipli Clif Bar yeməkdən 1 saatlıq təsirlər

MəZmun

• 10 dəqiqədən sonra
• 20 dəqiqədən sonra
• 40 dəqiqədən sonra
• 50 dəqiqə sonra
• 60 dəqiqədən sonra
• Çəkmə

Clif Barları kalori və həzmi asan bir çox növü olan karbohidratlarla doludur. Bir qaçışa və ya uzun bir yürüyüşə çıxmaq istəyirsinizsə, televizorun önündəki birində boğursanız bu qədər də yaxşı deyil. Əvvəlcə idmançılar və aktiv insanlar üçün yaradılmış, indi heç bir faydası və çatışmazlığı olmayan oturaq insanlar üçün adi bir günorta yeməyidir.

10 dəqiqədən sonra

Sağlam görünən bir granola çubuğunun ilk tərkib hissəsi şəkər olduqda diqqət yetirin. Clif Bar yeməyə başladığınız anda bədəniniz şəkəri parçalamağa başlayır - hamısı 5 1/2 çay qaşığı. Amerika Ürək Dərnəyi qadınlar üçün gündə 6 çay qaşığı və kişilər üçün gündə 9 çay qaşığı əlavə şəkər yeməyi tövsiyə edir, buna görə bu Clif Bar demək olar ki, gündəlik maksimuma çatır (şəkər qidalanma etiketində beş dəfə müxtəlif formalarda qeyd olunur) . Əvəzində oxşar miqdarda kalori və zülal olan, lakin şəkərsiz bir qarışıq qoz-fındıq çantasını sınayın. Və ya daha az kalorili bir seçim üçün bir xörək qaşığı və ya 2 humus ilə bəzi tərəvəzləri sınayın.

20 dəqiqədən sonra

Şəkər ehtiva edən bütün qidalar kimi, qəbul edildikdən sonra qan şəkərinizin səviyyəsi artmağa başlayır. Kompensasiya etmək üçün pankreasınız qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edən bir hormon olan insulini sərbəst buraxır. Zamanla qan şəkərlərinin xroniki dərəcədə yüksəlməsi və bu səbəbdən insulinin səviyyələrinin yüksəlməsi tip 2 diabetə səbəb olan amillər ola bilər.

40 dəqiqədən sonra

Yulaf lifi, alma lifi, üyüdülmüş kətan toxumu, inulin və psilyum sayəsində Clif Barlar 5 qramdan az olmayan həll və həll olunmayan lif ehtiva edir. Çözünən lif mədənə keçdikdən sonra şişir və toxluq və məmnunluq hiss etməyə kömək edir. Çözünməz lif sonra yoğun bağırsağınıza yol açır, kütlə əlavə edərək həzm sistemindən orijinal formasına yaxınlaşır.

50 dəqiqə sonra

Əksər qəlyanaltılardan fərqli olaraq, Clif Barlar, xidmət başına 10 qram olan sağlam bir porsiyon protein ehtiva edir. Yeməkdən sonra bədən zülalı istifadə edilə bilən hissələrə, ayrı amin turşularına ayırır. Bir dəfə parçalandıqdan sonra amin turşuları ya müxtəlif zülallara aid işlər üçün istifadə olunur, ya da enerji olaraq istifadə ediləcək ya da yağ olaraq yığılacaq qlükozaya çevrilir.

60 dəqiqədən sonra

Clif Barlar enerji çubuğu olaraq satılsa da, texniki olaraq kalori ehtiva edən hər hansı bir qida “enerji” qidasıdır. Bu şokolad çipi 240 kalori ehtiva edir ki, bu da tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən yüzdə 12-si. İdman öncəsi və ya məşq sonrası qəlyanaltı olaraq idmançılar üçün hazırlanmışdır, kilo itkisi və ya dözümlülük səylərinizdə sizə heç bir üstünlük verməyəcəklər.

Çəkmə

Clif Barlar, məşqdən əvvəl, məşq zamanı və ya sonra sürətli enerjiyə ehtiyacı olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Zəngin kalorili, əzələlərin yanmasına və ya glikogen mağazalarının doldurulmasına kömək etmək üçün 44 qram karbohidrat ehtiva edir. Uzun bir yürüyüş üçün bir Clif Bar götürmək çox yaxşı bir fikirdir, ancaq bunu divanda oturarkən yeyirsinizsə, daha qidalandırıcı bir qəlyanaltıdan daha yaxşısınız. Tərkibində lif və işlənməmiş karbohidratlar, sağlam yağlar və zülal olan az miqdarda əlavə şəkər olan bir şey enerji səviyyənizi artıracaq və Clif Bar qədər qidalanma təmin edəcəkdir.