Niyə Masanızda Nahar Yemək Mütləq Ən Pisdir

MəZmun

• 1. İş yerinizi MESS-ə çevirirsiniz.
• 2. Daha çox yemək yeyəcəksiniz-nahar zamanı və sonra.
• 3. Gücünüzə daha çox vaxt ayırırsınız.
• 4. Daha az məhsuldar olacaqsınız.
• 5. Günün sonsuz olduğunu hiss edir.
• Üçün nəzərdən keçirin

Bəzi günlərdə qaçılmazdır. İşlə məşğulsunuz və şirkətin bütün taleyi sizin çiyninizdə olduqda (və ya ən azı hiss edir o yolla). #Əllərinizi klaviaturanın üstünə büküb, gözlərinizi ekrana yapışdırıb, bir əlinizi çəngəlin, digərini isə siçanın üstünə atın.

Ancaq xəttin bir yerində nahar yeməyi alakart yemək qədər məşhur oldu. Amerikalı nahar fasiləsi, əsasən diqqətini çəkmədikləri yeməkləri tənəffüs edərək kompüter ekranlarına yapışdırılmış dağınıq, tənha insanlara çevrildi. Right Management tərəfindən 2012-ci ildə keçirilən sorğuya görə, işçilərin 20 faizindən bir qədər azı nahar fasiləsi üçün masasından uzaqlaşır. CareerBuilder -in 2013 -cü ildə apardığı sorğuya görə, insanların təxminən 41 faizinin hazırkı işlərində kilo aldığını bildirməsi təəccüblü deyil. Masa üstü naharınızın daha çox mənfi tərəfləri:

1. İş yerinizi MESS-ə çevirirsiniz.

Klaviatura üzərinizdən mümkün olmayan çökən Nature Valley xırtıldayan granola çubuqlarından birini (BİZ BİLİRSİNİZ) yeməyi sınamısınızsa, aylarca bir qəlyanaltının qalıqlarına baxmağın dözülməz əzabını bilirsiniz. Salat sosu hazırlamaq, sandviçinizdən yer fıstığı yağı tökmək və ya içərinizə tökdüyünüz hər şeyi sarsıtmaq üçün klaviaturanı çaşqınca tərs çevirmək üçün. (Bunu İT-yə izah etmək çox pis olardı.) Və bu, sadəcə olaraq, kobud görünmür və hiss etmir - həqiqətən də edir kobud. Ev kağızı məhsulları markası olan Tork tərəfindən 2012-ci il hesabatına görə, iş masanızdakı mühit tualet oturacağından 400 dəfə daha çox bakteriya saxlaya bilər.

2. Daha çox yemək yeyəcəksiniz-nahar zamanı və sonra.

Bir şəkildə, diqqəti yayındıran yemək deyil həqiqətən yemək. Bu, televizora baxır, işləyir və ya gəzir və bu arada ağzınıza bir şey gəlir. Yeməkdən yayındığınız zaman, həqiqətən ac olsanız da, daha çox yeyəcəksiniz. Yayımlanan bir araşdırmaya görə, diqqəti yayındırmaq və ya yeməyə fikir verməmək insanları o yeməkdə daha çox yeməyə məcbur edir və daha sonra yeməklə əlaqələndirilir. American Journal of Clinical Nutrition. CareerBuilder sorğusuna görə, insanların təxminən dörddə üçü masalarında yemək yediklərindən, insanların demək olar ki, dörddə üçünün gün ərzində qəlyanaltı yeməsi təəccüblü deyil. Və bütün bunlar şüurlu insanların artıq çəkidən az olma ehtimalının yalnız bir səbəbi ola bilər. (Masada nahar edirsinizsə, heç olmasa sağlam, doyurucu bir qəhvəyi çanta nahar edin.)

3. Gücünüzə daha çox vaxt ayırırsınız.

İnsanlar bütün gün stol kürsüsünə yapışmamaq üçün hərəkət edirlər (nə qədər rahat və ya erqonomik dizaynlı olsa da). Oturmaq narahatlıq, piylənmə, diabet, ürək xəstəliyi, erkən ölüm kimi hər cür aşağı şeylərlə əlaqələndirilir və hətta götünüzü "söndürə" bilər (burada "ofis eşşəyi" haqqında DL var). Naharı nəzərə alsaq, iş gününün ortasında qalxmaq və hərəkət etmək sizin əsas müxalifətinizdir, eyni yerdə qalmağınız demək olar ki, cinayətdir. (Yalnız iki dəqiqə qalxmaq yaxşı bir şeylə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.)

4. Daha az məhsuldar olacaqsınız.

Addım atmaq intuitiv görünə bilər uzaqda daha çox iş görmək üçün masanızı düzəldin, amma elm əslində beyninizin bu fasilələrə ehtiyacı olduğunu göstərir. Jurnalda nəşr olunan bir araşdırmaya görə, bir vəzifədən qısa bir yayınma (oxuyun: istirahət otağına girmək və ya PB&J -ni göstərmək üçün çölə çıxmaq) uzun müddət diqqəti cəmləmək qabiliyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. İdrak. Nahar fasiləsi günah səfəriniz rəsmi olaraq ləğv edildi.

5. Günün sonsuz olduğunu hiss edir.

Bir yerdə saatlarla oturmaq sadəcə istəməkdir nəhəng cansıxıcılıq - AF ilə məşğul olsanız belə. Kreslodan qalx, yoxsa orada oturaraq ağlını itirəcəksən.

Üçün nəzərdən keçirin