#1 Yoga Vücudunuzu Detokslandırır və Özünüzü Yeni Kimi Hiss Edir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bayramlar xoş anlarla doludur və onlardan həzz almaq üçün buradadır. Özünü günahkar hiss etmək üçün heç bir səbəb yoxdur-bu, Yeni ilin təzə başlanğıcına aparan #özünümüalicə mövsümüdür (2017-ci ili şəxsi həyatınızda ən yaxşı hala gətirmək üçün and içmək üçün mükəmməl vaxtdır).

Əgər hiss edirsənsə blah bütün şəkərli yeməklərdən və içki məclislərindən sonra, ehtimal ki, daha yaxşı hiss edəcək bir şey istəyirsən, stat. Sadie Nardini -dən alınan bu sürətli detoks yoga parçaları bədəninizi yuyub hər şeyi hərəkətə gətirəcək bir hərəkətlə gəlir. Vücudunuza bir başlanğıc vermək üçün bunu səhərlər edin, idmanın gəlməsi üçün bədəninizi inkişaf etdirmək üçün məşqə əlavə edin və ya tam bir ləkə kimi hiss etdiyiniz zaman bunu hər yerdə edin.

Yuxarıdakı videoda Sadie ilə birlikdə izləyin və ya sürətli yoqa detoksu üçün aşağıdakı addımları izləyin. (Sadie'nin tərzi kimi? 10 dəqiqəlik atəşli arıqlama yoga hərəkətini də bəyənəcəksiniz.)

A. Matın arxasına yaxın durun. Sağ ayağı təxminən 6 düym irəli atın və əllərinizi ayaqlarınızın önünə təxminən 10 düym yerə yerə əkmək üçün əyilmək.

B. Əyilmiş sağ ayaqla, otağın yuxarı arxa küncünə çatmaq üçün düz sol ayağını yuxarı qaldırın. Yerdən qalxmaq üçün ovucların içinə basıb sağ dabanı qaldırın.

C. Qollarınızı və sağ ayağınızı bir az əymək üçün nəfəs alın. Nəfəs alın və sol ayağınızı yuxarı atın, sağ ayağınızı yerə atlayaraq ovuclarınıza sıxın. Hər şeyi mərkəzə doğru əymək üçün nəfəs alın, sonra təpikləmək üçün nəfəs alın. Təxminən 1 dəqiqə təkrarlayın.

D. Yerdə diz çökərək, arxaya oturaraq itburnu dabanların üstündə duraraq ara verin. Əllərinizi belinizin arxasına qoyun və sinəni açmaq üçün uzanın. Ayaqları üzərində irəli əymək və qollarını göyə qaldırmaq.

Hərəkəti digər tərəfdən təkrarlayın.

Üçün nəzərdən keçirin