Eva La Rue ilə Barredə

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

6 yaşında olanda, CSI MayamiEva La Rue aktyorluq və rəqs etməyə başladı. 12 yaşında, həftənin altı günü gündə iki saat baletlə məşğul olurdu. Bu gün seriyasını çəkərək 6 yaşlı qızı Kayanı böyüdərək günlərini doldurur, amma Eva hələ də həftədə üç dəfə 90 dəqiqəlik qabaqcıl balet dərsi alır. "Bu sıx bir aerobik məşqdir" deyir. "Ancaq mənim nüvəmi gücləndirən, əzələlərimi uzun və arıq edən Pilates tipli hərəkətlər də var." Məşğul olan balerinadan mükəmməl böyük plie nümayiş etdirməsini və içəridə və xaricdə özünü uyğun hiss etmək üçün məsləhətlərini bölüşməsini xahiş etdik.

1. ÖLÇÜNÜZDƏ SABİTLƏNMƏYİ DURDUR "41 yaşımı təzə tamamladım və maddələr mübadiləmin yavaşladığını hiss etdim! Amma Kayaya sahib olduğumdan bəri çəkimdən çəkinmirəm və bədənimi daha bağışlayıram."
2. ÖZÜNÜZÜ DENMƏYİN "Mən sevirəm, sevirəm, yeməyi sevirəm və çəkiliş meydançasında 24/7 ləzzətli yeməklərimiz var! Yaxşı xəbər odur ki, çoxlu salatlar və təzə tərəvəzlər var; pis xəbər odur ki, onlar keks və konfetlərin yanındadırlar. Həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün, özüm istəsəm özümə bir neçə qaşıq yeməyə icazə verirəm və həmişə boşqabımda bir şey qoyuram. "
3. EVALİ OLUN "Dərs üçün vaxtım olmasa belə, güclü və tonlanmış qalmaq üçün 5-10 böyük pliée edirəm."
   SINAQ Çubuqdan və ya tezgahdan iki fut uzaqda dayanın, sol tərəfi ona ən yaxın, dabanları birlikdə və ayaq barmaqları açıq [A]. Barreli sol əlinizlə tutun və sağ qolunuzu çiyin hündürlüyündə yanınıza uzatın, xurma yuxarı qaldırıldı [B]. Dizlərinizi yüngülcə bükərkən, topuqlarınızı qaldırarkən və sağ qolunuzu 45 dərəcə yuxarı qaldıraraq ovucunuzu aşağıya [C] qaldırarkən sağ əlinizə baxın. Sağ qolunuzu [D] aşağı salanda, dizlərinizi bir az irəli əyərək az qala sağ əlinizlə [E] zəmini fırçalayın. Qalxın və başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq üçün qolu mərkəzdən yuxarı qaldırın. Növbəti setdə tərəfləri dəyişdirərək təkrarlayın.
   

Üçün nəzərdən keçirin