Mən ümumiyyətlə narahatam. Bəs niyə COVID-19 haqqında fikirləşmirəm?

MəZmun

• Ətrafımdakı dünyaya uyuşma hissində (az-çox) tək olmadığımı bilirdim.
• Dünyanın nə qədər təhlükəli və gözlənilməz olduğu barədə bütün qorxularım gerçəkləşir.
• "Hamımız bir səviyyədə COVID zamanı travma alırıq."
• İnsanlar zehni xəstəliklərimin məni bu müddətdə yaxşı və xoşbəxt olmağım üçün bir guru etdiyinə dair yalan fərziyyə altındadır.
• İlk addım bizim uyuşmamızın sağlamlıq ilə eyni olmadığını qəbul etməkdir.
• Başqalarına aktiv şəkildə kömək edən işlər görmək, bu müddətdə də özünüzü güc hiss etmək üçün əla bir yol ola bilər.

“Özümü rahat hiss etdim. Bəlkə sülh səhv sözdür? Hiss etdim ... Yaxşı? Eyni."

Kiçik bir London mənzilində saat 2:19.

Mənzilimizin ortaq otağında oyanıram, portağal suyundan daha çox araq olan bir tornavida içirəm və COVID-19-un dünyanı yuduğunu seyr edirəm. Londonda xaricdə oxuyurdum, yeni koronavirus virusunu və bunun hər millətə necə təsir etdiyini izləyirdim.

Çin uyğun idi. Yaponiya da idi. Amerika Birləşmiş Ştatları (həqiqətən, həqiqətən) f * cked.

Proqramım ləğv olunmaq üzrə idi. Haraya gedəcəyimi və oraya necə çatacağımı bilmirdim. Yenə də ... özümü rahat hiss etdim. Bəlkə sülh səhv sözdür? Hiss etdim ... Yaxşı? Eyni.

COVID-19, prezident seçkiləri və şəxsi və iş həyatımın qarışıqlığı məni hər zamankı kimi az və ya çox eyni dərəcədə narahatlıq hissi keçirtdi. Niyə?

Ətrafımdakı dünyaya uyuşma hissində (az-çox) tək olmadığımı bilirdim.

Nörotipik dostlarımdan necə olduqlarını soruşduqda, gündəlik həyəcan və narahatlıq nağıllarını eşitdim, onları gecə yatırdı.

Ancaq travma, ümumiləşdirilmiş narahatlıq və zehni sağlamlıq DNT-sindəki digər xəstəliklərlə əlaqədar dostlarımdan soruşduğumda eyni cavabı eşitdim: “Mən az-çox eyniyəm”.

Bəs beynimiz kimya və ya yaşadığımız həqiqətlər bizi dünyanın qalan hisslərinin hiss etdiyi qorxu və ümidsizlikdən təcrid etdi?

Cornell Universitetinin bir böhran meneceri və təlim keçmiş bir keşiş Janet Shortall, bəzi insanların COVID-19'dan "təsirlənməmiş" hiss etmələrinin səbəbini izah etdi.

"Anksiyete olanlar üçün daha yaxşı hiss etmək (ya da heç olmasa pisləşməmək) ola bilər, çünki koronavirusla narahatlıqları əslində əsaslandırılır" deyə izah etdi.

Dünyanın nə qədər təhlükəli və gözlənilməz olduğu barədə bütün qorxularım gerçəkləşir.

Bir pandemiya, bir seçki və qaranlıqda qaldığımı hiss etdiyim davamlı Qaradərililik qarşısında işlər davam edirdi ... gözlədiyimiz kimi.

Günü-gündən sıx stres yaşamaq dünyagörüşümüzü mənfi şəkildə formalaşdıra bilər, problemləri dünyanın necə işləməsi ilə bağlı gözləntilərimizin bir hissəsinə çevirir.

Nümunə olaraq, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayanlar üçün əsas simptom dünyaya ilk növbədə mənfi olaraq baxa bilər; COVID-19 və ya digər stresli hadisələr dünyagörüşünüzü əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirməyəcək, yalnız əvvəllər hiss etdiyinizi təsdiqləyir.

Dünyanı təhlükəli hesab edən ciddi narahat olan insanlar üçün qlobal bir pandemiyanın pozduğu bir dünya onların dünyagörüşünü də təsir etməzdi.

Zehni xəstəliyi simptomlar və ya təcrübələr toplusu kimi səhv salmaq asandır - {textend}, lakin zehni xəstəliklərin dünyaya baxışımızı zidd edən xəstəliklər və xəstəliklər olduğunu unutmamaq vacibdir.

"Uyuşma, ümumiyyətlə danışmaq, təbii və tez-tez travmaya cavab olaraq ifadə olunan bir hissdir" dedi Shortall.

"Hamımız bir səviyyədə COVID zamanı travma alırıq."

"Ətrafımızda baş verənlərin hamısını birləşdirməyimiz / öhdəsindən gətirməyimiz lazım olduğunu bilmək üçün bu hiss halına nəfəs almaq hamımızın qarşısında duran həlledici bir vəzifədir" deyə Shortall izah etdi.

Zehni xəstəliklər xaricində də, hər gün sıx bir stres yaşamaq, pandemiya və digər hadisələri daha az qorxudan hiss edə bilər.

Yanğınsöndürənlər kimi stresli işlərdə çalışan və ya jurnalistlər və ya aktivistlər kimi daim media tərəfindən su altında qalan insanlar, çox vaxt su altında qaldıqları üçün “normal” hiss edə bilərlər.

