3 gün ərzində arıqlamaq üçün sidikqovucu menyu
MəZmun
- Gül kələm düyü resepti
- Nahar üçün sidikqovucu şorba resepti
- Ən sevdiyiniz tərəvəzlərlə detoks şorbasının hazırlanmasına dair tövsiyələrə bu videoda baxın:
Sidikqovucu pəhriz menyusu tez bir zamanda maye tutmağı ilə mübarizə aparan və bədəni detoksifikasiya edən, bir neçə gündə şişlik və artıq çəkinin yaxşılaşmasına kömək edən qidalara əsaslanır.
Bu menyu xüsusilə pəhrizdə şişirdildikdən sonra, şəkər, un və yağlarla zəngin qidalar çox istehlak edildikdə və həddindən artıq alkoqollu içkilərdən sonra istifadə edilə bilər.
Bu pəhriz üçün 3 günlük bir menyu nümunəsi:
| Qəlyanaltı | Gün 1 | Gün 2 | 3-cü gün |
| Səhər yeməyi | Şəkərsiz zəncəfil ilə 200 ml limon suyu + ricotta kremi ilə 1 dilim kəpəkli çörək | 1 stəkan adi qatıq + 2 kol qranola | 200 ml yaşıl çay + 2 pişmiş yumurta |
| Səhər qəlyanaltı | 1 stəkan yaşıl su + 5 kaju qozu | 200 ml hibiscus çayı + yüngül kəsmikli 2 ədəd tost | 200 ml hindistan cevizi suyu + 1 dilim ricotta |
| Nahar yeməyi | balqabaq püresi + 1 xırda bişmiş balıq + yaşıl salat + 5 çiyələk | gül kələm düyü + buxarda hazırlanmış tərəvəz salatı ilə 100 qr ızgara toyuq + 1 dilim ananas | 3 tərəvəz şorbası qabığı |
| Günortadan sonra qəlyanaltı | 200 ml mate çayı + ricotta kremi ilə 1 pişmiş yumurta | 1 stəkan yaşıl su + 3 Braziliya qoz-fındığı | 200 ml hibiscus çayı + yüngül kəsmikli 2 tost |
Sidikqovucu pəhriz az kalorili olduğu üçün arıqlamağa kömək edir, bağırsağın düzgün işləməsini və bədənin detoksifikasiyasını təşviq edir, lakin bu pəhrizin ardıcıl 7 gündən artıq olmaması lazım olduğunu unutmamalıyıq.
Bundan əlavə, diüretik qidalardan istifadə edərək kilo itkisinin nəticələri, pəhrizlə birlikdə aerobik bir fiziki fəaliyyət, 30 dəqiqə gəzinti və ya velosiped sürmə kimi hərəkətlər edildikdə artır. Pəhrizinizi dəyişdirmək üçün digər sidikqovucu qidalara baxın: Diüretik qidalar.
Gül kələm düyü resepti
Diuretik çaylarGül kələm düyüdə kalori və karbohidrat azdır və adi ağ düyü əvəzinə naharda istifadə edilə bilər.
Tərkibi:
- ½ kələm
- ½ fincan doğranmış soğan çayı
- 2 əzilmiş sarımsaq dişi
- Duz və qara bibər dadına görə
- 1 xörək qaşığı doğranmış cəfəri
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı
Hazırlıq rejimi:
Gül kələmini yuyun və qurulayın. Sonra gül kələmini qalın bir drenajda sürtün və ya nəbz funksiyasından istifadə edərək prosessordan və ya qarışdırıcıdan sürətlə üyüdün. Qızartma qabda soğanı və sarımsağı zeytun yağı ilə qarışdırın və gül kələmini əlavə edin, təxminən 5 dəqiqə bişirin. Duz, istiot və cəfəri ilə mövsüm əlavə edin və düyü yerinə xidmət edin.
Nahar üçün sidikqovucu şorba resepti
Bu sidikqovucu şorba reseptini bir həftə ərzində hər gün şam yeməyində istifadə etmək yaxşıdır.
Tərkibi
- 4 böyük pomidor
- 4 orta yerkökü
- 300 g kərəviz
- 1 orta yaşıl bibər
- 6 orta soğan
- 2 litr su
Hazırlıq rejimi
Tərəvəzləri dilim və ya kub şəklində doğrayın və 2 litr suda bişirin.
Ən sevdiyiniz tərəvəzlərlə detoks şorbasının hazırlanmasına dair tövsiyələrə bu videoda baxın:
Pəhrizi dəyişməyə və kilo itkisinə daha çox təsir göstərməyə kömək etmək üçün arıqlamaq və bədəni təmizləmək üçün 7 Detoks Şirəsinə baxın.
TəZə MəQaləLəR
Qısa bağırsaq sindromu müalicəsi
