Bədən üçün xolesterol niyə lazımdır?

MəZmun

• Xolesterol nədir?
• Xolesterol haqqında bilmədiyiniz 5 şey
• LDL və HDL
• LDL niyə pisdir?
• HDL niyə yaxşıdır?
• Ümumi xolesterol hədəfləri
• Bu nömrələrin nəzarətdə saxlanılması

Baxış

Bütün pis təbliğ olunan xolesterol ilə insanlar tez-tez bunun mövcudluğumuz üçün lazım olduğunu bildiklərinə təəccüblənirlər.

Həm də təəccüblü olan budur ki, bədənimizdə xolesterol təbii olaraq istehsal olunur. Ancaq xolesterol nə yaxşı, nə də pis deyil - mürəkkəb bir mövzudur və daha çox şey öyrənməyə dəyər.

Xolesterol nədir?

Xolesterol qaraciyərdə istehsal olunan və insan həyatı üçün vacib olan bir maddədir. Xolesterolu qidalar vasitəsilə də əldə edə bilərsiniz. Bitkilər tərəfindən yarana bilmədiyi üçün onu yalnız ət və süd kimi heyvan məhsullarında tapa bilərsiniz.

Xolesterol haqqında bilmədiyiniz 5 şey

Bədənimizdə xolesterol üç əsas məqsədə xidmət edir:

1. Cinsi hormonların istehsalına kömək edir.
2. İnsan toxumaları üçün bir bina daşıdır.
3. Qaraciyərdə safra istehsalına kömək edir.

Bunlar hamısı xolesterolun mövcudluğundan asılı olan vacib funksiyalardır. Ancaq çox yaxşı bir şey çox yaxşı deyil.

LDL və HDL

İnsanlar xolesteroldan danışarkən LDL və HDL terminlərindən tez-tez istifadə edirlər. Hər ikisi də qanda xolesterolun bədənin hər yerinə daşınmasından məsul olan yağdan və zülaldan hazırlanmış birləşmələr olan lipoproteinlərdir.

LDL aşağı sıxlıqlı lipoproteindir, tez-tez “pis” xolesterol adlanır. HDL yüksək sıxlıqlı lipoprotein və ya “yaxşı” xolesteroldur.

LDL niyə pisdir?

LDL "pis" xolesterol kimi tanınır, çünki çox olması damarların sərtləşməsinə səbəb ola bilər.

Amerika Ürək Assosiasiyasına görə, LDL damarlarınızın divarlarında lövhə yığılmasına gətirib çıxarır. Bu lövhə meydana gəldikdə, iki ayrı və eyni dərəcədə pis problemə səbəb ola bilər.

Birincisi, qan damarlarını daralda bilər və oksigenlə zəngin qan axını bədəndə gərginləşdirir. İkincisi, qan laxtalanmasına gətirib çıxara bilər ki, bu da qırılıb qanın axmasına mane olur və infarkt və ya insulta səbəb olur.

Xolesterol sayınıza gəldikdə, LDL-nizi aşağıda saxlamaq istədiyiniz - ideal olaraq desilitr üçün 100 milliqramdan (mg / dL) azdır.

HDL niyə yaxşıdır?

HDL ürək-damar sisteminizi sağlam saxlamağa kömək edir. LDL-nin arteriyalardan çıxarılmasına kömək edir.

Pis xolesterolu qaraciyərə aparır, orada parçalanaraq bədəndən xaric olunur.

Yüksək HDL səviyyəsinin insult və infarktdan qoruduğu, aşağı HDL-in bu riskləri artırdığı da göstərilmişdir.

Milli Səhiyyə İnstitutlarına (NIH) görə, 60 mq / dL və daha yüksək HDL səviyyəsi qoruyucu, 40 mq / dL-dən aşağı olanlar isə ürək xəstəliyi üçün risk faktorudur.

Ümumi xolesterol hədəfləri

Xolesterolunuzu müayinə etdikdə həm HDL, həm də LDL üçün, eyni zamanda ümumi xolesterol və trigliseridlər üçün də ölçülər alacaqsınız.

İdeal ümumi xolesterol səviyyəsi 200 mq / dL-dən aşağıdır. 200 ilə 239 mq / dL arasında olan hər hansı bir şey sərhəddir və 240 mq / dL-dən yuxarı olan hər şey yüksəkdir.

Trigliserid qanınızdakı başqa bir yağ növüdür. Xolesterol kimi çox da pis bir şeydir. Ancaq mütəxəssislər bu yağların xüsusiyyətləri barədə hələ də aydın deyil.

Yüksək trigliseridlər ümumiyyətlə yüksək xolesterolu müşayiət edir və ürək xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Ancaq yüksək trigliseridlərin risk faktoru olub olmadığı aydın deyil.

Həkimlər ümumiyyətlə trigliserid sayının obezlik, xolesterol səviyyələri və daha çox kimi digər ölçülərə qarşı əhəmiyyətini çəkirlər.

Bu nömrələrin nəzarətdə saxlanılması

Xolesterol sayınızı təsir edən bir neçə şey var - bəzilərinə nəzarət edirsiniz. İrsiyyət rol oynasa da, pəhriz, çəki və idman da çox vacibdir.

Xolesterol və doymuş yağlar az olan qidalar yemək, mütəmadi idmanla məşğul olmaq və kilolarınızı idarə etmək xolesterol səviyyəsinin aşağı olması və ürək-damar xəstəliklərinin aşağı riskləri ilə əlaqələndirilir.