Dünyanın vəziyyəti barədə "çaxnaşma" etməyənlər üçün ortaq mövzu, gündəlik həyatımızın onsuz da o qədər qorxu və qorxu ilə dolu olmasıdır ki, hətta bir pandemiya, ümumi seçki və həftəlik vətəndaş iğtişaşları " normal."

Nominal olaraq, bu müddət ərzində bir "qalxan" - {textend}, pis inşa edilmiş olsa da - {textend} olması rahat görünə bilər.

Müəllifin zehni xəstəliyi olanlara həsəd apardığı məqalələrdə - məsələn, {textend}, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) - {textend} mübahisəsi belədir: OKB olan insanlar daima narahatlıq hissi keçirirlər, yəni daha yaxşı hazırlaşırlar məsələlərin partlaması ilə məşğul olmaq. Eyni travma keçirənlər üçün də tətbiq olunur.

Neyrotipiklər və güclü stres yaşamayan insanlar, balanssız xalqımızın uyğunlaşma qabiliyyətinə həsəd aparırlar.

Lakin, həmişəkindən daha çox qəribə olmayan birisi olaraq, hisslərimi rahatlama kimi ümumiləşdirməzdim. OKB və xroniki zehni xəstəliklərim səbəbi ilə daim mühasirədəyəm.

Karantinada artan çaxnaşma hiss etməməyim mənasına gəlsə də, ağlım sakitləşmədi.

İnsanlar zehni xəstəliklərimin məni bu müddətdə yaxşı və xoşbəxt olmağım üçün bir guru etdiyinə dair yalan fərziyyə altındadır.

Təəssüf ki, onlar üçün və özüm üçün, həyatı həyəcanla eyni travma dumanında yaşadığım 4 aydan artıq xoşbəxt olmağın bir mütəxəssisi deyiləm.

Üstəlik, bəzən “uyuşma” kimi başa düşdüyümüz şey əslində duyğusal bir daşqındır: mövcud hadisələrlə əlaqədar o qədər hisslərlə qarşılaşırıq ki, mübarizə mexanizmi olaraq “uyuşursunuz”.

Böhranı yaxşı idarə etdiyiniz görünsə də, əslində emosional olaraq yoxlanıldınız və yalnız gündən keçməyə çalışırsınız.

"Bu zaman ən vacib və dəyərli olanları ön plana çıxarmaq hissi olmadan həyatımızı sürə bilməyəcəyimiz çox aydın oldu" dedi Shortall.

Bəs böhranın reallığa baxışımızla üst-üstə düşdüyü üçün böhrandan əziyyət çəkən və ya duyğu baxımından ayrı düşənlərimiz üçün barışıq üçün nə edə bilərik? Narahat və ya qorxu hiss etmədiyiniz zaman vücudunuz - {textend} ürək, ağıl və ruh - {textend} olduğunuzda hansı mübarizə bacarıqları mövcuddur?

İlk addım bizim uyuşmamızın sağlamlıq ilə eyni olmadığını qəbul etməkdir.

Heç bir emosional reaksiya çaxnaşma və ya narahatlıq hisslərimizdən immun olduğumuz anlamına gəlmir. Əksinə, narahatlığımızı başqa yollarla daxili vəziyyətə salmış ola bilərik.

Kortizol - {textend} streslə əlaqəli hormon - {textend} bədəndə əvvəldən buraxıla biləcək həddindən artıq dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Kilo alma, kilo itkisi, sızanaq, qızartı hissi və digər simptomlar yüksək səviyyədə kortizol ilə əlaqələndirilir, lakin asanlıqla başqa bir şey kimi şərh edilə bilər.

Dərin narahatlığımızla mübarizə yüksək kortizol simptomlarını aradan qaldırmanın ən məhsuldar yoludur.

Nə olduğuna dair "uyuşmağımızı" qəbul etdikdən sonra hisslərimizi həll etmək üçün uyğun mübarizə bacarıqlarından istifadə etmək vacibdir.

Karantinaya alındıqda sıx içmə və ya narkotik istifadəsi ilə müqayisədə digər mübarizə bacarıqları uzun və qısa müddətdə daha təsirli və sağlamdır.

Yaşadığımız reallığı yaxın bir dostumuzla müzakirə etmək, orta dərəcədə idman etmək, sənət etmək və digər bacarıqlara sahib olmaq kimi fəaliyyətlər, hələ nə olduğunu dəqiq bilməsək də, yaşadıqlarımızı emal etmək yollarıdır.

Başqalarına aktiv şəkildə kömək edən işlər görmək, bu müddətdə də özünüzü güc hiss etmək üçün əla bir yol ola bilər.

Yerli xəstəxananız üçün fərdi qoruyucu vasitələr üçün pul yığmaq, bir ərizəni geniş şəkildə yaymaq və digər hərəkət çağırışları, narahatlığınızın edə bilməyəcəyinizi söylədiyi zaman aktiv bir dəyişiklik etmək yollarıdır.

Aydındır ki, dünyanın bizə atdığı hər şeylə məşğul olmaq üçün mükəmməl bir yol yoxdur.

Ancaq nələr yaşadığınızı başa düşmək və baş verənlərə aktiv şəkildə müraciət etmək sizin üçün normallaşsa da, daimi narahatlıqla oturmaqdan daha məhsuldardır.

Gloria Oladipo, irq, zehni sağlamlıq, cinsiyyət, sənət və digər mövzularda hər şeyi müzakirə edən bir qaradərili qadın və sərbəst yazıçıdır. Onun məzəli düşüncələrini və ciddi fikirlərini daha çox oxuya bilərsiniz Twitter.